Jakarta: Apakah vertigo penyakit? Bukan! Vertigo merupakan gejala dan telah dikaitkan dengan infeksi telinga seperti Benign paroxysmal positional vertigo (BPPV), penyakit meniere, dan neuritis vestibular.
Meskipun berbeda, penyakit ini memengaruhi telinga dengan cara yang sama dengan membuang rasa keseimbangan otak.
Vertigo bisa menyerang mendadak. Tiba-tiba keseimbangan hilang, terasa seperti ruangan di sekitar bergerak berputar. Kondisi ini bisa berlangsung beberapa detik, beberapa jam, bahkan berhari-hari.
Menurut lansiran dari WebMD, berkisar 30 persen orang pernah menderita vertigo, setidaknya sekali dalam hidup mereka.
Hal terbaik yang bisa kamu lakukan saat mengalami serangan vertigo, berbaring di ruangan tenang dan gelap, pejamkan mata, dan tarik napas dalam-dalam. Dengan begitu bisa meringankan gejala mual dan mengurangi sensasi berputar.
Meghindari stres karena cemas atau marah juga penting dilakukan. Karena stres bisa memperparah gejala vertigo. Vertigo sendiri paling sering diobati dengan latihan sederhana. kamu disarankan untuk melakukan beberapa macam latihan ini dengan dokter terlatih.
Dikenal juga sebagai Canalith Repositioning Manuver. Ini merupakan latihan yang paling umum untuk mengatasi vertigo, khususnya BPPV. Latihan ini bisa dilakukan sendiri di rumah.
- Berbaring di permukaan datar seperti lantai atau tempat tidur dengan bantal di belakang dan kaki telentang
- Duduk dengan punggung lurus
- Putar kepala 45 derajat ke kanan
- Dengan kepala masih dimiringkan cepat-cepat berbaring kembali ke bantal dan tetap dalam posisi ini selama 3 detik
Putar kepala 90 derajat ke kiri tanpa mengangkat leher
- Putar seluruh tubuh sehingga benar-benar berada di sisi kiri kamu
- Kembali ke posisi awal dan perlahan duduk kembali
(1).jpg)
(Beberapa cara bisa dilakukan untuk menghindari vertigo salah satunya adalah menghindari gerakan secara tiba-tiba agar tidak terjatuh. Dan segera duduk jika vertigo menyerang. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Latihan ini memberikan pengaruh cepat dan efektif untuk efek vertigo. Bila vertigo lebih sering terasa sakit saat kepala memghadap ke telinga yang tidak berpengaruh:
- Mulai dalam posisi duduk
- Berbaring ke arah sisi yang sakit dan tahan selama satu sampai dua menit
- Putar kepala dengan celat 45 derajat ke arah langit-lagit dan tahan selama dua menit
- Duduk tegak
Jika vertigo lebih intens saat kepala kamu menghadap ke telinga yang terkena:
- Mulailah dalam posisi duduk
- Cepat berbaring ke arah sisi yang tidak terpengaruh dan tahan selama satu sampai dua menit
- Putar kepala kamu dengan cepat 45 derajat ke arah lantai dan tahan selama dua menit
- Duduk tegak
Manuver Semont-Toupet mirip dengan manuver Epley, tetapi membutuhkan fleksibilitas leher yang lebih sedikit.
- Duduk tegak di permukaan datar seperti lantai atau tempat tidur, dengan bantal di belakang kamu dan kaki terentang
- Berbaring dan putar ke sisi kanan kamu
- Miringkan kepala 90 derajat untuk melihat ke atas
- Cepat duduk dan putar ke sisi kiri, jaga agar kepala menghadap ke kiri. Kamu sekarang harus melihat ke bawah ke tanah
- Perlahan kembali ke posisi duduk semula dan lihat ke depan
Merupakan latihan yang dikembangkan baru-baru ini yang juga telah terbukti efektif melawan vertigo.
- Mulailah dalam posisi duduk
- Cepat berbaring di sisi yang sakit dan tahan selama tiga menit
- Putar kepala 90 derajat ke arah langit-langit dan tahan selama tiga menit lagi
- Gerakkan tubuh untuk berbaring menghadap langit-langit. Putar kepala 90 derajat, sekarang lihat dari balik bahu sisi yang sakit, dan tahan selama tiga menit
- Putar kepala kembali menghadap langit-langit dan perlahan naik ke posisi duduk.
