Jakarta: Jika kamu lagi tidak bekerja, tidak belajar, tidak juga keluar bertemu orang lain karena adanya PPKM Darurat, kamu mungkin merasa bingung mau melakukan apa, alias gabut. Akhirnya, waktu itu digunakan untuk tidur saja.
Namun, sebenarnya ada cara yang lebih kreatif dan bermanfaat untuk menghabiskan waktumu. Jika kamu juga sedang tidak ada ide mau ngapain, kamu bisa melakukan hal-hal berikut ini:
Melakukan aktivitas fisik ringan di luar meski hanya 10 menit berjalan kaki di komplek dapat membantu mengatur ulang suasana hatimu. Karena adanya PPKM Darurat, kamu bisa keluar saat pagi hari sekitar jam 6, atau sekadar di teras dan balkon rumah.
Menjelajahi keadaan emosional, kamu dapat menjelaskan mengapa kamu tidak ingin melakukan apa pun. Cara ini bisa sangat membantu jika kamu tidak ingin melakukan banyak hal selama lebih dari beberapa hari ini.
Tanyakan pada diri sendiri apakah kamu sedang merasa:
1. Cemas, khawatir, atau gugup tentang sesuatu.
2. Marah atau frustrasi.
3. Sedih atau kesepian.
4. Putus asa.
Mencari tahu apa yang ada di balik emosi ini dapat membantumu menemukan solusi potensial atau menerima bahwa hal-hal tertentu berada di luar kendalimu.
Tentu saja, meditasi adalah melakukan sesuatu. Kamu melakukan ini penuh perhatian dan terarah.
Cara ini dapat membuatmu lebih berhubungan dengan semua emosimu, bahkan kalau itu adalah emosi yang menyedihkan. Ini membantu kamu menjadi lebih mampu memperhatikan perasaan dan menerimanya tanpa menghakimi diri sendiri atau membiarkan mereka menjatuhkanmu.
Saat kamu tidak ingin melakukan apa pun, berbicara dengan teman terkadang dapat membantu. Ingatlah bahwa teman yang berbeda mungkin mencoba membantu dengan cara yang berbeda, jadi hubungi teman yang tepat untuk situasi kamu saat itu.
Musik dapat membantu mengisi kesunyian dan memberimu sesuatu untuk dipikirkan saat kamu sedang tidak ingin melakukan banyak hal. Beberapa penelitian juga menunjukkan musik mungkin berpotensi membantu mengurangi rasa sakit dan gejala depresi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Namun, sebenarnya ada cara yang lebih kreatif dan bermanfaat untuk menghabiskan waktumu. Jika kamu juga sedang tidak ada ide mau ngapain, kamu bisa melakukan hal-hal berikut ini:
1. Keluar
Melakukan aktivitas fisik ringan di luar meski hanya 10 menit berjalan kaki di komplek dapat membantu mengatur ulang suasana hatimu. Karena adanya PPKM Darurat, kamu bisa keluar saat pagi hari sekitar jam 6, atau sekadar di teras dan balkon rumah.
2. Urutkan emosimu
Menjelajahi keadaan emosional, kamu dapat menjelaskan mengapa kamu tidak ingin melakukan apa pun. Cara ini bisa sangat membantu jika kamu tidak ingin melakukan banyak hal selama lebih dari beberapa hari ini.
Tanyakan pada diri sendiri apakah kamu sedang merasa:
1. Cemas, khawatir, atau gugup tentang sesuatu.
2. Marah atau frustrasi.
3. Sedih atau kesepian.
4. Putus asa.
Mencari tahu apa yang ada di balik emosi ini dapat membantumu menemukan solusi potensial atau menerima bahwa hal-hal tertentu berada di luar kendalimu.
3. Meditasi
Tentu saja, meditasi adalah melakukan sesuatu. Kamu melakukan ini penuh perhatian dan terarah.
Cara ini dapat membuatmu lebih berhubungan dengan semua emosimu, bahkan kalau itu adalah emosi yang menyedihkan. Ini membantu kamu menjadi lebih mampu memperhatikan perasaan dan menerimanya tanpa menghakimi diri sendiri atau membiarkan mereka menjatuhkanmu.
4. Hubungi teman
Saat kamu tidak ingin melakukan apa pun, berbicara dengan teman terkadang dapat membantu. Ingatlah bahwa teman yang berbeda mungkin mencoba membantu dengan cara yang berbeda, jadi hubungi teman yang tepat untuk situasi kamu saat itu.
5. Mendengarkan musik
Musik dapat membantu mengisi kesunyian dan memberimu sesuatu untuk dipikirkan saat kamu sedang tidak ingin melakukan banyak hal. Beberapa penelitian juga menunjukkan musik mungkin berpotensi membantu mengurangi rasa sakit dan gejala depresi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0453 [53]
