Rutinitas Pagi Cuma 20 Menit, tapi Bikin Otak Langsung 'Cespleng'!

Jakarta: Rutinitas pagi yang padat sering kali bikin kita lupa terhubung dengan diri sendiri. Coba deh, kamu tambahkan ritual pagi yang menenangkan ke dalam rutinitas harian yang sudah biasa kamu lakukan. 

Misal, luangkan waktu 20 menit di luar rumah setiap pagi. Menurut para ahli kepada Real Simple, kebiasaan ini bermanfaat bagi otak, termasuk dengan fungsi otak jangka panjang. 

Padahal, cukup luangkan waktu 20 menit di luar rumah setiap pagi, ada 4 manfaat luar biasa buat otak kita. Apa saja itu?
   

1. Meningkatkan fokus

Paparan cahaya pagi bertindak sebagai alarm alami yang memicu kortisol, mengusir pikiran yang berkabut, dan mempertajam kewaspadaan.
 

2. Menjaga kesehatan kognitif

(Cahaya pagi merangsang hormon serotonin yang membuat pikiran tenang dan ceria. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)

Sinar UVB memicu vitamin D serta merangsang pertumbuhan sel saraf baru di otak untuk melindungi fungsi kognitif jangka panjang.
 

3. Mengatur siklus tidur

Berada di luar ruangan membantu menyelaraskan ritme sirkadian dan menekan produksi melatonin di siang hari agar tidur malam jauh lebih berkualitas.
   

4. Memperbaiki mood dan meredakan stres

Sinar matahari dan udara segar mendongkrak hormon kebahagiaan (seperti serotonin) sekaligus menenangkan sistem saraf dari kecemasan. 

Kalau cuaca sedang tidak mendukung, kamu tinggal menyiasatinya dengan duduk di dekat jendela rumah. Kuncinya ada pada konsistensi!

Jadikan Medcom.id sumber informasi pilihan Anda
(TIN)

• psikologi
• kesehatan mental
• Fitness & Health
• kesehatan
• tips & trik
• kesehatan otak