FITNESS & HEALTH
6 Alasan Mengapa Sarapan tak Boleh Dilewatkan
Medcom
Kamis 16 Februari 2023 / 16:20
Jakarta: Sarapan merupakan kegiatan memecah masa puasa semalaman yang dilakukan tubuh dalam 6 hingga 12 jam saat sedang tidur. Ini mengisi kembali suplai glukosa untuk meningkatkan tingkat energi dan kewaspadaan, sekaligus menyediakan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan untuk kesehatan yang baik.
Sama seperti mobil, kamu tidak akan berjalan tanpa bahan bakar. Tubuh tidak akan berfungsi dengan baik tanpa makanan yang cukup. Meluangkan waktu setidaknya 5-10 menit di pagi atau malam hari sebelumnya untuk menyiapkan sarapan dapat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik.
Berikut adalah 5 alasan sarapan tak boleh dilewatkan:
Sarapan membantumu mencapai porsi buah dan sayuran harian yang direkomendasikan. Mereka yang sarapan juga cenderung mengonsumsi lebih banyak susu dan biji-bijian dibandingkan mereka yang melewatkannya.
Dan seperti yang mungkin kamu ketahui, susu menawarkan kalsium penting bagi tubuh. Susu juga mengisi perut, membantu kamu menghindari makan berlebihan dan ngemil di kemudian hari.
Makan di pagi hari membantu tubuhmu memecah glukosa dengan lebih baik, juga disebut gula darah. Faktanya, kamu dapat menghindari fluktuasi glukosa sepanjang hari dengan mengonsumsi buah, biji-bijian, dan protein tanpa lemak dalam waktu dua jam setelah bangun tidur.
Sarapan memulai metabolisme tubuhmu di pagi hari. Membuat metabolismemu bekerja lebih awal membantu membakar kalori sepanjang hari. Melewatkan sarapan akan memberi tahu tubuh untuk menghemat, daripada membakar, kalori ekstra.
Sarapan memberi energi pada tubuh. Orang yang makan lebih awal menunjukkan peningkatan aktivitas fisik di pagi hari dibandingkan orang yang melewatkannya. Aktivitas membantu mencegah penambahan berat badan dan kelelahan.
Menurut penelitian, orang yang melewatkan sarapan cenderung menambah berat badan. Penambahan berat badan berkontribusi terhadap kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, yang dapat berkontribusi pada penyakit jantung.
Sarapan sebenarnya bisa memberikanmu keunggulan mental. Kadar glukosa yang stabil dapat membantu kemampuan diri untuk fokus, bernalar, dan memproses informasi.
Nandhita Nur Fadjriah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Sama seperti mobil, kamu tidak akan berjalan tanpa bahan bakar. Tubuh tidak akan berfungsi dengan baik tanpa makanan yang cukup. Meluangkan waktu setidaknya 5-10 menit di pagi atau malam hari sebelumnya untuk menyiapkan sarapan dapat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik.
Berikut adalah 5 alasan sarapan tak boleh dilewatkan:
1. Mendorong makan yang lebih sehat
Sarapan membantumu mencapai porsi buah dan sayuran harian yang direkomendasikan. Mereka yang sarapan juga cenderung mengonsumsi lebih banyak susu dan biji-bijian dibandingkan mereka yang melewatkannya.
Dan seperti yang mungkin kamu ketahui, susu menawarkan kalsium penting bagi tubuh. Susu juga mengisi perut, membantu kamu menghindari makan berlebihan dan ngemil di kemudian hari.
2. Menyeimbangkan kadar gula darah
Makan di pagi hari membantu tubuhmu memecah glukosa dengan lebih baik, juga disebut gula darah. Faktanya, kamu dapat menghindari fluktuasi glukosa sepanjang hari dengan mengonsumsi buah, biji-bijian, dan protein tanpa lemak dalam waktu dua jam setelah bangun tidur.
3. Meningkatkan metabolisme tubuh
Sarapan memulai metabolisme tubuhmu di pagi hari. Membuat metabolismemu bekerja lebih awal membantu membakar kalori sepanjang hari. Melewatkan sarapan akan memberi tahu tubuh untuk menghemat, daripada membakar, kalori ekstra.
4. Meningkatkan energi
Sarapan memberi energi pada tubuh. Orang yang makan lebih awal menunjukkan peningkatan aktivitas fisik di pagi hari dibandingkan orang yang melewatkannya. Aktivitas membantu mencegah penambahan berat badan dan kelelahan.
5. Meningkatkan kesehatan jantung
Menurut penelitian, orang yang melewatkan sarapan cenderung menambah berat badan. Penambahan berat badan berkontribusi terhadap kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, yang dapat berkontribusi pada penyakit jantung.
6. Merangsang otak
Sarapan sebenarnya bisa memberikanmu keunggulan mental. Kadar glukosa yang stabil dapat membantu kemampuan diri untuk fokus, bernalar, dan memproses informasi.
Nandhita Nur Fadjriah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0160 [51]