Jakarta: Pandemi memang mereda, tapi kebutuhan orang untuk hidup sehat terus meningkat. Kendati demikian, apakah kamu benar-benar menjalani hidup sehat yang sebenarnya?
Sejatinya, kunci dari menjalani hidup sehat adalah niat, tekad, konsistensi, dan kemauan. Sebab jika tak ada keempat hal itu, maka hidup sehatmu hanya sebuah isapan jempol.
Hal itu dibenarkan Medical Dept. PT Kalbe Farma Tbk, Laurencia Ardi. Menurutnya melakukan pola hidup sehat yang paling penting adalah adanya niat, tekad, dan kemauan dari kita sendiri untuk hidup sehat.
Setelah hal itu terbentuk, barulah bicara prosesnya. Termasuk terkait asupan makanan yang sehat, dan beberapa tips lainnya, seperti diutarakan Laurencia berikut ini:
Asupan makanan yang sehat, menurut Laurencia, adalah makanan yang memang dibutuhkan dan berfungsi baik untuk tubuhmu.
"Pola asupan makanan kalau dulu orang selalu bilangnya 4 sehat 5 sempurna, sekarang sudah tidak digunakan lagi. Sekarang kita menggunakannya adalah asupan gizi seimbang, yang meliputi karbohidrat 60%, protein 10-20% dan lemak 30%,” ujar Laurencia dalam Instagram Live @ptkalbefarmatbk.
Selain asupan makanan, juga dilengkapi dengan sayur dan buah-buahan sebagai sumber vitamin dan mineral.
Tak lupa, kamu juga perlu melakukan olahraga secara rutin yaitu minimal 3 kali seminggu dengan durasi sekali olahraga minimal 30 menit.
Menurut Laurencia, kamu juga harus bijak memilih makanan dan minuman, untuk menghindari penyakit degeneratif pada usia lanjut. Dalam hal ini, jangan mengonsumsi makanan dan minuman yang sedang tren.
Sebab, jangka panjangnya berdampak negatif pada kesehatan. Contohnya, minuman manis boba, makanan olahan, dan sebagainya.
“Penyakit degeneratif seperti hipertensi, diabetes, osteoporosis, atau penyakit sendi dapat dihindari dengan pola hidup sehat yang meliputi olahraga yang cukup dan asupan nutrisi yang seimbang,” jelas Laurencia.
Tak lupa untuk menambahkan suplemen mikronutrien dalam asupan makanan untuk mendukung pola hidup sehatmu. Salah satu suplemen yang direkomendasikan adalah Blackmores.
"Blackmores memiliki tiga jenis multivitamin. Di antaranya, Blackmores Multivitamin + Mineral dengan kombinasi 15 vitamin dan 6 mineral yang dibutuhkan tubuh setiap harinya," ujar Senior Brand Manager Blackmores, Tiffany Pratiwi Suwandi.
Blackmores Multivitamin + Body Shield merupakan kombinasi antara vitamin, mineral dan herbal sebagai antioksidan cocok dikonsumsi bagi orang yang lebih sering beraktivitas di luar ruangan.
"Blackmores Multi B Performance yang mengandung vitamin B kompleks dan herbal passion flower untuk membantu kita agar istirahat lebih maksimal, lebih rileks, sehingga dapat mengurangi stres, cocok bagi orang yang aktif, seperti anak muda jaman sekarang," jelas dia.
Ketiganya dapat diminum satu kali dalam satu hari. Sebaiknya, konsumsi pada pagi hari, karena penyerapan nutrisi oleh tubuh sedang berlangsung optimal di pagi hari.
Namun jika sedang berpuasa, Blackmores bisa diminum saat sahur atau setelah berbuka puasa. Di sisi lain, Blackmores juga menyediakan vitamin C dan vitamin D dengan dosis tinggi 1000 mg untuk bantu jaga daya tahan tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Sejatinya, kunci dari menjalani hidup sehat adalah niat, tekad, konsistensi, dan kemauan. Sebab jika tak ada keempat hal itu, maka hidup sehatmu hanya sebuah isapan jempol.
Hal itu dibenarkan Medical Dept. PT Kalbe Farma Tbk, Laurencia Ardi. Menurutnya melakukan pola hidup sehat yang paling penting adalah adanya niat, tekad, dan kemauan dari kita sendiri untuk hidup sehat.
Setelah hal itu terbentuk, barulah bicara prosesnya. Termasuk terkait asupan makanan yang sehat, dan beberapa tips lainnya, seperti diutarakan Laurencia berikut ini:
1. Asupan makanan
Asupan makanan yang sehat, menurut Laurencia, adalah makanan yang memang dibutuhkan dan berfungsi baik untuk tubuhmu.
"Pola asupan makanan kalau dulu orang selalu bilangnya 4 sehat 5 sempurna, sekarang sudah tidak digunakan lagi. Sekarang kita menggunakannya adalah asupan gizi seimbang, yang meliputi karbohidrat 60%, protein 10-20% dan lemak 30%,” ujar Laurencia dalam Instagram Live @ptkalbefarmatbk.
2. Sayuran
Selain asupan makanan, juga dilengkapi dengan sayur dan buah-buahan sebagai sumber vitamin dan mineral.
3. Olahraga
Tak lupa, kamu juga perlu melakukan olahraga secara rutin yaitu minimal 3 kali seminggu dengan durasi sekali olahraga minimal 30 menit.
4. Tak tergoda tren makanan dan minuman kekinian
Menurut Laurencia, kamu juga harus bijak memilih makanan dan minuman, untuk menghindari penyakit degeneratif pada usia lanjut. Dalam hal ini, jangan mengonsumsi makanan dan minuman yang sedang tren.
Sebab, jangka panjangnya berdampak negatif pada kesehatan. Contohnya, minuman manis boba, makanan olahan, dan sebagainya.
“Penyakit degeneratif seperti hipertensi, diabetes, osteoporosis, atau penyakit sendi dapat dihindari dengan pola hidup sehat yang meliputi olahraga yang cukup dan asupan nutrisi yang seimbang,” jelas Laurencia.
5. Suplemen mikronutrien
Tak lupa untuk menambahkan suplemen mikronutrien dalam asupan makanan untuk mendukung pola hidup sehatmu. Salah satu suplemen yang direkomendasikan adalah Blackmores.
"Blackmores memiliki tiga jenis multivitamin. Di antaranya, Blackmores Multivitamin + Mineral dengan kombinasi 15 vitamin dan 6 mineral yang dibutuhkan tubuh setiap harinya," ujar Senior Brand Manager Blackmores, Tiffany Pratiwi Suwandi.
Blackmores Multivitamin + Body Shield merupakan kombinasi antara vitamin, mineral dan herbal sebagai antioksidan cocok dikonsumsi bagi orang yang lebih sering beraktivitas di luar ruangan.
"Blackmores Multi B Performance yang mengandung vitamin B kompleks dan herbal passion flower untuk membantu kita agar istirahat lebih maksimal, lebih rileks, sehingga dapat mengurangi stres, cocok bagi orang yang aktif, seperti anak muda jaman sekarang," jelas dia.
Ketiganya dapat diminum satu kali dalam satu hari. Sebaiknya, konsumsi pada pagi hari, karena penyerapan nutrisi oleh tubuh sedang berlangsung optimal di pagi hari.
Namun jika sedang berpuasa, Blackmores bisa diminum saat sahur atau setelah berbuka puasa. Di sisi lain, Blackmores juga menyediakan vitamin C dan vitamin D dengan dosis tinggi 1000 mg untuk bantu jaga daya tahan tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0252 [53]
