5 Ritual Pagi yang Akan Menjadikan Harimu 'Damai' Seharian

Jakarta: Kebanyakan dari kita mungkin melakukan ritual pagi, dengan bangun kesiangan, mandi buru-buru, sarapan dan meneguk secangkir kopi secepat kilat, lalu berlari keluar pintu dengan sedikit panik agar datang ke kantor tepat waktu. 

Namun ternyata, hal itu tidak benar-benar membuat kita menjadi diri kita yang paling puas, kreatif, dan ramah. "Padahal dengan membuat ritual atau rutinitas pagi, sama saja kamu mengutamakan diri sendiri," ujar Courtney Carver, kreator komunitas Be More With Less. 

Artinya, dengan memprioritaskan kebutuhan perawatan diri sendiri terlebih dulu, kamu akan menjalankan ide tersebut sepanjang hari. Kegiatanmu pada hari itu pun akan memberi nuansa positif, baik ke diri sendiri atau pun orang lain.

Berikut nasihat bijak dari Carver kepada Real Simple tentang cara membuat ritual untuk menambah kepuasan di pagi hari, dan dalam hidupmu.
 

1. Prioritaskan diri sendiri 

Kemungkinan besar, saat membuka mata, hal yang pertama kali kamu lakukan adalah mengambil ponsel, bahkan sebelum kakimu menyentuh lantai. Sesaat itu pula kamu akan membuka media sosial, membaca berita terbaru, atau panik ketika membaca chat whatsapp dari atasan.

Hal itu sebenarnya tidak hanya merampas waktu berharga yang bisa digunakan untuk hal-hal yang benar-benar memuaskan, tetapi juga membebani pikiran dan jiwamu. 

"Kebiasaan pagi hari yang selalu menggunakan ponsel mencegah kamu memulai hari dengan lebih mudah," tegas Carver. Bila tidak ada sesuatu yang benar-benar mendesak, ia menyarankan, bayangkan betapa lebih damai rasanya saat memeriksa ponsel setelah kamu menghabiskan waktu untuk bangun dan merawat diri sendiri. 

"Cobalah dengan membiarkan ponsel dalam mode tidur hingga satu atau dua jam setelah kamu bangun," anjurnya. 
 

2. Mulailah dengan 5 menit

Kamu bisa memulai dengan bangun 5 menit lebih awal dari waktu yang sudah kamu atur di alarm. Dengan 5 menit itu, kamu bisa melakukan sedikit yoga atau stretching sebentar. 
Lakukan hal tersebut rutin setiap hari. Kamu juga bisa menambah 5 menit lebih awal lagi untuk menulis rencana apa yang akan kamu lakukan hari ini, sebagai pengingat.  

Bila sudah melakukan rutinitas tambahan itu, kamu akan menemukan bahwa meluangkan waktu sebanyak itu membuat perbedaan besar dalam hari-harimu. Pun dapat menemukan cara untuk meluangkan lebih banyak waktu.


(Kamu bisa memulai dengan bangun 5 menit lebih awal dari waktu yang sudah kamu atur di alarm. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

3. Lakukan hal bermakna 

Setelah bangun tidur lebih awal dan melakukan hal-hal ringan, kamu bisa keluar kamar dan menikmati indahnya suasana pagi, dengan sinar matahari dan udara yang segar. Kamu bisa memulai dengan membuat secangkir kopi sambil menikmati roti. 

Selain itu, kamu juga bisa melakukan obrolan ringan dengan pasangan, anak, orang tua, atau siapa pun yang tinggal di rumah. Namun, rutinitas pagi idealmu tidak harus mencakup semua hal tersebut. 

Ingat, tidak ada bahan ajaib untuk rutinitas pagi. Mulailah hari dengan sesuatu yang menarik minat atau menyenangkan diri kita sendiri.
 

4. Miliki kata-kata bijak 

Terkadang, mudah untuk membiarkan getaran positif yang baru kamu temukan sirna begitu menghadapi tekanan dan tantangan hari itu. Dalam hal ini, akan sangat membantu jika memiliki beberapa kata penyemangat yang dapat kamu bawa saat keluar rumah. Beberapa kata yang direkomendasikan adalah:

- Letakkan tangan di dada sebelum kamu meletakkannya di ponsel. Itu adalah cara untuk mengingat agar bersikap lembut pada diri sendiri, sebelum berfokus kepada orang lain.
 
- Momen ketika kamu merasa tidak punya waktu untuk mengurus diri sendiri adalah momen yang tepat untuk mengurus diri sendiri. 

- Di mana kamu berada saat ini adalah tempat seharusnya kamu berada. Kamu tidak tertinggal. Kamu tidak mengejar ketinggalan. 
 

5. Tulis impianmu 

Menuliskan keinginan bisa membuatmu mendapatkan pencerahan dan mengetahui kemajuan apa yang telah anda capai. Mulailah menulis capaian-capaian, impian, hal-hal yang kamu jadikan pelajaran atau apa pun.

Ritual pagi yang damai dapat meningkatkan suasana hati dan energi sepanjang hari. Dengan melakukan beberapa ritual pagi yang disebutkan di atas, kamu bisa lebih fokus menjalani hari. Pun dapat membantu menciptakan suasana hati yang lebih cerah. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• Tips Kesehatan