FITNESS & HEALTH

Waspada, Bila Merasakan 5 Perasaan Ini saat Bangun Tidur

Mia Vale
Jumat 11 November 2022 / 11:00
Jakarta: Tidur nyenyak dan bangun dengan perasaan menyegarkan bukan hanya menimbulkan rasa senang, tapi juga sesuatu yang sangat dibutuhkan tubuh. Dan untuk mendapatkan perasaan tersebut, kebanyakan ahli merekomendasikan setidaknya tujuh jam tidur berkualitas. Namun, sejumlah orang khawatir masih merasa lelah.

Beberapa penelitian menunjukkan kurang tidur membuat orang rentan terhadap penyimpangan perhatian, penurunan kognisi, reaksi tertunda, dan perubahan suasana hati. Tetapi kurang tidur juga dapat menyebabkan komplikasi kesehatan serius lainnya. 

National Sleep Foundation mengatakan, "Selain itu, kurang tidur telah dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi untuk penyakit dan kondisi medis tertentu. Ini termasuk obesitas, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, kesehatan mental yang buruk, dan kematian."

Salah satu hal terpenting yang harus diperhatikan ketika mempertimbangkan kesehatan tidur adalah bagaimana perasaan saat bangun tidur. 

Namun, melansir dari Eat This, Not That!, ada beberapa tanda mengkhawatirkan saat bangun tidur di mana bisa menjadi indikasi gangguan tidur yang berbahaya. Jika kamu mengalami salah satu dari tanda-tanda ini secara teratur, penting untuk berbicara dengan dokter karena dapat mengindikasikan gangguan tidur yang lebih parah.
 

Bangun dengan mulut kering

Menurut Dr Tomi Mitchell, Dokter Keluarga Bersertifikat Dewan dengan Strategi Kesehatan Holistik, bangun dengan mulut kering lebih dari sekadar gangguan. Ini bisa menandakan gangguan tidur serius yang dikenal sebagai sleep apnea di mana saat bernapas, berhenti berulang kali dan mulai lagi saat tidur. 

Gangguan pernapasan ini dapat menyebabkan mulut kering dan gejala lain seperti mendengkur keras, tidur gelisah, dan kelelahan di siang hari. Sleep apnea dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya. 

"Jika Anda bangun dengan mulut kering secara teratur, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang kemungkinan sleep apnea," kata Dr. Mitchell. 

Selain itu, mulut kering juga bisa menyebabkan kesehatan gigi buruk jika tidak menjaga kebersihan mulut dengan baik. Dan, dalam dalam beberapa kasus, mulut kering bahkan bisa menjadi tanda dari kondisi kesehatan yang mendasarinya, meliputi:

- Diabetes
- Infeksi jamur (sariawan) 
- penyakit alzheimer
- Sindrom Sjogren
- Kerusakan saraf
 

Bangun dengan sakit kepala

Bangun dengan sakit kepala seringkali merupakan indikasi adanya gangguan tidur. Bahkan, sakit kepala bisa menjadi tanda kalau kamu memiliki sleep apnea. Kemungkinan lain adalah kamu menderita insomnia. Ini adalah gangguan tidur yang ditandai dengan sulit tidur atau tetap tertidur.

Insomnia dapat disebabkan oleh stres, kecemasan, atau depresi. Jika secara teratur bangun dengan sakit kepala, segera berbicara ke dokter untuk membantu menentukan penyebabnya dan menemukan pengobatan terbaik. Alasan lain untuk bangun dengan sakit kepala bisa jadi karena masalah gigi, ujar National Sleep Foundation. 

Bruxism tidur, atau menggertakkan atau mengepalkan gigi saat tidur, dapat membuat bangun dengan sakit kepala. Gerakan yang kuat dan berlebihan ini juga menyebabkan keausan gigi, nyeri otot, dan kerusakan gusi. Penyebab bruxism tidur termasuk memiliki rahang yang berbentuk tidak teratur, stres dan kecemasan, gangguan tidur, penggunaan alkohol, dan kopi.


(Jika otak kekurangan oksigen selama periode apnea, dapat menyebabkan perasaan panik dan cemas saat bangun tidur. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

Bangun terengah-engah

National Sleep Foundation mengatakan ada beberapa alasan mengapa seseorang bisa terbangun dengan napas terengah-engah, termasuk gangguan pernapasan terkait tidur atau serangan panik. Organisasi itu juga mengatakan, asma, refluks asam, gagal jantung, dan post-nasal drip juga dapat menyebabkan bangun terengah-engah.


Bangun dengan mati rasa di tangan
National Sleep Foundation juga mengatakan mati rasa di lengan atau tangan adalah hilangnya sensasi yang dapat terjadi karena berbagai penyebab. Tangan atau lengan mungkin menjadi mati rasa atau tertidur karena saraf terkompresi, sirkulasi  terputus oleh posisi tidur kamu, atau karena penyebab yang mendasarinya.

Kadang-kadang mati rasa diikuti oleh kesemutan atau sensasi tertusuk jarum, yang disebut parestesia. Ini terkait dengan kompresi saraf dan masalah kesehatan tertentu yang mendasarinya. 

National Sleep Foundation pun menyebutkan gangguan medis lain yang dapat menyebabkan mati rasa, di antaranya:

– Spondilosis serviks: penyakit degeneratif kronis yang berdampak pada otot leher, tendon, dan tulang, spondylosis serviks cukup umum. Ini lebih sering terlihat pada orang dewasa yang lebih tua. Gejalanya termasuk nyeri leher dan kekakuan, serta nyeri dan mati rasa di lengan, bahu, dan jari.

– Thoracic outlet syndrome: gangguan ini melibatkan kompresi atau iritasi pembuluh darah di dada bagian atas karena variasi anatomi otot di wilayah itu. Sebagian besar kasus sindrom outlet toraks disebabkan oleh whiplash atau trauma leher lainnya. Kadang-kadang gangguan ini disebabkan oleh gerakan berulang atau, lebih jarang, dengan memiliki tulang rusuk tambahan.

–Diabetes mellitus: lebih dikenal sebagai diabetes tipe 2, ditandai dengan ketidakmampuan tubuh untuk menggunakan atau membuat insulin secara memadai dan dapat mengakibatkan kerusakan saraf. Kerusakan saraf dapat menyebabkan sensasi mati rasa dan kesemutan di tangan dan kaki.
 

Bangun dengan rasa cemas

Menurut Dr. Mitchell, banyak orang mengasosiasikan sleep apnea dengan mendengkur, tetapi tanda-tanda lain dapat menunjukkan adanya kondisi ini. Salah satu yang paling umum adalah bangun dengan perasaan cemas. Hal ini disebabkan oleh otak kekurangan oksigen selama periode apnea, yang dapat menyebabkan perasaan panik dan cemas. 

Jika secara teratur bangun dengan perasaan cemas, penting untuk berbicara dengan dokter tentang kemungkinan apnea tidur. Klinik Cleveland menyatakan, kecemasan adalah gangguan kesehatan mental yang paling umum di AS, mempengaruhi berkisar 40 juta orang. Penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang dengan gangguan kesehatan mental seperti kecemasan juga memiliki beberapa bentuk gangguan tidur.
(yyy)

MOST SEARCH