Tidak Cuma Makanan, 5 Minuman Ini Juga Bisa Membantu Turunkan Berat Badan

Jakarta: Menurunkan berat badan itu tidak hanya soal memilih makanan, tetapi juga apa yang kamu minum setiap harinya. Banyak orang belum sadar bahwa minuman justru berperan besar dalam diet. 

Mulai dari membantu metabolisme, menekan rasa lapar, sampai mendukung hidrasi yang penting untuk pembakaran energi.

Hal yang bisa kamu lakukan adalah memilih minuman rendah kalori, tinggi manfaat, dan mendukung proses penurunan berat badan. 

Nah, berikut daftar minuman penurun berat badan alami dan cepat yang mudah ditemukan, murah, dan bahkan bisa kamu buat sendiri di rumah. Berikut minuman yang bisa kamu konsumsi agar jarum timbanganmu semakin bergerak ke kiri. 
   

1. Air putih 

Mengganti minuman ringan manis dengan air putih akan mengurangi ratusan kalori dari diet kamu setiap hari.

Minum dua gelas air putih sebelum makan juga dapat membantumu merasa kenyang lebih cepat, sehingga tidak akan makan terlalu banyak. Ini juga dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh. 
 

2. Kopi hitam 

(Kopi hitam tanpa gula bisa membantu menurunkan berat badan karena kafein dan antioksidannya meningkatkan metabolisme. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)

Selain bisa menambah energi sebelum beraktivitas, ternyata kopi hitam bisa membantu menurunkan berat badan, lho. Ya, kopi hitam bebas kalori dan kaya akan antioksidan. 

Studi yang dikutip melalui WebMD menunjukkan bahwa kopi hitam juga bisa meningkatkan energi dan membantu tubuh membakar kalori lebih cepat. 

Minuman ini ramah diet karena memang rendah kalori sehingga mampu meningkatkan energi dan metabolisme tubuh.

Namun perhatikan batas konsumsi aman, yakni 1–2 cangkir per hari. Ingat, hindari konsumsi malam hari bagi yang sensitif terhadap kafein.
 

3. Teh hijau 

Minuman ini adalah pilihan yang sangat baik ketika kamu membutuhkan sedikit dorongan energi. Tidak hanya bebas kalori, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan. 

Belum jelas bagaimana tepatnya, tetapi kafein dan mikronutrien yang disebut katekin mungkin masing-masing berperan. Manfaatnya tampaknya hanya berlangsung beberapa jam, jadi ada baiknya menikmati teh hijau setidaknya dua kali sehari.
 

4. Susu skim atau susu kedelai 

Minuman yang rendah kalori tetapi tinggi nutrisi adalah pilihan yang baik ketika kamu mencoba menurunkan berat badan. Susu skim dan susu kedelai sama-sama memenuhi kriteria tersebut. 

Pengganti susu nabati, seperti susu almond, biasanya memiliki kalori lebih sedikit daripada susu sapi tetapi protein lebih sedikit, jadi belum tentu lebih baik untuk penurunan berat badan.
   

5. Jus sayuran 

Jus sayuran sama bergizinya dengan jus buah, tetapi dengan kalori yang lebih sedikit. Memilih jus dengan ampas juga memberikan serat. Itu dapat membantu mengendalikan rasa lapar. 

Inilah contoh kombinasi sayur untuk jus, yakni:

- Bayam + mentimun + lemon
- Seledri + apel hijau
- Kale + nanas

Bila diminum setiap pagi hari, akan memberikan efek kenyang lebih lama. Kalau kamu membeli jus sayuran dari toko, pilihlah varietas rendah natrium jika memungkinkan.

Yang harus diingat, meski minuman-minuman di atas bisa membantu menurunkan berat badan, tidak ada minuman yang ajaib.

Artinya, tidak ada yang langsung membuat berat badan turun drastis. Hasil setiap orang berbeda-beda, bergantung pola makan, aktivitas fisik, dan kondisi tubuh. 


Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)

• Kuliner
• Makanan
• minuman
• berat badan
• tips & trik