FITNESS & HEALTH
Apakah Banyak Minum Air Putih Semakin Membuatmu Sehat?
A. Firdaus
Sabtu 11 Januari 2025 / 22:49
Jakarta: Sebanyak 60 persen dari tubuh kita terdiri dari air. Cairan ini berkontribusi untuk mengontrol suhu tubuh, membuang limbah, dan sebagai pelumas sendi.
Untuk itu, kita dianjurkan untuk rutin minum banyak air putih. Sebab air putih mengaktifkan elektrolit yang ada di otak, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi kamu.
Mengonsumsi air putih secara rutin dapat memperlancar peredaran darah dalam tubuh lho. Mengkonsumsi air putih membantu pemecahan lemak hingga membakar beberapa ekstra lapisan lemak dalam tubuh.
Ada penelitian terbaru dari University of California San Francisco (UCSF) yang mengatakan, minum lebih banyak air putih menunjukkan manfaat yang signifikan dalam penurunan berat badan dan batu ginjal.
Studi lainnya juga mengatakan, minum lebih banyak air bisa membantu mencegah infkesi saluran kemih dan mengendalikan diabetes, meski tidak begitu signifikan.
Baca juga: 6 Minuman Sehat untuk Mengatasi Susah Tidur, Penderita Insomnia Wajib Coba
"Jumlah penelitiannya terbatas, tapi beberapa di antaranya ada manfaat yang signifikan secara statistik," ujar Ketua Departemen Urologi UCSF, Benjamin Breyer, dikutip dari New Atlas.
Meski begitu, manfaat air putih justru akan lebih terasa jika diminum dalam jumlah tertentu. US Academy of Medicine menyarankan batas asupan cairan per hari sekitar 3 liter untuk pria berusia 19 hingga 30 tahun. Sementara bagi wanita yang berusia sama, setidaknya 2,1 liter cairan per hari.
Mengapa sih minum air putih sangat penting untuk jadi rutinitas? Simak 5 manfaat air putih untuk kesehatan berikut!
Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh dapat berbahaya bagi kinerja organ tubuh maupun fungsi tubuh. Kondisi yang banyak disepelekan ini dapat menyebabkan gangguan pada ginjal dan kejang yang fatal. Dengan minum air putih secara cukup, tubuh biotizen dapat terhindar dari beragam kondisi tersebut
Kinerja otak yang optimal sangat didukung oleh tubuh yang tercukupi asupan cairannya. Riset menyatakan bahwa minum air putih secara cukup berdampak pada kinerja otak dapat lebih optimal, konsentrasi dan mood dapat lebih baik.
Konsumsi air putih secara cukup dalam sehari memiliki manfaat baik bagi kelenturan dan kekuatan sendi serta otot. Dengan cukupnya asupan cairan, otot menjadi tidak kaku dan tubuh tidak cepat lelah saat bergerak maupun beraktivitas.
Kesehatan pencernaan juga dipengaruhi oleh asupan cairan yang ada dalam tubuh. Kurangnya asupan dapat menyebabkan terganggunya fungsi cairan, seperti sembelit dan susah BAB. Minum air putih secara teratur tentu dapat mencegah hal tersebut.
Tercukupinya cairan tubuh dapat mencegah biotizen dari penyakit kardiovaskular, seperti jantung, serangan jantung, dan stroke. Dengan konsumsi air putih yang rutin, biotizen dapat menjaga fungsi organ tubuh, memberikan efek relaksasi pada pembuluh darah yang pada akhirnya dapat menjaga tekanan darah pada taraf yang baik.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Untuk itu, kita dianjurkan untuk rutin minum banyak air putih. Sebab air putih mengaktifkan elektrolit yang ada di otak, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi kamu.
Mengonsumsi air putih secara rutin dapat memperlancar peredaran darah dalam tubuh lho. Mengkonsumsi air putih membantu pemecahan lemak hingga membakar beberapa ekstra lapisan lemak dalam tubuh.
Apakah banyak minum air putih semakin membuatmu sehat?
Ada penelitian terbaru dari University of California San Francisco (UCSF) yang mengatakan, minum lebih banyak air putih menunjukkan manfaat yang signifikan dalam penurunan berat badan dan batu ginjal.
Studi lainnya juga mengatakan, minum lebih banyak air bisa membantu mencegah infkesi saluran kemih dan mengendalikan diabetes, meski tidak begitu signifikan.
Baca juga: 6 Minuman Sehat untuk Mengatasi Susah Tidur, Penderita Insomnia Wajib Coba
"Jumlah penelitiannya terbatas, tapi beberapa di antaranya ada manfaat yang signifikan secara statistik," ujar Ketua Departemen Urologi UCSF, Benjamin Breyer, dikutip dari New Atlas.
Meski begitu, manfaat air putih justru akan lebih terasa jika diminum dalam jumlah tertentu. US Academy of Medicine menyarankan batas asupan cairan per hari sekitar 3 liter untuk pria berusia 19 hingga 30 tahun. Sementara bagi wanita yang berusia sama, setidaknya 2,1 liter cairan per hari.
Manfaat minum air putih
Mengapa sih minum air putih sangat penting untuk jadi rutinitas? Simak 5 manfaat air putih untuk kesehatan berikut!
1. Mencegah dehidrasi
Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh dapat berbahaya bagi kinerja organ tubuh maupun fungsi tubuh. Kondisi yang banyak disepelekan ini dapat menyebabkan gangguan pada ginjal dan kejang yang fatal. Dengan minum air putih secara cukup, tubuh biotizen dapat terhindar dari beragam kondisi tersebut
2. Memengaruhi kinerja otak
Kinerja otak yang optimal sangat didukung oleh tubuh yang tercukupi asupan cairannya. Riset menyatakan bahwa minum air putih secara cukup berdampak pada kinerja otak dapat lebih optimal, konsentrasi dan mood dapat lebih baik.
3. Menjaga kesehatan sendi dan otot
Konsumsi air putih secara cukup dalam sehari memiliki manfaat baik bagi kelenturan dan kekuatan sendi serta otot. Dengan cukupnya asupan cairan, otot menjadi tidak kaku dan tubuh tidak cepat lelah saat bergerak maupun beraktivitas.
4. Menjaga kesehatan pencernaan
Kesehatan pencernaan juga dipengaruhi oleh asupan cairan yang ada dalam tubuh. Kurangnya asupan dapat menyebabkan terganggunya fungsi cairan, seperti sembelit dan susah BAB. Minum air putih secara teratur tentu dapat mencegah hal tersebut.
5. Mencegah penyakit kardiovaskular
Tercukupinya cairan tubuh dapat mencegah biotizen dari penyakit kardiovaskular, seperti jantung, serangan jantung, dan stroke. Dengan konsumsi air putih yang rutin, biotizen dapat menjaga fungsi organ tubuh, memberikan efek relaksasi pada pembuluh darah yang pada akhirnya dapat menjaga tekanan darah pada taraf yang baik.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0115 [53]
