FITNESS & HEALTH
Vertigo Kambuh saat Puasa? Begini Cara Mencegahnya
Medcom
Rabu 05 April 2023 / 12:09
Jakarta: Kamu mengalami sensasi bergerak yang berputar dan membuatmu merasa pusing, mungkin kamu mengalami vertigo. Vertigo memang bisa muncul kapan saja dan bisa menyebabkan pusing, mual, dan kehilangan keseimbangan. Bagaimana jika vertigo kambuh disaat puasa?
Dilansir dari Halodoc, penyebab vertigo yang paling umum adalah infeksi telinga bagian dalam atau penyakit telinga seperti vertigo posisi paroksismal jinak (BPPV), neuritis vestibular, dan penyakit Meniere. Selain itu, mengalami migrain juga bisa menyebabkan vertigo datang. Rasa migrain ini juga menjadi keluhan banyak orang yang patut diwaspadai saat beraktivitas.
Vertigo bisa kambuh pada saat puasa. Hal ini dikarenakan kamu sedang tidak mengonsumsi makanan atau minuman apapun hingga waktu berbuka tiba. Situasi ini bisa menyebabkan gula darah menurun, akibatnya kamu mengalami pusing, sehingga sirkulasi darah memburuk.
Apabila kondisi kesehatan kamu tidak fit, tentu vertigo bisa lebih memungkinkan untuk datang. Agar puasamu lancar dan terhindar dari vertigo, menurut dr. Rizal Fadli dalam Halodoc sebaiknya melakukan hal ini, antara lain:
Mengelola pola makan dapat membantu mengatur keseimbangan cairan melibatkan memodifikasi jumlah zat tertentu yang dikonsumsi dan mengurangi fluktuasi jumlah tersebut. Beberapa adalah dengan cara menghindari makanan dan minuman yang memiliki kadar gula atau garam tinggi.
Makanan dengan gula kompleks (misalnya, kacang-kacangan dan biji-bijian) adalah pilihan yang lebih baik daripada makanan dengan konsentrasi tinggi gula sederhana (contohnya, gula meja dan madu).
Hindari makanan pemicu migrain, termasuk makanan yang mengandung asam amino tyramine. Contoh makanan yang termasuk adalah anggur merah, hati ayam, daging asap, yogurt, cokelat, pisang, buah jeruk, ara, dan keju matang (misalnya, cheddar dan Brie).
Ternyata tidak sembarang olahraga baik untuk pengidap vertigo. Latihan, seperti yoga dan pilates yang kerap memosisikan kepala di bawah dapat memicu vertigo. Vertigo umumnya dirawat dengan manuver Epley. Ini serangkaian gerakan yang melibatkan rotasi kepala untuk mendapatkan kristal telinga kembali ke tempat seharusnya. Ini aman dan efektif dan mengobati vertigo posisi tanpa obat.
Kemudian, ada juga Half Somersault Maneuver yang dapat dilakukan di rumah tanpa profesional medis. Seperti Epley, Half Somersault adalah serangkaian gerakan yang melibatkan menyelipkan dan memutar kepala untuk mengeluarkan kristal dari kanal.
Selain dua hal tersebut, kamu juga bisa memperhatikan hal-hal ini bagi kamu si pengidap vertigo, antara lain:
- Kendalikan tekanan darah, kolesterol, serta kadar gula darah jika kamu memiliki faktor risiko atau riwayat vertigo.
- Batasi asupan garam, jika kamu mengidap penyakit Meniere. Penyakit Meniere merupakan gangguan kronis yang biasa terjadi pada bagian dalam telinga. Kondisi ini biasanya hanya dialami pada satu telinga.
- Hindari terpapar asap rokok. Jika kamu merupakan seorang perokok aktif, maka segera berhenti merokok.
- Seimbangkan aktivitas antara bekerja, berolahraga, dan istirahat.
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Dilansir dari Halodoc, penyebab vertigo yang paling umum adalah infeksi telinga bagian dalam atau penyakit telinga seperti vertigo posisi paroksismal jinak (BPPV), neuritis vestibular, dan penyakit Meniere. Selain itu, mengalami migrain juga bisa menyebabkan vertigo datang. Rasa migrain ini juga menjadi keluhan banyak orang yang patut diwaspadai saat beraktivitas.
Vertigo bisa kambuh pada saat puasa. Hal ini dikarenakan kamu sedang tidak mengonsumsi makanan atau minuman apapun hingga waktu berbuka tiba. Situasi ini bisa menyebabkan gula darah menurun, akibatnya kamu mengalami pusing, sehingga sirkulasi darah memburuk.
Apabila kondisi kesehatan kamu tidak fit, tentu vertigo bisa lebih memungkinkan untuk datang. Agar puasamu lancar dan terhindar dari vertigo, menurut dr. Rizal Fadli dalam Halodoc sebaiknya melakukan hal ini, antara lain:
1. Mengelola pola makan
Mengelola pola makan dapat membantu mengatur keseimbangan cairan melibatkan memodifikasi jumlah zat tertentu yang dikonsumsi dan mengurangi fluktuasi jumlah tersebut. Beberapa adalah dengan cara menghindari makanan dan minuman yang memiliki kadar gula atau garam tinggi.
Makanan dengan gula kompleks (misalnya, kacang-kacangan dan biji-bijian) adalah pilihan yang lebih baik daripada makanan dengan konsentrasi tinggi gula sederhana (contohnya, gula meja dan madu).
Hindari makanan pemicu migrain, termasuk makanan yang mengandung asam amino tyramine. Contoh makanan yang termasuk adalah anggur merah, hati ayam, daging asap, yogurt, cokelat, pisang, buah jeruk, ara, dan keju matang (misalnya, cheddar dan Brie).
2. Olahraga dan posisi tubuh
Ternyata tidak sembarang olahraga baik untuk pengidap vertigo. Latihan, seperti yoga dan pilates yang kerap memosisikan kepala di bawah dapat memicu vertigo. Vertigo umumnya dirawat dengan manuver Epley. Ini serangkaian gerakan yang melibatkan rotasi kepala untuk mendapatkan kristal telinga kembali ke tempat seharusnya. Ini aman dan efektif dan mengobati vertigo posisi tanpa obat.
Kemudian, ada juga Half Somersault Maneuver yang dapat dilakukan di rumah tanpa profesional medis. Seperti Epley, Half Somersault adalah serangkaian gerakan yang melibatkan menyelipkan dan memutar kepala untuk mengeluarkan kristal dari kanal.
Selain dua hal tersebut, kamu juga bisa memperhatikan hal-hal ini bagi kamu si pengidap vertigo, antara lain:
- Kendalikan tekanan darah, kolesterol, serta kadar gula darah jika kamu memiliki faktor risiko atau riwayat vertigo.
- Batasi asupan garam, jika kamu mengidap penyakit Meniere. Penyakit Meniere merupakan gangguan kronis yang biasa terjadi pada bagian dalam telinga. Kondisi ini biasanya hanya dialami pada satu telinga.
- Hindari terpapar asap rokok. Jika kamu merupakan seorang perokok aktif, maka segera berhenti merokok.
- Seimbangkan aktivitas antara bekerja, berolahraga, dan istirahat.
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0485 [51]
