5 Kebiasaan yang Merusak Penglihatan Tanpa Kamu Sadari

Jakarta: Mata sangatlah berharga dan mengurus penglihatan harus menjadi prioritas utama. Tapi sayangnya, kebiasaan tertentu yang mungkin tampak tidak berbahaya sebenarnya dapat berdampak negatif pada penglihatan kamu. Padahal dengan adanya gangguan pada mata dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari.

Sebagai contoh, mereka sudah tahu kalau membaca sebaiknya dilakukan dalam keadaan terang. Namun, tanpa sadar mereka tetap membaca di tempat gelap. Selain itu, kemampuan kinerja indra penglihatan akan menurun seiring bertambahnya usia. 

Kondisi tersebut dapat diperparah jika kamu menerapkan kebiasaan buruk yang merusak mata. Berikut adalah kebiasaan umum yang dapat secara tidak sengaja membahayakan visi kamu.


(Elsa Savitrie, SKM, M.Kes dari RSUP dr. Mohammad Hoesin Palembang dalam laman resmi Kemenkes mengatakan bahwa merokok dapat menyebabkan penyakit uveitis atau peradangan pada lapisan tengah dinding mata. Gejala uveitis yakni mata merah, bengkak, nyeri, dan indra penglihatan terganggu. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
 

1. Menatap layar yang berlebihan

Menghabiskan waktu yang berkepanjangan di depan layar digital bisa membuat mata kamu terjaga. Pasalnya, cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat elektronik dapat menyebabkan ketegangan mata digital. 

Akibatnya, menyebabkan gejala seperti kekeringan, kelelahan mata, dan penglihatan buram. Istirahat rutin dan latih aturan dengak metode, setiap 20 menit, lihat jauh dari layar dengan jarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
 

2. Menggosok mata 

Saat kemasukkan debu atau mata terasa gatal, umumnya seseorang akan menggosok mata dengan kuat. Nah, menukil laman MSN, hal ini tentu menjadi kebiasaan yang membahayakan, terutama dengan tangan yang tidak dicuci. 

Perlakuan ini dapat memperkenalkan bakteri dan iritasi, meningkatkan risiko infeksi mata. Ini juga dapat menyebabkan kemerahan, gatal, dan pembengkakan. Jika mata terasa gatal atau teriritasi, cobalah menggunakan tetes mata pelumas atau mencuci mata dengan lembut dengan air bersih.
 

3. Tidak memakai kacamata hitam

Mengekspos mata pada sinar ultraviolet berbahaya (UV) dari matahari tanpa perlindungan dapat memiliki konsekuensi jangka panjang. Paparan UV yang berkepanjangan meningkatkan risiko pengembangan kondisi seperti degenerasi makula, katarak, dan bahkan kanker kulit kelopak mata. Kenakan kacamata hitam yang memblokir 100 persen sinar UVA dan UVB setiap kali berada di luar ruangan.
 

4. Merokok

Merokok merugikan kesehatan secara keseluruhan, dan secara signifikan memengaruhi kesehatan mata juga. Merokok meningkatkan kemungkinan mengembangkan kondisi mata yang serius seperti katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik. Berhenti merokok tidak hanya meningkatkan penglihatan, tetapi juga menguntungkan kesejahteraan kamu secara keseluruhan.
 

5. Mengabaikan pemeriksaan

Hal ini sangat penting dilakukan untuk mempertahankan penglihatan yang sehat. Mengabaikan pemeriksaan rutin dapat menyebabkan masalah penglihatan yang tidak terdiagnosis dan pengobatan yang tertunda.

Pemeriksaan mata dapat mendeteksi tanda-tanda awal penyakit mata, seperti glaukoma dan retinopati diabetik, memungkinkan intervensi dan manajemen yang tepat waktu. 

Dengan melanggar kebiasaan merugikan ini dan mengadopsi praktik sehat, kamu dapat melindungi penglihatan selama bertahun -tahun yang akan datang.

Ingatlah, mengambil langkah proaktif untuk melindungi mata akan berkontribusi pada kesehatan mata jangka panjang dan memastikan penglihatan yang optimal sepanjang hidup kamu.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)

• mata
• kesehatan mata
• Fitness & Health
• kesehatan
• tips & trik