FITNESS & HEALTH

Dikonsumsi Dua Kali Sehari, Ini Manfaat Minum Susu saat Sahur dan Sebelum Tidur

A. Firdaus
Sabtu 09 April 2022 / 11:28
Jakarta: Susu sapi segar memiliki beragam manfaat yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh selama kamu berpuasa. Salah satunya adalah untuk menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh.

Susu merupakan salah satu asupan yang kandungan nutrisinya memiliki banyak manfaat untuk mendukung kerja sistem imun tubuh. Sebut saja protein, zink, Vitamin A, Vitamin B1, B2, dan kalsium.

Esti Nurwanti S.Gz, RD, MPH, Ph.D, selaku dosen dan ahli gizi, serta founder aplikasi @gizinusantara menganjurkan untuk minum susu secara teratur dua kali sehari. Pada saat sahur dan sebelum tidur.
 

Manfaat minum susu saat sahur


Minum susu saat sahur dapat menambah cairan tubuh yang hilang dan membantu memberikan rasa kenyang lebih lama karena kandungan protein di dalamnya. Susu juga mengandung kalsium dan sejumlah vitamin yang dibutuhkan tubuh, serta membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh saat berpuasa.
 

Manfaat minum susu sebelum tidur


Segelas susu yang diminum pada malam hari akan membantumu untuk tidur lebih cepat berkat asam amino triptofan dan melatonin. Asam amino triptofan merupakan senyawa yang memiliki sifat bawaan sehingga membantu proses tidur asam amino triptofan lebih cepat.

Selain itu, triptofan berperan dalam meningkatkan serotonin yang dapat mengatur suasana hati atau membantu sebagai mood booster, meningkatkan relaksasi tubuh, dan juga mempengaruhi produksi hormon melatonin dalam siklus tidur yang sangat penting saat berpuasa.

Susu segar juga turut berperan sebagai immunity booster dengan berbagai kandungan baik, terutama protein. Protein dibutuhkan dalam banyak fungsi vital dalam tubuh. Salah satunya adalah memaksimalkan kerja sistem imun dalam melawan berbagai infeksi.

Kandungan protein juga digunakan untuk membentuk otot. Sebanyak 90 persen kandungan protein yang bisa ditemukan di minuman seperti susu akan tubuh serap untuk muscle (otot) booster yang rusak.

Mengetahui berbagai manfaat dan kelebihan dari segelas susu yang bisa membantu memberikan booster untuk mood, imunitas dan otot, Greenfields punya rangkaian produk susu segar dan dairy products untuk bisa kita nikmati. Terutama di pagi hari saat Sahur, saat berbuka puasa, dan di malam hari sebelum tidur.
(FIR)

MOST SEARCH