FITNESS & HEALTH
Minum Kopi di Pagi vs Sore Hari, Lebih Sehat yang Mana?
Aulia Putriningtias
Jumat 30 Mei 2025 / 12:32
Jakarta: Kopi merupakan salah satu minuman yang digemari oleh banyak orang. Namun, beberapa asumsi mengatakan bahwa meminum kopi di pagi hari justru lebih menyehatkan dibandingkan sore hari, benarkah?
Minum kopi di pagi hari dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan penyebab lainnya. Hal ini dibandingkan dengan minum kopi sepanjang hari atau tidak minum sama sekali, menurut sebuah studi baru di Eropa.
Baca juga: Mencampur Biji Chia dengan Kopi, Baik atau Buruk?
Penulis utama Lu Qi, MD, PhD, seorang profesor di Sekolah Kesehatan Masyarakat dan Kedokteran Tropis Celia Scott Weatherhead di Universitas Tulane di New Orleans, mengatakan bahwa yang penting bukan hanya apakah seseorang minum kopi atau seberapa banyak minum, tetapi juga waktu minum kopi.
Penulis Tom Gavin dalam Everyday Health menerangkan, dikarenakan peminum kopi di pagi hari memiliki kemungkinan 31 persen lebih kecil untuk meninggal karena penyakit jantung, dan 16 persen lebih kecil untuk meninggal sebelum waktunya karena sebab apa pun. Perbandingan ini dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi atau peminum kopi sepanjang hari.
(1).jpg)
(Ahli berpendapat, minum kopi di pagi hari dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan penyebab lainnya. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Belum ada penjelasan yang secara jelas untuk mendeskripsikan bahwa minum kopi di sore hari tidak menyehatkan. Namun, Dr. Qi menduga bahwa mengonsumsi kopi di sore hari memiliki dampak sebaliknya.
Mengonsumsi kopi di sore atau malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian dan kadar hormon seperti melatonin. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan perubahan pada faktor risiko kardiovaskular seperti peradangan dan tekanan darah.
Para penulis juga mencatat bahwa kopi mengandung beberapa sifat anti-inflamasi yang bekerja paling baik di pagi hari, dibandingkan malam hari. Namun, mungkin ada beberapa faktor lain sebagai pendukung.
Menurut Nishant Shah, MD, asisten profesor kedokteran di Fakultas Kedokteran Universitas Duke di Durham, Carolina Utara, peminum kopi di pagi hari mungkin memiliki kesehatan dan kebiasaan gaya hidup yang lebih baik secara keseluruhan, daripada mereka yang minum kopi sepanjang hari. Ini yang mendukung mengonsumsi kopi di pagi hari bisa lebih menyehatkan.
Sebagian besar studi prospektif menemukan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang — sekitar 200 hingga 300 miligram kafein sehari, atau sekitar dua hingga tiga cangkir kopi berukuran 12 ons — dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena serangan jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
Baca juga: Owner TUKU Ungkap Hubungan Emosional Barista dan Pelanggan Begitu Penting
Peminum kopi pagi hari memperoleh manfaat dari risiko yang lebih rendah, jika mengonsumsi dua hingga tiga cangkir.
Namun, sebaiknya jangan berlebihan untuk mengonsumsi kopi, ya! Karena akan berdampak pada kesehatan pencernaanmu. Dan ingat juga akan berbeda manfaatnya jika kamu menambahkan gula ke dalam kopi, apalagi dengan takaran gula yang banyak.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Minum kopi di pagi hari dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan penyebab lainnya. Hal ini dibandingkan dengan minum kopi sepanjang hari atau tidak minum sama sekali, menurut sebuah studi baru di Eropa.
Baca juga: Mencampur Biji Chia dengan Kopi, Baik atau Buruk?
Penulis utama Lu Qi, MD, PhD, seorang profesor di Sekolah Kesehatan Masyarakat dan Kedokteran Tropis Celia Scott Weatherhead di Universitas Tulane di New Orleans, mengatakan bahwa yang penting bukan hanya apakah seseorang minum kopi atau seberapa banyak minum, tetapi juga waktu minum kopi.
Penulis Tom Gavin dalam Everyday Health menerangkan, dikarenakan peminum kopi di pagi hari memiliki kemungkinan 31 persen lebih kecil untuk meninggal karena penyakit jantung, dan 16 persen lebih kecil untuk meninggal sebelum waktunya karena sebab apa pun. Perbandingan ini dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi atau peminum kopi sepanjang hari.
Apakah minum kopi di sore hari tidak menyehatkan?
(Ahli berpendapat, minum kopi di pagi hari dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan penyebab lainnya. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Belum ada penjelasan yang secara jelas untuk mendeskripsikan bahwa minum kopi di sore hari tidak menyehatkan. Namun, Dr. Qi menduga bahwa mengonsumsi kopi di sore hari memiliki dampak sebaliknya.
Mengonsumsi kopi di sore atau malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian dan kadar hormon seperti melatonin. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan perubahan pada faktor risiko kardiovaskular seperti peradangan dan tekanan darah.
Para penulis juga mencatat bahwa kopi mengandung beberapa sifat anti-inflamasi yang bekerja paling baik di pagi hari, dibandingkan malam hari. Namun, mungkin ada beberapa faktor lain sebagai pendukung.
Menurut Nishant Shah, MD, asisten profesor kedokteran di Fakultas Kedokteran Universitas Duke di Durham, Carolina Utara, peminum kopi di pagi hari mungkin memiliki kesehatan dan kebiasaan gaya hidup yang lebih baik secara keseluruhan, daripada mereka yang minum kopi sepanjang hari. Ini yang mendukung mengonsumsi kopi di pagi hari bisa lebih menyehatkan.
Berapa kebutuhan kopi yang direkomendasikan?
Sebagian besar studi prospektif menemukan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang — sekitar 200 hingga 300 miligram kafein sehari, atau sekitar dua hingga tiga cangkir kopi berukuran 12 ons — dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena serangan jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
Baca juga: Owner TUKU Ungkap Hubungan Emosional Barista dan Pelanggan Begitu Penting
Peminum kopi pagi hari memperoleh manfaat dari risiko yang lebih rendah, jika mengonsumsi dua hingga tiga cangkir.
Namun, sebaiknya jangan berlebihan untuk mengonsumsi kopi, ya! Karena akan berdampak pada kesehatan pencernaanmu. Dan ingat juga akan berbeda manfaatnya jika kamu menambahkan gula ke dalam kopi, apalagi dengan takaran gula yang banyak.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0143 [53]
