Jakarta: Melakukan meditasi dengan cara berjalan kaki berasal dari ajaran Budha biasanya digunakan sebagai salah satu bagian untuk melatih mindfulness. Teknik ini memiliki banyak sekali manfaat yang bisa membuat kamu merasa lebih membumi, seimbang, dan tenang.
Selain itu, juga membantu kamu mengembangkan kesadaran yang berbeda tentang lingkungan, tubuh, dan pikiran tentunya.
Dilansir dari Healthline, berikut ini adalah beberapa manfaat dari melakukan meditasi dengan berjalan kaki:
1. Meningkatkan aliran darah
Berjalan kaki biasanya digunakan oleh mereka yang biasa duduk dalam waktu yang cukup lama. Latihan berjalan kaki dapat membantu melancarkan aliran darah, terutama pada kaki. Selain itu, juga dapat membantu meringkankan perasaan lesu dan bosan.
Berjalan kaki dengan pikiran sadar juga menjadi cara yang baik untuk meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan tingkat energi jika pekerjaanmu lebih banyak duduk.
2. Melancarkan sistem pencernaan
Berjalan kaki setelah makan adalah cara yang baik untuk melancarkan pencernaan, terutama saat kamu merasa perut begah atau kekenyangan. Pergerakan ketika berjalan kaki dapat membantu makanan bergerak melalui saluran pencernaan dan mencegah perut mengalami sembelit.
(Berjalan kaki dapat meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan pada otot sehingga kamu bisa merasa lebih baik secara fisik. Foto: Ilustrasi. Dok. Pexels.com)
3. Mengurangi kecemasan
Jika ingin menurunkan tingkat stres, kamu bisa mecoba untuk berjalan kaki sebelum berolahraga. Berdasarkan sebuah studi pada tahun 2017 pada orang dewasa muda, menunjukkan bahwa berjalan kaki lebih efektif dalam mengurangi gejala kecemasan ketika dikombinasikan dengan meditasi lainnya seperti yoga atau olahraga lain.
4. Meningkatkan kesejahteraan mental
Jika memungkinkan, cobalah untuk berjalan kaki di alam bebas seperti taman atau tempat-tempat yang memiliki banyak pohon. Hal ini dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan membantu kamu merasa lebih seimbang. Forest bathing merupakan salah satu kegiatan yang populer di Jepang karena manfaatnya dalam merelaksasi dan meningkatkan aktivitas otak.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Berjalan kaki dapat meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan pada otot sehingga kamu bisa merasa lebih baik secara fisik. Selain itu, berjalan kaki juga lebih mungkin untuk mengurangi stres dan kecemasan terutama jika dilakukan pada pagi hari.
Dengan begitu, kamu bisa merasa lebih tenang dan mampu berpikir jernih sehingga dapat tidur dengan nyenyak di malam harinya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(yyy)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0230 [53]
