FITNESS & HEALTH
5 Jenis Makanan yang Bantu Cegah dan Kurangi Risiko Kanker Payudara
Mia Vale
Selasa 06 Mei 2025 / 17:23
Jakarta: Perlu diingat bahwa banyak faktor yang terkait dengan perkembangan kanker payudara. Meskipun memperbaiki pola makan dapat meningkatkan kesehatan para wanita, secara keseluruhan untuk mengurangi risiko kanker secara umum, namun itu tetap bagian dari teka-teki.
Gaya hidup juga memainkan peran penting. Penelitian menghubungkan merokok, paparan estrogen, minum alkohol berat, dan pola makan tertentu dengan peningkatan risiko kanker payudara.
Bahkan dengan pola makan yang kaya nutrisi, kamu tetap memerlukan pemeriksaan kanker payudara secara teratur seperti mammogram dan pemeriksaan manual. Bagaimanapun, deteksi dan diagnosis dini secara signifikan meningkatkan tingkat kelangsungan hidup.
Baca juga: Selain Benjolan, Waspadai 5 Tanda Kanker Payudara yang Muncul
Meskipun demikian, penelitian menunjukkan bahwa makanan ini dapat menurunkan risiko para wanita. Berikut makanan yang disinyalir bisa mengurangi risiko kanker payudara.
Bawang putih, bawang bombai, dan daun bawang semuanya adalah sayuran allium. Sayuran ini mengandung berbagai macam nutrisi, termasuk senyawa organosulfur, antioksidan flavonoid, dan vitamin C. Sayuran ini mungkin memiliki sifat antikanker yang kuat.
Sebuah studi tahun 2020 yang melibatkan 660 wanita di Puerto Rico mengaitkan asupan bawang putih dan bawang bombai yang tinggi dengan penurunan risiko kanker payudara.
Demikian pula, sebuah studi yang melibatkan 285 wanita Iran menemukan bahwa asupan bawang putih dan daun bawang yang tinggi dapat melindungi terhadap kanker payudara. Namun begitu, diperlukan lebih banyak penelitian tentang bawang bombai dan kesehatan payudara.
Rempah-rempah dan herbal mengandung senyawa tanaman yang dinukil via Healthline, dapat membantu melindungi tubuh dari kanker payudara. Senyawa ini meliputi vitamin, asam lemak, dan antioksidan polifenol.
Misal, oregano mengandung antioksidan karvakrol dan asam rosmarinat. Sebuah studi tabung reaksi tahun 2017 menemukan bahwa antioksidan ini menunjukkan efek antikanker yang signifikan terhadap lini sel kanker payudara yang agresif.
Kurkumin, senyawa aktif utama dalam kunyit, juga telah menunjukkan sifat antikanker yang signifikan, seperti halnya apigenin, flavonoid yang terkonsentrasi dalam peterseli.
Buah-buahan ini telah terbukti melindungi terhadap kanker payudara. Dalam studi besar tahun 2013, wanita yang mengonsumsi setidaknya dua porsi persik setiap minggu memiliki risiko hingga 41 persen lebih rendah terkena kanker payudara reseptor estrogen-negatif.
Selain itu, sebuah studi lama dari tahun 2014 mengungkapkan, antioksidan polifenol dari persik menghambat pertumbuhan dan penyebaran garis sel kanker payudara manusia yang ditanamkan dalam model hewan. Dan studi lainnya juga telah menghubungkan apel dan pir, menjadi asupan dengan risiko kanker payudara yang lebih rendah.
Sebut saja, kembang kol, kubis, dan brokoli. Sayuran ini dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara. Sayuran silangan mengandung senyawa glukosinolat, yang dapat diubah tubuh menjadi molekul yang disebut isothiosianat. Senyawa ini memiliki potensi antikanker yang signifikan. Dari, sebuah penelitian yang melibatkan 1.493 wanita Tiongkok Selatan, mengaitkan asupan total sayuran silangan yang lebih tinggi dengan penurunan risiko kanker payudara.
Baca juga: Studi Nanoteknologi Bisa Lawan Kanker Payudara Agresif
Jenis ikan ini, termasuk salmon, sarden, dan makerel, dikenal karena manfaat kesehatannya yang mengesankan. Lemak omega-3, selenium, dan antioksidan seperti astaxanthin dapat melindungi dari kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan berlemak secara khusus dapat mengurangi risiko kanker payudara.
Para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi sumber makanan laut Omega-3 tertinggi memiliki risiko kanker payudara hingga 14 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi dalam jumlah terendah.
Secara keseluruhan, risiko kanker itu kompleks tetapi tentu saja dipengaruhi oleh pola makan. Mengonsumsi pola makan bergizi yang kaya akan makanan seperti di atas, dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara.
