Bantu Kurangi Nyeri, Begini Posisi Tidur saat Asam Lambung Naik

Jakarta: Asam lambung naik menjadi salah satu alasan seseorang sulit tidur karena merasa tidak nyaman. Oleh karena itu, Sobat Medcom perlu memperhatikan posisi tidur saat asam lambung naik supaya bisa tetap terlelap. 
 
Tidur merupakan kegiatan yang paling penting untuk kesehatan tubuh. Jika seseorang kurang tidur, daya tahan tubuh pun bisa melemah sehingga menjadi mudah lelah dan beberapa kondisi tak nyaman lainnya. 
 
Sayangnya ketika asam lambung naik, penderitanya akan kesulitan untuk tidur. Namun Sobat Medcom tidak perlu khawatir karena ada sejumlah tips posisi tidur supaya para penderita asam lambung dapat beristirahat di malam hari. 
 

Baca juga: 3 Alasan Mengapa Minum Teh setelah Makan Sebaiknya Dihindari

 

Posisi Tidur saat Asam Lambung Naik

Melansir laman Klikdokter, sebuah studi dalam The American Journal of Gastroenterology yang melibatkan 57 penderita maag kronis menemukan adanya perbedaan dalam jumlah kali asam lambung naik ke kerongkongan tergantung posisi tidurnya. 
 
Studi itu mengemukakan bahwa asam lambung berkurang lebih cepat ketika seseorang tidur dengan posisi-posisi berikut ini:
 

1. Tidur Posisi Miring Kiri

Posisi ini dapat membantu mengurangi asam lambung yang akan naik. Selian itu, tidur miring ke kiri juga bisa mengurangi nyeri maag dan risiko kerusakan jaringan serta masalah kesehatan yang lebih serius.
 

2. Bantal Tidur Tinggi

Menggunakan bantal tidur yang tinggi dapat membantu menjaga kepala dan dada lebih tinggi dibandingkan perut. Maka, posisi ini mampu mengurangi kemungkinan asam lambung naik. 
 

3. Berhenti Makan 3 Jam sebelum Tidur

Jangan mengonsumsi makanan lagi 3 jam sebelum tidur, terutama makan berat. Pasalnya, tubuh butuh waktu untuk mengolah makanan. 
 

4. Hindari Makanan Tertentu

Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari jika tidak ingin asam lambung naik ketika hendak tidur antara lain tomat, cokelat, cuka, makanan pedas, bawang putih, kopi, daun mint, dan minuman bersoda. 

 

Baca juga: Catat! 4 Cara Mengatasi Asam Lambung dengan Cepat

Selain keempat tips tersebut, usahakan juga tidur dengan menggunakan pakaian yang longgar terutama di sekitar perut. Hal ini demi mengurangi tekanan pada perut dan menghindari rasa tidak nyaman ketika tidur. 
 
Lantas jika asam lambung Sobat medcom tak kunjung reda meski sudah melakukan hal-hal di atas, lebih baik konsultasikan dengan dokter atau mengonsumsi obat yang bisa meredakan asam lambung naik. 
 
Semoga artikel ini bermanfaat, ya!

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(SUR)

• kesehatan
• Asam Lambung
• Tidur