FITNESS & HEALTH
Hindari 5 Makanan Penyebab Sembelit, Salah Satunya Kerupuk
Aulia Putriningtias
Jumat 26 April 2024 / 14:52
Jakarta: Sembelit menimbulkan gejala seperti penurunan pergerakan usus, kembung, gas, dan sakit perut. Ini dapat menganggu aktivitasmu, terutama jika kamu mengonsumsi makanan penyebab.
Masalah pencernaan yang umum ini ditandai dengan buang air besar tidak teratur dan kesulitan buang air besar. Namun, orang-orang mengalami gejala sembelit yang berbeda-beda. Berdasarkan penelitian tahun 2018 yang diterbitkan di Missouri Medicine Journal, berikut adalah gejala umum sembelit:
- Mengalami kesulitan buang air besar.
- Tinja kental atau keras.
- Rasa sakit atau tegang saat membuang kotoran.
- Kurang dari tiga kali buang air besar per minggu dan merasa kenyang.
- Pendarahan dubur.
- Ketidaknyamanan di punggung bawah.
Pola makan merupakan faktor utama dalam kesehatan secara keseluruhan, terutama yang berkaitan dengan sistem pencernaan. Penting untuk membuat pilihan makanan yang lebih baik.
Baca juga: Agar BAB Lancar, Redakan Sembelit dengan 7 Jus Terbaik
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Science Direct Journal, apa yang kamu makan akan berpengaruh terhadap pencernaan. Seperti konsumsi junkfood, yang membuat sembelit dapat datang.
Kamu perlu mengetahui makanan apa saja yang dapat membuat dan memperburuk sembelit. Dilansir dalam Healthshots, adapun lima makanan tersebut, yakni:
Meskipun makanan olahan dan beku mungkin lebih nyaman, tetapi keduanya tidak sehat dalam segala aspek. Makanan ini dinilai harus dihindari, seperti sosis atau nugget yang sering kita makan.
Sistem pencernaan harus bekerja lebih keras untuk memecah semua bahan rumit dan buatan ini. Sembelit adalah salah satu dari banyak masalah pencernaan yang diakibatkan oleh melemahnya sistem pencernaan.
Kerupuk adalah makanan pendamping yang enak untuk disantap. Meskipun tampaknya camilan yang ideal, tetapi dapat menyebabkan sembelit. Kerupuk dinilai dapat memperlambat pergerakan usus.
Makanan cepat saji menjadi penyebab utama berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas dan penyakit jantung. Kandungan natrium yang tinggi dan bahan tambahan makanan buatan dalam makanan cepat saji yang mengkhawatirkan.
Hal ini memperlambat perjalanan makanan melalui usus besar, yang dapat menyebabkan sembelit. Mengonsumsi makanan cepat saji atau gorengan meski hanya sekali sehari dapat meningkatkan risiko sembelit serta berbagai masalah kesehatan lainnya.
Kafein cenderung menarik air dari usus besar bila dikonsumsi berlebihan. Namun, jika kamu mengonsumsi kafein dalam jumlah terbatas, hal itu dapat merangsang pergerakan usus.
Cokelat mengandung tinggi lemak, sehingga memperlambat pencernaan dan aliran makanan melalui saluran pencernaan. Hal ini yang dapat menyebabkan sembelit.
Meskipun mengonsumsi biji kakao dengan kulitnya mengurangi risiko sembelit, makan terlalu banyak coklat atau makanan yang berhubungan dengan coklat dapat menyebabkan sembelit.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Masalah pencernaan yang umum ini ditandai dengan buang air besar tidak teratur dan kesulitan buang air besar. Namun, orang-orang mengalami gejala sembelit yang berbeda-beda. Berdasarkan penelitian tahun 2018 yang diterbitkan di Missouri Medicine Journal, berikut adalah gejala umum sembelit:
- Mengalami kesulitan buang air besar.
- Tinja kental atau keras.
- Rasa sakit atau tegang saat membuang kotoran.
- Kurang dari tiga kali buang air besar per minggu dan merasa kenyang.
- Pendarahan dubur.
- Ketidaknyamanan di punggung bawah.
Apa peran pola makan dalam pencernaan?
Pola makan merupakan faktor utama dalam kesehatan secara keseluruhan, terutama yang berkaitan dengan sistem pencernaan. Penting untuk membuat pilihan makanan yang lebih baik.
Baca juga: Agar BAB Lancar, Redakan Sembelit dengan 7 Jus Terbaik
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Science Direct Journal, apa yang kamu makan akan berpengaruh terhadap pencernaan. Seperti konsumsi junkfood, yang membuat sembelit dapat datang.
Apa saja makanan yang dapat memperburuk sembelit?
Kamu perlu mengetahui makanan apa saja yang dapat membuat dan memperburuk sembelit. Dilansir dalam Healthshots, adapun lima makanan tersebut, yakni:
1. Makanan olahan dan beku
Meskipun makanan olahan dan beku mungkin lebih nyaman, tetapi keduanya tidak sehat dalam segala aspek. Makanan ini dinilai harus dihindari, seperti sosis atau nugget yang sering kita makan.
Sistem pencernaan harus bekerja lebih keras untuk memecah semua bahan rumit dan buatan ini. Sembelit adalah salah satu dari banyak masalah pencernaan yang diakibatkan oleh melemahnya sistem pencernaan.
2. Kerupuk
Kerupuk adalah makanan pendamping yang enak untuk disantap. Meskipun tampaknya camilan yang ideal, tetapi dapat menyebabkan sembelit. Kerupuk dinilai dapat memperlambat pergerakan usus.
3. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji menjadi penyebab utama berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas dan penyakit jantung. Kandungan natrium yang tinggi dan bahan tambahan makanan buatan dalam makanan cepat saji yang mengkhawatirkan.
Hal ini memperlambat perjalanan makanan melalui usus besar, yang dapat menyebabkan sembelit. Mengonsumsi makanan cepat saji atau gorengan meski hanya sekali sehari dapat meningkatkan risiko sembelit serta berbagai masalah kesehatan lainnya.
4. Kafein
Kafein cenderung menarik air dari usus besar bila dikonsumsi berlebihan. Namun, jika kamu mengonsumsi kafein dalam jumlah terbatas, hal itu dapat merangsang pergerakan usus.
5. Cokelat
Cokelat mengandung tinggi lemak, sehingga memperlambat pencernaan dan aliran makanan melalui saluran pencernaan. Hal ini yang dapat menyebabkan sembelit.
Meskipun mengonsumsi biji kakao dengan kulitnya mengurangi risiko sembelit, makan terlalu banyak coklat atau makanan yang berhubungan dengan coklat dapat menyebabkan sembelit.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0120 [53]