FITNESS & HEALTH
Konsumsi Minuman Bersoda Semakin Memperburuk Kram Menstruasi, Kenapa?
Aulia Putriningtias
Rabu 02 Oktober 2024 / 16:31
Jakarta: Kram perut, mual, kembung, dan diare adalah beberapa gejala umum yang dialami banyak wanita selama menstruasi. Mengonsumsi minuman bersoda dinilai semakin memperburuk kram saat menstruasi, kenapa?
Kram menstruasi (dismenorea) adalah sensasi nyeri yang dialami banyak wanita di perut bagian bawah sebelum dan selama menstruasi. Hal ini disebabkan oleh kontraksi rahim saat lapisan rahim mengelupas, kram ini dapat berlangsung selama beberapa jam hingga beberapa hari.
Minum minuman bersoda dapat menyebabkan kram menstruasi, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Scientific Reports pada bulan September 2024. Sebuah studi lama yang diterbitkan dalam Jurnal Internasional Kontrasepsi Reproduksi Obstetri dan Ginekologi pada tahun 2016 juga menemukan bahwa 89,54 persen peserta yang mengonsumsi minuman bersoda saat menstruasi mengalami peningkatan nyeri haid.
Baca juga: Penyebab Bau tidak Sedap saat Menstruasi serta Cara Mengatasinya
Mengonsumsi minuman bersoda sesekali tidak mungkin menjadi penyebab utama kram menstruasi, tetapi mengonsumsinya secara teratur. Hal ini terutama dalam jumlah banyak, dapat memperburuk gejala yang sudah ada atau memicu ketidaknyamanan baru.
Ada berbagai alasan mengapa mengonsumsi soda dapat memperburuk kram menstruasi. Dilansir dalam Healthshots, berikut beberapa alasan mengapa soda dapat memperburuk kram menstruasi, yakni:
Minuman bersoda sering kali mengandung gula tambahan yang tinggi, yang dapat menyebabkan peningkatan peradangan dalam tubuh. Peningkatan peradangan dapat meningkatkan kepekaan terhadap rasa sakit dan menyebabkan kram yang lebih parah saat sedang sakit.
Asupan gula yang tinggi juga dapat menyebabkan lonjakan kadar insulin, yang dapat meningkatkan produksi prostaglandin (hormon yang bertanggung jawab atas kontraksi rahim). Ini dapat berpotensi menyebabkan kram yang lebih parah.
Karbonasi dalam minuman ringan dapat menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman. Kembung ini dapat menyerupai atau memperburuk sensasi kram menstruasi. Peningkatan tekanan perut akibat kembung dapat menambah tekanan pada rahim, yang berpotensi memperburuk sensasi kram.
Minuman bersoda bersifat asam, yang dapat menyebabkan peningkatan produksi asam lambung. Ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan dan kembung, yang menyebabkan sensasi kram saat menstruasi.
Mengandalkan minuman ringan alih-alih minuman kaya nutrisi seperti air, teh herbal, atau jus segar dapat menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral penting. Kekurangan nutrisi seperti kalsium, magnesium, dan vitamin B dapat menyebabkan nyeri haid yang lebih parah.
Minuman ringan, terutama berkafein, dapat memiliki efek diuretik, yang menyebabkan peningkatan produksi urine dan potensi dehidrasi. Jika tubuh mengalami dehidrasi, hal itu dapat memperparah kram otot, termasuk di rahim.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Kram menstruasi (dismenorea) adalah sensasi nyeri yang dialami banyak wanita di perut bagian bawah sebelum dan selama menstruasi. Hal ini disebabkan oleh kontraksi rahim saat lapisan rahim mengelupas, kram ini dapat berlangsung selama beberapa jam hingga beberapa hari.
Minum minuman bersoda dapat menyebabkan kram menstruasi, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Scientific Reports pada bulan September 2024. Sebuah studi lama yang diterbitkan dalam Jurnal Internasional Kontrasepsi Reproduksi Obstetri dan Ginekologi pada tahun 2016 juga menemukan bahwa 89,54 persen peserta yang mengonsumsi minuman bersoda saat menstruasi mengalami peningkatan nyeri haid.
Baca juga: Penyebab Bau tidak Sedap saat Menstruasi serta Cara Mengatasinya
Mengonsumsi minuman bersoda sesekali tidak mungkin menjadi penyebab utama kram menstruasi, tetapi mengonsumsinya secara teratur. Hal ini terutama dalam jumlah banyak, dapat memperburuk gejala yang sudah ada atau memicu ketidaknyamanan baru.
Mengapa soda dapat memperburuk kram menstruasi?
Ada berbagai alasan mengapa mengonsumsi soda dapat memperburuk kram menstruasi. Dilansir dalam Healthshots, berikut beberapa alasan mengapa soda dapat memperburuk kram menstruasi, yakni:
1. Kandungan gula tinggi
Minuman bersoda sering kali mengandung gula tambahan yang tinggi, yang dapat menyebabkan peningkatan peradangan dalam tubuh. Peningkatan peradangan dapat meningkatkan kepekaan terhadap rasa sakit dan menyebabkan kram yang lebih parah saat sedang sakit.
Asupan gula yang tinggi juga dapat menyebabkan lonjakan kadar insulin, yang dapat meningkatkan produksi prostaglandin (hormon yang bertanggung jawab atas kontraksi rahim). Ini dapat berpotensi menyebabkan kram yang lebih parah.
2. Karbonasi dan kembung
Karbonasi dalam minuman ringan dapat menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman. Kembung ini dapat menyerupai atau memperburuk sensasi kram menstruasi. Peningkatan tekanan perut akibat kembung dapat menambah tekanan pada rahim, yang berpotensi memperburuk sensasi kram.
3. Sifat asam
Minuman bersoda bersifat asam, yang dapat menyebabkan peningkatan produksi asam lambung. Ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan dan kembung, yang menyebabkan sensasi kram saat menstruasi.
4. Kekurangan nutrisi
Mengandalkan minuman ringan alih-alih minuman kaya nutrisi seperti air, teh herbal, atau jus segar dapat menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral penting. Kekurangan nutrisi seperti kalsium, magnesium, dan vitamin B dapat menyebabkan nyeri haid yang lebih parah.
5. Dehidrasi
Minuman ringan, terutama berkafein, dapat memiliki efek diuretik, yang menyebabkan peningkatan produksi urine dan potensi dehidrasi. Jika tubuh mengalami dehidrasi, hal itu dapat memperparah kram otot, termasuk di rahim.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0112 [51]
