5 Manfaat Ajaib Meditasi, Salah Satunya Mengendalikan Kecemasan

Jakarta: Saat merasa kewalahan oleh stres atau kecemasan, menenangkan diri atau berfokus pada suatu tugas bisa menjadi tantangan. Meditasi dapat membantumu mengurangi itu semua!

Meditasi adalah praktik yang melibatkan pemusatan pikiran untuk mencapai keadaan tenang dan jernih. Meditasi biasanya mencakup teknik-teknik seperti perhatian penuh, konsentrasi, dan pernapasan dalam untuk meningkatkan relaksasi dan kesadaran diri.

Menurut Pemimpin Yoga dan Spiritual, Himalayan Siddhaa Akshar dalam Healthshots, tujuan meditasi adalah untuk menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan fisik, mental, dan emosional.

Baca juga: 4 Masalah Mental yang Rentan Terjadi bagi Pekerja Kantoran

Meditasi telah mendapatkan popularitas karena manfaat kesehatannya yang mendalam, yang meliputi mengurangi stres, meningkatkan ketenangan pikiran, meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, juga memberikan pandangan positif terhadap hidup.
 

Apa saja manfaat dari meditasi?

Meditasi memiliki manfaat tertentu. Adapun berbagai khasiat ajaib jika kamu melakukan meditasi, antara lain:
 

1. Mengurangi stres

Salah satu manfaat meditasi yang paling dikenal adalah kemampuannya untuk mengurangi stres. Stres kronis dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk kecemasan, depresi, dan penyakit kardiovaskular.

Sebuah studi Journal of the American Medical Association Internal Medicine (JAMA Internal Medicine) telah menunjukkan bahwa meditasi teratur dapat mengurangi gejala stres psikologis. Sehingga, meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
 

2. Mengendalikan kecemasan

Meditasi juga berperan penting dalam mengendalikan kecemasan. Dengan meningkatkan relaksasi dan rasa kesadaran yang tinggi, meditasi membantu mengurangi gejala berbagai gangguan kecemasan.

Sebuah studi yang diterbitkan oleh American Psychological Association menunjukkan bahwa program meditasi kesadaran secara signifikan mengurangi gejala kecemasan dan masalah suasana hati.
 

3. Meningkatkan konsentrasi

Untuk meningkatkan konsentrasi dan perhatian, meditasi dapat menjadi alat yang bermanfaat. Meditasi membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan perhatian, sehingga meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan.
 

4. Meningkatkan kualitas tidur

Insomnia dan gangguan tidur merupakan masalah umum yang memengaruhi kualitas tidur, sehingga meningkatkan risiko stres mental dan kelelahan. Menurut Journal of Family Medicine and Primary Care, insomnia kronis sangat umum terjadi dan memengaruhi sekitar 10 hingga 30 persen populasi di seluruh dunia.

Telah ditemukan bahwa latihan meditasi secara teratur dapat membantu mengatasi masalah ini dengan meningkatkan relaksasi dan mempersiapkan pikiran untuk tidur. Jadi, ini dapat mengurangi insomnia sekaligus meningkatkan kualitas tidur.
 

5. Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko yang signifikan untuk penyakit jantung dan stroke. Selain dikenal luas untuk mengurangi stres, meditasi juga dikenal baik untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Menurut International Journal of Hypertension, meditasi membantu menurunkan tekanan darah dengan merelaksasi sinyal saraf yang mengoordinasikan fungsi jantung dan ketegangan pembuluh darah. Hasilnya, meditasi berkontribusi terhadap kesehatan kardiovaskular dan umur panjang secara keseluruhan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)

• Fitness & Health
• kecemasan
• kesehatan mental
• meditasi