Jakarta: Minum air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain mencegah dehidrasi, air putih membantu menjaga fungsi organ tubuh, meningkatkan metabolisme, menjaga kesehatan kulit, dan membantu proses pencernaan.
Melansir Halodoc, mengonsumsi air putih yang cukup juga dapat membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan energi, dan bahkan memelihara kesehatan jantung. Namun ternyata untuk mendapatkan manfaat yang optimal, kamu perlu tahu di jam berapa waktu terbaik meminum air putih.
Sebelumnya, kamu tahu kalau air minum terdiri dari beragam jenis. Di antaranya, air mineral, air keran, air isotonik, hingga alkali.
Baca juga: Simak! 4 Manfaat Air Distilasi untuk Tubuh
Semua jenis air tersebut dapat membantu kita untuk memenuhi cairan tubuh. Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, air minum adalah air yang melalui proses pengolahan atau tanpa proses pengolahan yang memenuhi syarat kesehatan dan dapat langsung diminum (Kepmenkes Nomor 907 Tahun 2002).
- Setelah bangun di pagi hari (1-2 gelas).
- Sebelum makan (1 gelas).
- Setelah makan (1 gelas).
- Sebelum dan setelah olahraga (minum 1 gelas 30 menit sebelum berolahraga, dan cukupi cairan tubuh setelah berolahraga).
- Menjelang sore hari (1 gelas, bisa digunakan sebagai pengganti kopi atau teh).
- Sebelum tidur (1-2 gelas).
Selanjutnya, berapa banyak cairan yang perlu dikonsumsi tiap harinya? Simak ulasan berikutnya, ya!
Menurut Kemenkes, kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan, yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.
Selain dari minuman, makanan juga memberikan asupan cairan pada tubuh, yaitu sekitar 20 persen. Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90 persen air.
Namun, rumus delapan gelas per hari tidak mutlak. Kebanyakan orang sehat dapat tetap terhidrasi dengan minum air, dan cairan lain setiap kali mereka merasa haus. Bagi sebagian orang, kurang dari delapan gelas sehari mungkin sudah cukup. Namun, ada pula mereka yang mungkin membutuhkan lebih banyak cairan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Melansir Halodoc, mengonsumsi air putih yang cukup juga dapat membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan energi, dan bahkan memelihara kesehatan jantung. Namun ternyata untuk mendapatkan manfaat yang optimal, kamu perlu tahu di jam berapa waktu terbaik meminum air putih.
Sebelumnya, kamu tahu kalau air minum terdiri dari beragam jenis. Di antaranya, air mineral, air keran, air isotonik, hingga alkali.
Baca juga: Simak! 4 Manfaat Air Distilasi untuk Tubuh
Semua jenis air tersebut dapat membantu kita untuk memenuhi cairan tubuh. Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, air minum adalah air yang melalui proses pengolahan atau tanpa proses pengolahan yang memenuhi syarat kesehatan dan dapat langsung diminum (Kepmenkes Nomor 907 Tahun 2002).
Waktu ideal minum air putih
- Setelah bangun di pagi hari (1-2 gelas).
- Sebelum makan (1 gelas).
- Setelah makan (1 gelas).
- Sebelum dan setelah olahraga (minum 1 gelas 30 menit sebelum berolahraga, dan cukupi cairan tubuh setelah berolahraga).
- Menjelang sore hari (1 gelas, bisa digunakan sebagai pengganti kopi atau teh).
- Sebelum tidur (1-2 gelas).
Selanjutnya, berapa banyak cairan yang perlu dikonsumsi tiap harinya? Simak ulasan berikutnya, ya!
Minum Air Putih Sehari Berapa Gelas?
Menurut Kemenkes, kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan, yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.
Selain dari minuman, makanan juga memberikan asupan cairan pada tubuh, yaitu sekitar 20 persen. Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90 persen air.
Namun, rumus delapan gelas per hari tidak mutlak. Kebanyakan orang sehat dapat tetap terhidrasi dengan minum air, dan cairan lain setiap kali mereka merasa haus. Bagi sebagian orang, kurang dari delapan gelas sehari mungkin sudah cukup. Namun, ada pula mereka yang mungkin membutuhkan lebih banyak cairan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0136 [53]
