7 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Tubuh dan Mental, Atasi Nyeri hingga Bikin Awet Muda

Medcom

Senin 30 Oktober 2023 / 06:34

Habuds yoga bersama 500 warga Bogor. (Foto: Dok. Istimewa)

Jakarta: Yoga menjadi salah satu latihan senam pernapasan yang banyak diminati pegiat olahraga dalam beberapa tahun ini. Diketahui, yoga merupakan olahraga yang mengombinasikan antara pikiran dan tubuh.

Uniknya, olahraga ini telah dilakukan sejak 5.000 tahun lalu dalam filosofi India kuno. Berbagai gaya yoga pun menggabungkan postur fisik, teknik pernapasan, serta meditasi atau relaksasi.

Menurut Irene Tanihaha, seorang inisiator aplikasi kebugaran Habuds, melakukan yoga secara rutin dapat memberikan manfaat yang cukup beragam, baik itu untuk tubuh, mental, bahkan kecantikan.

Berikut adalah ketujuh manfaat yoga, antara lain:

1. Meningkatkan fleksibilitas tubuh

Yoga dapat meningkatkan keseimbangan dan kelenturan tubuh. Di mana, secara tidak langsung hal ini dapat menurunkan risiko mengalami cedera. Tidak perlu ragu memulai yoga apabila merasa tubuh kurang fleksibel.

Justru, aktivitas fisik ini akan membantu dalam memiliki tubuh yang lebih lentur. Bahkan, lansia yang rutin melakukan yoga diketahui mengalami peningkatan fleksibilitas hampir empat kali lipat karena otot-otot dan ligamen akan meregang selama melakukan yoga.

2. Menjaga kesehatan jantung dan paru-Paru

Orang yang rutin melakukan yoga selama bertahun-tahun diketahui memiliki tekanan darah dan denyut nadi lebih rendah (dalam batas normal) daripada orang yang tidak melakukan yoga.

Sebagaimana yang diketahui, tekanan darah tinggi merupakan salah satu pemicu penyakit jantung. Selain jantung, manfaat yoga juga berkaitan dengan kesehatan paru-paru. Yoga memiliki teknik pernapasan khusus (pranayama) yang apabila dilakukan secara rutin akan meningkatkan fungsi vital paru-paru sehingga dapat melancarkan sistem pernapasan.

3. Mengurangi nyeri punggung

Yoga yang dilakukan secara rutin dapat meredakan nyeri punggung. Aktivitas fisik ini dinilai sama efektifnya dengan jenis peregangan lain yang dapat membantu penderita nyeri punggung lebih mudah bergerak.

Yoga terbukti dapat meningkatkan peregangan pada tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, yoga juga diketahui bermanfaat meredakan nyeri kronis yang disebabkan oleh beberapa kondisi, seperti cedera, arthritis, hingga nyeri akibat migrain.

(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

4. Meningkatkan kesehatan mental

Manfaat yoga untuk kesehatan mental cukup beragam. Hal ini dikarenakan yoga dapat membantu menurunkan produksi kortisol (hormon stres) dalam tubuh. Ketika produksi kortisol menurun, maka produksi serotonin (hormon bahagia) pun akan meningkat yang dapat meredakan gejala depresi dan membuat penderita merasa lebih tenang.

5. Membantu proses pemulihan penyakit

Yoga sering dijadikan sebagai pendamping perawatan medis. Contohnya, pasien stroke yang sedang melakukan terapi fisik dengan menerapkan yoga yang dapat meningkatkan keseimbangan dan kemampuan fungsi motorik.

6. Mengurangi kram perut

Gerakan yoga diketahui dapat membantu mengurangi tekanan di rahim, kram, serta meringankan rasa kaku di bagian punggung bawah yang umumnya menjadi gejala PMS (premenstrual syndrome).

7. Membuat awet muda

Tidak hanya untuk kesehatan fisik dan mental, melakukan yoga secara rutin juga bisa membuat awet muda. Manfaat yoga untuk kecantikan ini bisa didapatkan melalui beberapa pose yoga, salah satunya adalah pose Sirsasana (berdiri dengan kepala).

Pose ini dapat membantu melancarkan suplai darah ke otak dan waja, sehingga suplai oksigen ke sel-sel otak dan wajah akan meningkat, kadar hormon stres menurun, wajah cenderung menjadi awet muda, dan terhindar dari masalah jerawat.

500 Warga Bogor yoga bersama Habuds

Untuk memotivasi masyarakat agar hidup lebih sehat dan aktif, Irene menggelar kegiatan yoga bersama 500 warga di Bogor Creative Center, Jawa Barat,beberapa waktu lalu.

Irene mengaku kegiatan ini terinspirasi dari ibunya yang sangat senang berolahraga dan menjaga kebugaran tubuhnya, serta ingin mengajak masyarakat Indonesia membangun kebiasaan sehat.

(Irene Tanihaha. Foto: Dok. Istimewa)

"Yoga menjadi olahraga yang sangat tepat, mengingat manfaat yoga cukup banyak. Saya ingin warga Bogor bisa terhindar dari berbagai penyakit degeneratif. Selain itu, olahraga juga menjadi ajang refreshing, berkumpul bersama warga lain jadi bisa menambah mood booster dan kebahagiaan untuk dirinya," jelas Irene.

Diketahui, aplikasi Habuds memiliki fitur lengkap. Mulai dari media sosial, pedometer, pelacak asupan air, dan deteksi aktivitas fisik penggunanya, meliputi walk, running, cycling, dan sleep.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)