FITNESS & HEALTH
Catat! Ini 4 Cara agar Lansia Memiliki Metabolisme Baik
Medcom
Senin 22 Mei 2023 / 19:49
Jakarta: Usia lanjut bukan berarti menyerah untuk kesehatan diri. Meskipun sudah lanjut usia (lansia), tentu bisa mendapatkan metabolisme tubuh yang baik. Hal ini untuk menunjang kesehatan yang baik pula.
Metabolisme sendiri adalah proses di mana tubuh memecah makanan dan mengubahnya menjadi energi. Secara langsung, tubuh membutuhkan makanan untuk menghasilkan energi. Energi akan digunakan manusia beraktivitas sehari-hari.
Menurut Gabriela Rodríguez Ruiz , MD, PhD, FACS, dan ahli bedah bariatrik bersertifikat di VIDA Wellness and Beauty, metabolisme akan melambat saat usia semakin lanjut. Akibatnya tubuh akan melemah dalam membakar kalori, sehingga kita bisa mudah lelah dalam menjalankan aktivitas.
Jangan khawatir! Bagi para lansia tetap bisa membuat metabolisme tubuh tetap baik. Nah, ini empat cara agar lansia tetap fit, meskipun usia semakin bertambah, menurut Best Life.
.jpg)
(Berikan menu makanan yang menarik, tetapi juga sehat untuk lansia. Hal ini penting, agar lansia mendapatkan kualitas hidup yang sehat. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Pehatikan makanan bukan hanya perihal memilih makanan. Namun, kamu juga menyadari bahwa makanan yang disantap nikmat dan membuat kenyang. WebMD pun merekomendasikan makan makanan kaya protein, serta buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan serat.
Jangan lupa untuk tetap terhidrasi, karena tubuh juga membutuhkan air. Minumlah setidaknya delapan gelas dalam sehari untuk menghindari dehidrasi.
Olahraga memang tak pernah salah untuk menjaga kesehatan. Aktivitas ini diperlukan setiap usia, termasuk lansia. Kamu bisa tentukan olahraga apa yang cocok untuk dilakukan.
"Olahraga teratur membantu meningkatkan metabolisme kamu, sehingga dapat mempertahankan berat badan yang sehat dengan lebih baik," kata Rodríguez Ruiz.
Mempertahankan berat badan yang sehat adalah bagian dari metabolisme yang sehat. Menurut Rodríguez Ruiz, seiring dengan makan dengan penuh perhatian, bisa "mendorong"untuk menyadari kapan kamu kenyang dan mencegah makan berlebihan.
Salah satu dari banyak hal yang membuat stres buruk bagi kita adalah cara mengelola stres yang tidak benar. Ternyata, stres memiliki efek negatif pada metabolisme kita. Rodríguez Ruiz menjelaskan bahwa menurunkan tingkat stres, dapat membantu menurunkan kadar kortisol.
Kortisol sendiri merupakan hormon stres yang dapat memengaruhi metabolisme tubuh. Dampaknya akan kepada berat badan seseorang dan membuat tubuh sulit mencari energi untuk membakar kalori.
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Metabolisme sendiri adalah proses di mana tubuh memecah makanan dan mengubahnya menjadi energi. Secara langsung, tubuh membutuhkan makanan untuk menghasilkan energi. Energi akan digunakan manusia beraktivitas sehari-hari.
Menurut Gabriela Rodríguez Ruiz , MD, PhD, FACS, dan ahli bedah bariatrik bersertifikat di VIDA Wellness and Beauty, metabolisme akan melambat saat usia semakin lanjut. Akibatnya tubuh akan melemah dalam membakar kalori, sehingga kita bisa mudah lelah dalam menjalankan aktivitas.
Jangan khawatir! Bagi para lansia tetap bisa membuat metabolisme tubuh tetap baik. Nah, ini empat cara agar lansia tetap fit, meskipun usia semakin bertambah, menurut Best Life.
(Berikan menu makanan yang menarik, tetapi juga sehat untuk lansia. Hal ini penting, agar lansia mendapatkan kualitas hidup yang sehat. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
1. Perhatikan makanan yang dikonsumsi
Pehatikan makanan bukan hanya perihal memilih makanan. Namun, kamu juga menyadari bahwa makanan yang disantap nikmat dan membuat kenyang. WebMD pun merekomendasikan makan makanan kaya protein, serta buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan serat.
Jangan lupa untuk tetap terhidrasi, karena tubuh juga membutuhkan air. Minumlah setidaknya delapan gelas dalam sehari untuk menghindari dehidrasi.
2. Olahraga
Olahraga memang tak pernah salah untuk menjaga kesehatan. Aktivitas ini diperlukan setiap usia, termasuk lansia. Kamu bisa tentukan olahraga apa yang cocok untuk dilakukan.
"Olahraga teratur membantu meningkatkan metabolisme kamu, sehingga dapat mempertahankan berat badan yang sehat dengan lebih baik," kata Rodríguez Ruiz.
3. Kelola berat badan
Mempertahankan berat badan yang sehat adalah bagian dari metabolisme yang sehat. Menurut Rodríguez Ruiz, seiring dengan makan dengan penuh perhatian, bisa "mendorong"untuk menyadari kapan kamu kenyang dan mencegah makan berlebihan.
4. Mengelola stres
Salah satu dari banyak hal yang membuat stres buruk bagi kita adalah cara mengelola stres yang tidak benar. Ternyata, stres memiliki efek negatif pada metabolisme kita. Rodríguez Ruiz menjelaskan bahwa menurunkan tingkat stres, dapat membantu menurunkan kadar kortisol.
Kortisol sendiri merupakan hormon stres yang dapat memengaruhi metabolisme tubuh. Dampaknya akan kepada berat badan seseorang dan membuat tubuh sulit mencari energi untuk membakar kalori.
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0447 [51]
