Coba Tidur Tanpa Bantal, Ini 5 Manfaat dan Cara Membiasakannya

Jakarta: Apakah Sobat Medcom pernah terpikir untuk tidur tanpa sebuah bantal? Ternyata, bagi beberapa orang, mereka terbiasa untuk tidur tanpa bantal. Lantas, bagaimana cara mereka membiasakannya?

Tidur tanpa bantal mungkin tampak tidak biasa. Namun, tidur tanpa bantal juga punya manfaat kesehatan yang dapat berdampak positif pada berbagai aspek kesehatan kamu.
 

Siapa saja yang biasa tidur tanpa bantal?

Menurut Dr. Neha Kapoor, seorang Ahli Saraf bersertifikat dalam Healthshots, ada golongan orang-orang yang sebaiknya tidak menggunakan bantal saat tidur. Adapun golongannya, seperti:
 

1. Mengidap masalah sendi dan tulang belakang

Orang yang mengalami nyeri atau ketidaknyamanan kronis, seperti radang sendi atau masalah tulang belakang, sebaiknya menghindari tidur tanpa bantal. Hal ini karena dapat menyebabkan lebih banyak masalah.
 

2. Sedang hamil

Wanita hamil juga harus berkonsultasi dengan dokter mereka. Karena dukungan yang tepat untuk perut dan punggung bagian bawah sangat penting selama kehamilan.
 

Manfaat tidak menggunakan bantal saat tidur

Meskipun tidak biasa melakukan ini, tetapi kamu akan mendapatkan beberapa manfaat dari tidak menggunakan bantal. Adapun lima manfaatnya, yaitu:


(Menurut dr. Tania Savitri via Hellosehat, tidur tanpa bantal mungkin bisa menjadi salah satu alternatif, khususnya bagi kamu yang sudah mulai merasakan sakit pada bagian punggung dan leher. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
 

1. Mengurangi nyeri leher

Tidur tanpa bantal memungkinkan leher beristirahat dalam posisi netral, meredakan ketegangan, mengurangi kemungkinan terbangun dengan nyeri leher, kaku, atau nyeri punggung.
 

2. Meredakan sakit kepala

Tidur tanpa bantal membantuku bangun dengan segar. Jika tidak menggunakan bantal, ini dapat meningkatkan kesejajaran tulang belakang, yang dapat meredakan ketegangan dan mengurangi risiko sakit kepala.
 

3. Cegah timbul jerawat dan kerutan

Sarung bantal menumpuk kotoran dan minyak seiring waktu yang berpindah ke kulit sehingga menyebabkan jerawat. Tidur telentang tanpa bantal dapat mencegah wajah bergesekan dengan permukaan bantal dalam waktu lama.

Ini dapat mengurangi risiko munculnya jerawat dan kerutan. Hal ini memungkinkan kulit untuk bernapas dan mempertahankan minyak alaminya tanpa tertahan atau kusut oleh sarung bantal.
 

4. Meningkatkan kualitas tidur

Tidur tanpa bantal mendorong postur tidur alami, membantu tulang belakang, leher, dan punggung beristirahat secara merata. Efeknya pun tidur yang lebih nyenyak dan memulihkan tanpa gangguan yang disebabkan oleh ketidaknyamanan atau postur tubuh yang buruk.
 

5. Kurangi stres

Tidur tanpa bantal dapat membantu meredakan ketegangan fisik, meningkatkan relaksasi, dan mengurangi stres. Dengan bangun dengan perasaan lebih segar dan segar, kamu akan lebih siap menghadapi tantangan hari depan.
 

Cara membiasakan diri tidur tanpa bantal

Kamu mungkin akan sedikit kesulitan jika memiliki kebiasaan tidur di atas bantal yang nyaman. Meski demikian, berikut tiga cara untuk menghentikan kebiasaan tersebut secara perlahan:
 

• - Mulailah tidur dengan kain terlipat di bawah leher saat kamu merebahkan kepala di tempat tidur.
• - Jika tidur tengkurap tanpa bantal, dukung seluruh tubuhmu. Letakkan bantal di bawah panggul untuk membantu tulang belakang. Selain itu, letakkan bantal di bawah lutut saat tidur telentang.
• - Untuk tidur tanpa bantal, yang terpenting adalah kasurmu nyaman dan memberikan dukungan yang cukup.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)

• Tidur
• Fitness & Health
• kesehatan
• tips & trik
• kesehatan sendi