FITNESS & HEALTH
Bye-bye Diet Ketat! Ini 5 Asupan yang Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan
Aulia Putriningtias
Rabu 26 Juni 2024 / 13:12
Jakarta: Kesadaran untuk diet pastinya sudah ada bagi banyak orang. Namun, dengan banyaknya pola makan yang tersedia, mungkin sulit menemukan mana yang terbaik untuk kita.
Akibatnya, terkadang kita melakukan kesalahan yang mengikuti pola makan tidak sehat dengan keyakinan keliru bahwa pola makan tersebut akan bermanfaat bagi kita. Padahal, hal tersebut belum tentu cocok untuk tubuh kita.
Roopshree Jaiswal selaku Konsultan Ahli Diet/Ahli Gizi, Rumah Sakit Ibu, Mekanik Nagar, Indore dalam Healthshots pun memberikan asupan baik untuk diet. Ini akan menjauhi kamu dari diet yang ketat.
Baca juga: 7 Nutrisi yang Harus Disertakan Saat Melakukan Diet
Kamu bisa mengonsumsi lima asupan ini untuk membantu program dietmu, antara lain:
Telur rebus merupakan makanan tinggi protein dan rendah kalori. Makanan ini bisa menjadi camilan penurun berat badan yang ideal, sebab telur rebus dapat membuat rasa kenyang lebih lama.
Telur rebus baiknya dikonsumsi saat sarapan guna mencegah mengonsumsi camilan-camilan yang tidak sehat. Kamu bisa tambahan rempah-rempah lainnya untuk menambah cita rasa.
Berlawanan dengan anggapan umum, smoothie sebenarnya bisa menurunkan berat badan karena kandungannya yang rendah kalori, tinggi serat, dan lemak sehat. Namun, sebaiknya dikonsumsi tanpa gula tambahan.
Camilan sehat untuk menurunkan berat badan lainnya adalah buncis panggang karena rendah kalori, tinggi protein, serat, lemak baik, dan rendah indeks glikemik. Selain itu, semua khasiat ini menjadikannya pilihan yang sehat untuk menurunkan berat badan.
Mengonsumsi brokoli dapat meningkatkan penurunan berat badan. Kandungan brokoli yang rendah kalori dan tinggi serat dapat membantu merasa kenyang dan kenyang lebih lama.
Kandungan zat besi, vitamin C, dan antioksidan yang tinggi di dalamnya meningkatkan tingkat energi dan juga meningkatkan kekebalan. Sangat cocok untuk kebutuhan dietmu!
Buah apel, bit, dan sayur wortel dapat dikombinasikan untuk membuat minuman detoks. Ketiga bahan ini bisa dipadukan untuk menghasilkan minuman nikmat yang tinggi serat dan rendah kalori. Membantu menurunkan kolesterol jahat dan menjaga integritas sistem pencernaan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Akibatnya, terkadang kita melakukan kesalahan yang mengikuti pola makan tidak sehat dengan keyakinan keliru bahwa pola makan tersebut akan bermanfaat bagi kita. Padahal, hal tersebut belum tentu cocok untuk tubuh kita.
Roopshree Jaiswal selaku Konsultan Ahli Diet/Ahli Gizi, Rumah Sakit Ibu, Mekanik Nagar, Indore dalam Healthshots pun memberikan asupan baik untuk diet. Ini akan menjauhi kamu dari diet yang ketat.
Baca juga: 7 Nutrisi yang Harus Disertakan Saat Melakukan Diet
Kamu bisa mengonsumsi lima asupan ini untuk membantu program dietmu, antara lain:
1. Telur rebus
Telur rebus merupakan makanan tinggi protein dan rendah kalori. Makanan ini bisa menjadi camilan penurun berat badan yang ideal, sebab telur rebus dapat membuat rasa kenyang lebih lama.
Telur rebus baiknya dikonsumsi saat sarapan guna mencegah mengonsumsi camilan-camilan yang tidak sehat. Kamu bisa tambahan rempah-rempah lainnya untuk menambah cita rasa.
2. Smoothie
Berlawanan dengan anggapan umum, smoothie sebenarnya bisa menurunkan berat badan karena kandungannya yang rendah kalori, tinggi serat, dan lemak sehat. Namun, sebaiknya dikonsumsi tanpa gula tambahan.
3. Buncis panggang
Camilan sehat untuk menurunkan berat badan lainnya adalah buncis panggang karena rendah kalori, tinggi protein, serat, lemak baik, dan rendah indeks glikemik. Selain itu, semua khasiat ini menjadikannya pilihan yang sehat untuk menurunkan berat badan.
4. Brokoli
Mengonsumsi brokoli dapat meningkatkan penurunan berat badan. Kandungan brokoli yang rendah kalori dan tinggi serat dapat membantu merasa kenyang dan kenyang lebih lama.
Kandungan zat besi, vitamin C, dan antioksidan yang tinggi di dalamnya meningkatkan tingkat energi dan juga meningkatkan kekebalan. Sangat cocok untuk kebutuhan dietmu!
5. Minuman detoks
Buah apel, bit, dan sayur wortel dapat dikombinasikan untuk membuat minuman detoks. Ketiga bahan ini bisa dipadukan untuk menghasilkan minuman nikmat yang tinggi serat dan rendah kalori. Membantu menurunkan kolesterol jahat dan menjaga integritas sistem pencernaan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0103 [51]