Stretching Bermanfaat untuk Tubuh dan Pikiran Lho!

Kumara Anggita

Kamis 19 Maret 2020 / 12:22

Peregangan membantu melonjaknya hormon-hormon vital ke seluruh tubuh, meningkatkan aliran darah dan sirkulasi ke otot dan otak. (Foto: Pexels.com)

Jakarta: Meregangkan tubuh atau stretching umumnya dilakukan agar otot-otot kita tidak tegang saat berolahraga. Namun ternyata ada manfaat lain juga lho selain untuk tubuh.

Apa saja kira-kira manfaatnya ya? Berikut penjelasannya dari Better Homes & Gardens.

1. Mengurangi nyeri

Penelitian menunjukkan bahwa rutinitas peregangan sebenarnya dapat mengurangi rasa sakit yang kamu rasakan ketika punggung dan bahu kamu sakit akibat duduk di meja sepanjang hari.

Dari peregangan tersebut, aliran darah kamu meningkat dan melumasi otot dan persendian. Hal ini memungkinkan kamu untuk menekuk, memperluas, mengangkat, dan memutar lebih lancar. Peregangan juga meluruskan kembali persendian kamu ke posisi yang tepat.

“Peregangan membantu meningkatkan sirkulasi. Kamu juga akan melihat postur tubuh yang lebih baik, membantu mengurangi rasa sakit," kata Laura McDonald, pelatih pribadi dan pelatih kesehatan holistik.

embed (Peregangan membantu melonjaknya hormon-hormon vital ke seluruh tubuh, meningkatkan aliran darah dan sirkulasi ke otot dan otak. Foto: Pexels.com)

2. Meningkatkan suasana hati

Bila saat ini kamu lagi merasa galau, maka tak ada salahnya untuk mulai menggerakkan tubuh, termasuk dengan cara peregangan. Hal ini dapat memberi sinyal pada otak kamu untuk melepaskan bahan kimia yang merangsang kebahagiaan.

"Peregangan membantu melonjaknya hormon-hormon vital ke seluruh tubuh, meningkatkan aliran darah dan sirkulasi ke otot dan otak kamu, yang berkontribusi pada pandangan yang lebih ceria dan pikiran yang lebih jernih," kata McDonald. Cobalah kombinasikan pernapasan dan peregangan (melalui beberapa gerakan yoga) untuk membantu kamu melepaskan rasa khawatir dan membawa perhatian kamu ke saat ini.

3. Mengurangi kelelahan

Matthews merekomendasikan kamu untuk melakukan beberapa peregangan dinamis untuk meningkatkan suhu tubuh kamu. Hal ini dengan cepat memberi energi pada pikiran dan tubuh kamu.

4. Menghilangkan stres

Hidup saat ini dipenuhi dengan rasa stres yang sulit untuk dikendalikan. ”Ketika kita stres, otot-otot kita merespons dengan mengencangkan dan bahkan dapat menyebabkan sakit kepala karena tegang," kata McDonald.

Karena itu, dia merekomendasikan kamu untuk meregangkan otot-otot yang menahan stres seperti punggung, leher, dan bahu. Saat kamu melakukan peregangan, bayangkan diri kamu mengeluarkan stres dengan setiap pernapasan.

Latihan pernapasan dalam ini dapat membantu mengurangi stres dan menenangkan pikiran kamu bersamaan. Jadi, saat di rumah kamu juga bisa melakukan peregangan ini kan supaya mind, body, and soul kamu tetap sehat!