Segera ke dokter bila gejala vertigo bertahan selama beberapa jam atau terus berulang selama lebih dari beberapa hari.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Meskipun berbeda, penyakit ini memengaruhi telinga dengan cara yang sama dengan membuang rasa keseimbangan otak.
Vertigo bisa menyerang mendadak. Tiba-tiba keseimbangan hilang, terasa seperti ruangan di sekitar bergerak berputar. Kondisi ini bisa berlangsung beberapa detik, beberapa jam, bahkan berhari-hari.
Menurut lansiran dari WebMD, berkisar 30 persen orang pernah menderita vertigo, setidaknya sekali dalam hidup mereka.
Bila vertigo menyerang
Hal terbaik yang bisa kamu lakukan saat mengalami serangan vertigo, berbaring di ruangan tenang dan gelap, pejamkan mata, dan tarik napas dalam-dalam. Dengan begitu bisa meringankan gejala mual dan mengurangi sensasi berputar.
Meghindari stres karena cemas atau marah juga penting dilakukan. Karena stres bisa memperparah gejala vertigo. Vertigo sendiri paling sering diobati dengan latihan sederhana. kamu disarankan untuk melakukan beberapa macam latihan ini dengan dokter terlatih.
1. Manuver epley
Dikenal juga sebagai Canalith Repositioning Manuver. Ini merupakan latihan yang paling umum untuk mengatasi vertigo, khususnya BPPV. Latihan ini bisa dilakukan sendiri di rumah.
- Berbaring di permukaan datar seperti lantai atau tempat tidur dengan bantal di belakang dan kaki telentang
- Duduk dengan punggung lurus
- Putar kepala 45 derajat ke kanan
- Dengan kepala masih dimiringkan cepat-cepat berbaring kembali ke bantal dan tetap dalam posisi ini selama 3 detik
Putar kepala 90 derajat ke kiri tanpa mengangkat leher
- Putar seluruh tubuh sehingga benar-benar berada di sisi kiri kamu
- Kembali ke posisi awal dan perlahan duduk kembali
(Beberapa cara bisa dilakukan untuk menghindari vertigo salah satunya adalah menghindari gerakan secara tiba-tiba agar tidak terjatuh. Dan segera duduk jika vertigo menyerang. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
2. Manuver gufoni
Latihan ini memberikan pengaruh cepat dan efektif untuk efek vertigo. Bila vertigo lebih sering terasa sakit saat kepala memghadap ke telinga yang tidak berpengaruh:
- Mulai dalam posisi duduk
- Berbaring ke arah sisi yang sakit dan tahan selama satu sampai dua menit
- Putar kepala dengan celat 45 derajat ke arah langit-lagit dan tahan selama dua menit
- Duduk tegak
Jika vertigo lebih intens saat kepala kamu menghadap ke telinga yang terkena:
- Mulailah dalam posisi duduk
- Cepat berbaring ke arah sisi yang tidak terpengaruh dan tahan selama satu sampai dua menit
- Putar kepala kamu dengan cepat 45 derajat ke arah lantai dan tahan selama dua menit
- Duduk tegak
3. Manuver semont
Manuver Semont-Toupet mirip dengan manuver Epley, tetapi membutuhkan fleksibilitas leher yang lebih sedikit.
- Duduk tegak di permukaan datar seperti lantai atau tempat tidur, dengan bantal di belakang kamu dan kaki terentang
- Berbaring dan putar ke sisi kanan kamu
- Miringkan kepala 90 derajat untuk melihat ke atas
- Cepat duduk dan putar ke sisi kiri, jaga agar kepala menghadap ke kiri. Kamu sekarang harus melihat ke bawah ke tanah
- Perlahan kembali ke posisi duduk semula dan lihat ke depan
4. Manuver zuma
Merupakan latihan yang dikembangkan baru-baru ini yang juga telah terbukti efektif melawan vertigo.
- Mulailah dalam posisi duduk
- Cepat berbaring di sisi yang sakit dan tahan selama tiga menit
- Putar kepala 90 derajat ke arah langit-langit dan tahan selama tiga menit lagi
- Gerakkan tubuh untuk berbaring menghadap langit-langit. Putar kepala 90 derajat, sekarang lihat dari balik bahu sisi yang sakit, dan tahan selama tiga menit
- Putar kepala kembali menghadap langit-langit dan perlahan naik ke posisi duduk.
Segera ke dokter bila gejala vertigo bertahan selama beberapa jam atau terus berulang selama lebih dari beberapa hari.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0097 [53]
