3 Tips Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari

Yuni Yuli Yanti

Senin 08 Agustus 2022 / 10:00

Cukup istirahat terutama tidur di malam hari sangat penting bagi kesehatan tubuh. (Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

Jakarta: Penyebab paling umum dari insomnia adalah ketegangan mental, kegembiraan yang berlebihan, perasaan dendam yang ditekan, makan berlebihan di malam hari, atau asupan makanan yang berlebihan, seperti pati, teh, kopi, dan tidur dalam keadaan lapar.

Padahal, cukup istirahat terutama tidur di malam hari sangat penting bagi kesehatan tubuh. Selain menjaga imunitas tubuh tetap stabil, tidur yang cukup juga dapat mencegah dari beberapa penyakit.

Untuk kamu yang kesulitan tidur nyenyak di malam hari, seorang ahli gizi ternama asal India, Anjali Mukerjee membagikan tips yang bisa dilakukan:

Olahraga

Berolahraga selama satu jam setiap hari tetapi tidak larut malam. Ini akan membantumu tidur lebih nyenyak.

(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

Teh chamomile

Minum teh chamomile di malam hari juga bisa membantumu tidur lebih nyenyak. Teh ini dikenal dapat meningkatkan kualitas tidur.

(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

Suplemen

Coba konsumsi suplemen melatonin atau suplemen L-theanine. Kebanyakan orang mengaku bisa tidur nyenyak setelah mengonsumsi suplemen ini karena dapat membantu menenangkan pikiran. Namun, agar lebih aman sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu ya.