Mungkin sama pentingnya untuk membatasi atau menghindari makanan seperti alkohol, daging olahan, serta makanan dan minuman manis. Ingat, pemeriksaan medis rutin dan pemeriksaan kanker payudara juga penting untuk deteksi dan diagnosis dini.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Gaya hidup juga memainkan peran penting. Penelitian menghubungkan merokok, paparan estrogen, minum alkohol berat, dan pola makan tertentu dengan peningkatan risiko kanker payudara.
Bahkan dengan pola makan yang kaya nutrisi, kamu tetap memerlukan pemeriksaan kanker payudara secara teratur seperti mammogram dan pemeriksaan manual. Bagaimanapun, deteksi dan diagnosis dini secara signifikan meningkatkan tingkat kelangsungan hidup.
Baca juga: Selain Benjolan, Waspadai 5 Tanda Kanker Payudara yang Muncul
Meskipun demikian, penelitian menunjukkan bahwa makanan ini dapat menurunkan risiko para wanita. Berikut makanan yang disinyalir bisa mengurangi risiko kanker payudara.
1. Sayuran allium
Bawang putih, bawang bombai, dan daun bawang semuanya adalah sayuran allium. Sayuran ini mengandung berbagai macam nutrisi, termasuk senyawa organosulfur, antioksidan flavonoid, dan vitamin C. Sayuran ini mungkin memiliki sifat antikanker yang kuat.
Sebuah studi tahun 2020 yang melibatkan 660 wanita di Puerto Rico mengaitkan asupan bawang putih dan bawang bombai yang tinggi dengan penurunan risiko kanker payudara.
Demikian pula, sebuah studi yang melibatkan 285 wanita Iran menemukan bahwa asupan bawang putih dan daun bawang yang tinggi dapat melindungi terhadap kanker payudara. Namun begitu, diperlukan lebih banyak penelitian tentang bawang bombai dan kesehatan payudara.
2. Rempah-rempah dan herbal
Rempah-rempah dan herbal mengandung senyawa tanaman yang dinukil via Healthline, dapat membantu melindungi tubuh dari kanker payudara. Senyawa ini meliputi vitamin, asam lemak, dan antioksidan polifenol.
Misal, oregano mengandung antioksidan karvakrol dan asam rosmarinat. Sebuah studi tabung reaksi tahun 2017 menemukan bahwa antioksidan ini menunjukkan efek antikanker yang signifikan terhadap lini sel kanker payudara yang agresif.
Kurkumin, senyawa aktif utama dalam kunyit, juga telah menunjukkan sifat antikanker yang signifikan, seperti halnya apigenin, flavonoid yang terkonsentrasi dalam peterseli.
3. Persik, apel, pir, dan anggur
Buah-buahan ini telah terbukti melindungi terhadap kanker payudara. Dalam studi besar tahun 2013, wanita yang mengonsumsi setidaknya dua porsi persik setiap minggu memiliki risiko hingga 41 persen lebih rendah terkena kanker payudara reseptor estrogen-negatif.
Selain itu, sebuah studi lama dari tahun 2014 mengungkapkan, antioksidan polifenol dari persik menghambat pertumbuhan dan penyebaran garis sel kanker payudara manusia yang ditanamkan dalam model hewan. Dan studi lainnya juga telah menghubungkan apel dan pir, menjadi asupan dengan risiko kanker payudara yang lebih rendah.
4. Sayuran silangan
Sebut saja, kembang kol, kubis, dan brokoli. Sayuran ini dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara. Sayuran silangan mengandung senyawa glukosinolat, yang dapat diubah tubuh menjadi molekul yang disebut isothiosianat. Senyawa ini memiliki potensi antikanker yang signifikan. Dari, sebuah penelitian yang melibatkan 1.493 wanita Tiongkok Selatan, mengaitkan asupan total sayuran silangan yang lebih tinggi dengan penurunan risiko kanker payudara.
Baca juga: Studi Nanoteknologi Bisa Lawan Kanker Payudara Agresif
5. Ikan berlemak
Jenis ikan ini, termasuk salmon, sarden, dan makerel, dikenal karena manfaat kesehatannya yang mengesankan. Lemak omega-3, selenium, dan antioksidan seperti astaxanthin dapat melindungi dari kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan berlemak secara khusus dapat mengurangi risiko kanker payudara.
Para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi sumber makanan laut Omega-3 tertinggi memiliki risiko kanker payudara hingga 14 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi dalam jumlah terendah.
Secara keseluruhan, risiko kanker itu kompleks tetapi tentu saja dipengaruhi oleh pola makan. Mengonsumsi pola makan bergizi yang kaya akan makanan seperti di atas, dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara.
Mungkin sama pentingnya untuk membatasi atau menghindari makanan seperti alkohol, daging olahan, serta makanan dan minuman manis. Ingat, pemeriksaan medis rutin dan pemeriksaan kanker payudara juga penting untuk deteksi dan diagnosis dini.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0095 [51]