5 Tips Cegah Pegal saat Penerbangan Jarak Jauh

Jakarta: Penerbangan jarak jauh (long flight) yang memakan waktu berjam-jam dapat menyebabkan rasa nyeri pada tubuh, terutama jika kamu harus duduk diam dalam waktu yang lama. Rasa nyeri ini dapat mengganggu kenyamanan dan kegembiraan perjalanan kamu.

Penyebab utama rasa nyeri pada penerbangan jarak jauh adalah posisi duduk yang statis dan berkepanjangan. Posisi ini membatasi sirkulasi darah, menyebabkan otot-otot menjadi tegang dan pegal. Selain itu, tekanan pada saraf dan pembuluh darah juga dapat menimbulkan rasa sakit.

Untuk mencegah hal tersebut terjadi, berikut Medcom.id telah merangkum tips mencegah pegal saat penerbangan jarak jauh. Simak informasinya di bawah ini ya!

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Rasa Bosan saat Penerbangan Jarak Jauh

Tips Cegah Pegal saat Penerbangan Jarak Jauh

1. Lakukan Peregangan Rutin

Lakukan peregangan secara rutin dan teratur selama penerbangan, terutama jika penerbangan berlangsung lebih dari dua jam. Peregangan ringan seperti menggerakkan lengan, meregangkan leher, dan memutar bahu akan membantu menjaga otot tetap rileks dan mencegah ketegangan.

2. Gerakkan Tubuh Berkala

Selain peregangan, cobalah untuk menggerakkan tubuh kamu secara berkala. Berjalan-jalanlah di sepanjang lorong pesawat atau lakukan gerakan kaki ringan untuk melancarkan sirkulasi darah dan mencegah pembengkakan.

3. Gunakan Alas Kaki Nyaman

Kenakan alas kaki yang nyaman dan dapat menopang kaki dengan baik. Hindari memakai sepatu hak tinggi atau alas kaki yang terlalu ketat. Alas kaki yang nyaman akan membantu mengurangi tekanan pada kaki dan mencegah kram.

Baca juga: 8 Kebiasaan Sepele yang Sebaiknya Dihindari saat Naik Pesawat

4. Minum Cukup Air

Tetap terhidrasi dengan minum cukup air selama penerbangan. Dehidrasi dapat menyebabkan kram otot dan membuat rasa sakit semakin parah.

5. Hindari Konsumsi Alkohol dan Kafein

Alkohol dan kafein dapat menyebabkan dehidrasi, sehingga memperburuk rasa nyeri. Sebaiknya hindari mengonsumsi alkohol dan kafein selama penerbangan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(UWA)

• Penerbangan
• Pesawat Terbang
• Perjalanan Luar Negeri
• MGC