FITNESS & HEALTH
6 Cara Mudah Mengatasi Migrain saat Menstruasi
Raka Lestari
Rabu 04 November 2020 / 17:00
Jakarta: Perubahan hormon yang terjadi pada saat menstruasi bisa menyebabkan berbagai perubahan pada wanita. Salah satunya adalah mungkin saja kamu mengalami sakit kepala pada saat menstruasi.
Sakit kepala tersebut disebabkan oleh adanya perubahan level estrogen dan progesteron. Agar pada saat menstruasi bisa tetap nyaman, berikut ini adalah tips untuk mengatasi sakit kepala pada saat datang bulan dilansir dari Healthline:
Beberapa obat yang dijual di apotek cukup efektif untuk mengatasi hal ini. Di antaranya adalah ibuprofen, naproxen sodium, aspirin, dan acetaminophen.
Obat-obatan ini juga dapat meringankan sakit kepala yang menyerang, yang biasanya disebabkan karena tingkat zat besi yang rendah.
Kafein juga bisa menjadi pengobatan yang efektif untuk meredakan sakit kepala hormonal ini. Mengonsumsi cokelat dan minum minuman berkafein seperti teh atau soda bisa menghilangkan rasa tidak nyaman tersebut.
Bungkus es ke dalam handuk kemudian tempelkan ke dahi selama 10 menit, dan lepaskan. Setelah itu tempelkan kembali selama 10 menit, kemudian lepaskan. Lakukan hal itu berulang kali. Terapi es ini dapat mengurangi inflamasi dan menghilangkan sensasi nyeri
Melakukan olahraga seperti meditasi, yoga, dan latihan napas dapat merileksasi otot-otot tubuh, mengurangi ketegangan, dan mengurangi gejala sakit kepala. Dengan melakukan relaksasi juga mengajarkan tubuh untuk mengontrol fungsi-fungsi yang berbeda pada tubuh, seperti detak jantung dan tekanan darah. Dengan berkurangnya stres dan tegangan pada otto, dapat mengurangi keparahan sakit kepala.
Akupuntur dilakukan dengan memasukkan jarum kecil pada beberapa titik berbeda melalui tubuh. Cara ini dapat menstimulasi tubuh untuk melepaskan endorfin, yaitu hormon yang secara alami diproduksi oleh tubuh untuk membantu tubuh mengatasi stres dan nyeri.
Memiliki waktu tidur yang kurang dapat membuat sakit kepala bertambah parah. Cobalah sebisa mungkin mendapatkan waktu tidur sekitar 7 – 9 jam setiap malamnya.
Mendapatkan tidur yang cukup dapat membuat kamu beristirahat secara cukup. Matikan televisi di kamar dan redupkan lampu, serta atur suhu di kamar agar nyaman ketika sedang tidur.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Sakit kepala tersebut disebabkan oleh adanya perubahan level estrogen dan progesteron. Agar pada saat menstruasi bisa tetap nyaman, berikut ini adalah tips untuk mengatasi sakit kepala pada saat datang bulan dilansir dari Healthline:
1. Pertolongan pertama
Beberapa obat yang dijual di apotek cukup efektif untuk mengatasi hal ini. Di antaranya adalah ibuprofen, naproxen sodium, aspirin, dan acetaminophen.
Obat-obatan ini juga dapat meringankan sakit kepala yang menyerang, yang biasanya disebabkan karena tingkat zat besi yang rendah.
Kafein juga bisa menjadi pengobatan yang efektif untuk meredakan sakit kepala hormonal ini. Mengonsumsi cokelat dan minum minuman berkafein seperti teh atau soda bisa menghilangkan rasa tidak nyaman tersebut.
2. Terapi es
Bungkus es ke dalam handuk kemudian tempelkan ke dahi selama 10 menit, dan lepaskan. Setelah itu tempelkan kembali selama 10 menit, kemudian lepaskan. Lakukan hal itu berulang kali. Terapi es ini dapat mengurangi inflamasi dan menghilangkan sensasi nyeri
3. Melakukan olahraga ringan
Melakukan olahraga seperti meditasi, yoga, dan latihan napas dapat merileksasi otot-otot tubuh, mengurangi ketegangan, dan mengurangi gejala sakit kepala. Dengan melakukan relaksasi juga mengajarkan tubuh untuk mengontrol fungsi-fungsi yang berbeda pada tubuh, seperti detak jantung dan tekanan darah. Dengan berkurangnya stres dan tegangan pada otto, dapat mengurangi keparahan sakit kepala.
4. Akupuntur
Akupuntur dilakukan dengan memasukkan jarum kecil pada beberapa titik berbeda melalui tubuh. Cara ini dapat menstimulasi tubuh untuk melepaskan endorfin, yaitu hormon yang secara alami diproduksi oleh tubuh untuk membantu tubuh mengatasi stres dan nyeri.
5. Mendapatkan istirahat cukup
Memiliki waktu tidur yang kurang dapat membuat sakit kepala bertambah parah. Cobalah sebisa mungkin mendapatkan waktu tidur sekitar 7 – 9 jam setiap malamnya.
Mendapatkan tidur yang cukup dapat membuat kamu beristirahat secara cukup. Matikan televisi di kamar dan redupkan lampu, serta atur suhu di kamar agar nyaman ketika sedang tidur.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0113 [53]
