Bikin Tenang tanpa Berat Badan Naik dengan Minuman Aman di Malam Hari

Jakarta: Tak jarang kita merasa bersalah dengan diri setelah mengonsumsi suatu minuman di malam hari. Padahal, kamu cuma perlu pindah ke minuman-minuman ini!

Tak semua minuman dapat dikonsumsi malam hari. Hal ini karena gula darah dapat meningkat menjelang tidur; memicu resistensi insulin, mengganggu ritme sirkadian, dan membebani kerja pankreas. 

Jadi, tak semua minuman bisa diminum ketika malam hari. Namun, jangan takut dan sampai tidak minum sama sekali! Justru ada minuman-minuman yang aman dikonsumsi malam hari.

Inilah beberapa rekomendasi minuman yang bisa untuk dikonsumsi malam hari, antara lain:
 

1. Teh chamomile

Teh ini mengandung antioksidan apigenin yang diyakini dapat berinteraksi dengan reseptor tertentu di otak yang berhubungan dengan rasa kantuk dan relaksasi. 

Teh ini tidak hanya membantu tubuh lebih tenang, teh chamomile juga sering dikonsumsi untuk meredakan stres dan kecemasan ringan yang dapat mengganggu tidur.
 

2. Wedang jahe

Minuman bikin ngantuk ini memberikan sensasi hangat yang membantu tubuh merasa lebih nyaman dan rileks setelah beraktivitas seharian. 

Selain itu, jahe diketahui dapat membantu meredakan gangguan pencernaan ringan, seperti perut kembung atau mual, yang terkadang membuat seseorang sulit tidur.
 

3. Teh lavender

Teh lavender dapat membantu menciptakan suasana rileks sebelum tidur. Lavender mengandung senyawa yang diketahui memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, sehingga sering dimanfaatkan untuk membantu mengurangi ketegangan dan stres.
 

4. Susu almond

Minuman ini mengandung magnesium dan triptofan yang berperan dalam mendukung produksi hormon yang membantu mengatur siklus tidur.

Kandungan magnesium pada susu almond juga membantu menjaga fungsi saraf dan otot tetap optimal. Dengan tubuh yang lebih rileks dan nyaman, kualitas tidur pun berpotensi menjadi lebih baik.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)

• minuman