FITNESS & HEALTH
Kenali Manfaat Minum Susu sebelum Tidur bagi Orang Dewasa
Medcom
Jumat 17 Maret 2023 / 14:23
Jakarta: Pernah mendengar susu bisa atasi sulit tidur? Ternyata memang ini menjadi solusi bagi seseorang yang sulit untuk tidur. Susu dipercaya sebagai rekomendasi asupan kalsium yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
Dikutip dari Alodokter, susu mengandung asam amino triptofan, yang mana menjadi bahan utama penghasil hormon serotonin. Hormon ini berperan untuk mengatur suasana hati, menimbulkan rasa tenang, tubuh menjadi rileks, dan juga memicu rasa kantuk.
Namun, tidak sedikit orang-orang yang takut untuk minum susu sebelum tidur karena bisa saja menaikan berat badan. Padahal, kamu bisa mendapatkan banyak manfaat meminum susu sebelum tidur.
Ada 4 manfaat yang bisa kamu dapatkan sebagai orang dewasa yang meminum susu, antara lain:
Susu sapi murni mengandung asam amino triptofan yang akan membantu produksi hormon serotonin dan melatonin. Seperti pada penjelasan di atas, salah satu manfaat hormon ini adalah membuat tubuh lebih rileks dan memicu datangnya kantuk.
Kandungan kalsium pada susu pun dapat meningkatkan kinerja serotonin. Sehingga kualitas tidurmu menjadi lebih baik.
Memiliki tipe kulit kering? Kamu bisa minum susu sebelum tidur! Mengonsumsi susu sebelum tidur bisa jadi cara ampuh untuk mengatasinya. Hal ini karena susu akan meningkatkan efektivitas kerja asam laktat.
Asam laktat berfungsi membasmi kulit mati dari permukaan kulit, sehingga kulit akan tampak cerah dan lembap. Susu juga mengandung antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas.
Kalsium bisa mencegah gigi menjadi ompong, mengalami keropos tulang, dan mencegah osteoporosis. Hal ini dikarenakan kandungan kalsium yang tinggi akan membuat tulang dan gigi menjadi lebih kuat.
Bagi para wanita, nyeri haid memang membuat tidak nyaman. Dilansir dari Halodoc, pemberian kalsium yang cukup selama haid akan mengurangi rasa sakit hingga 48 persen. Jika kamu sering mengeluhkan nyeri haid, sudah saatnya untuk mengonsumsi susu sebelum tidur saat sedang menstruasi.
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Dikutip dari Alodokter, susu mengandung asam amino triptofan, yang mana menjadi bahan utama penghasil hormon serotonin. Hormon ini berperan untuk mengatur suasana hati, menimbulkan rasa tenang, tubuh menjadi rileks, dan juga memicu rasa kantuk.
Namun, tidak sedikit orang-orang yang takut untuk minum susu sebelum tidur karena bisa saja menaikan berat badan. Padahal, kamu bisa mendapatkan banyak manfaat meminum susu sebelum tidur.
Ada 4 manfaat yang bisa kamu dapatkan sebagai orang dewasa yang meminum susu, antara lain:
1. Membuat tubuh rileks dan tidur pulas
Susu sapi murni mengandung asam amino triptofan yang akan membantu produksi hormon serotonin dan melatonin. Seperti pada penjelasan di atas, salah satu manfaat hormon ini adalah membuat tubuh lebih rileks dan memicu datangnya kantuk.
Kandungan kalsium pada susu pun dapat meningkatkan kinerja serotonin. Sehingga kualitas tidurmu menjadi lebih baik.
2. Kulit menjadi lembap
Memiliki tipe kulit kering? Kamu bisa minum susu sebelum tidur! Mengonsumsi susu sebelum tidur bisa jadi cara ampuh untuk mengatasinya. Hal ini karena susu akan meningkatkan efektivitas kerja asam laktat.
Asam laktat berfungsi membasmi kulit mati dari permukaan kulit, sehingga kulit akan tampak cerah dan lembap. Susu juga mengandung antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas.
3. Menguatkan tulang dan gigi
Kalsium bisa mencegah gigi menjadi ompong, mengalami keropos tulang, dan mencegah osteoporosis. Hal ini dikarenakan kandungan kalsium yang tinggi akan membuat tulang dan gigi menjadi lebih kuat.
4. Meminimalisir nyeri haid
Bagi para wanita, nyeri haid memang membuat tidak nyaman. Dilansir dari Halodoc, pemberian kalsium yang cukup selama haid akan mengurangi rasa sakit hingga 48 persen. Jika kamu sering mengeluhkan nyeri haid, sudah saatnya untuk mengonsumsi susu sebelum tidur saat sedang menstruasi.
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0359 [53]