FITNESS & HEALTH
Selain Enak, 5 Buah Ini Bantu Tingkatkan Kecerdasan Otak Anak
A. Firdaus
Rabu 25 Juni 2025 / 10:08
Jakarta: Nutrisi tertentu dalam beberapa jenis buah dipercaya dapat memberikan efek positif bagi perkembangan otak anak. Buah-buah ini pun baik dijadikan camilan sehat Si Kecil.
Dikutip dari Healthline, asupan nutrisi yang tepat penting untuk semua aspek kesehatan anak, termasuk pertumbuhan dan fungsi otaknya. Pertumbuhan otak yang pesat terjadi pada beberapa tahun pertama kehidupan seorang anak. Faktanya, otak anak mencapai 80 persen dari berat otak orang dewasa pada saat mereka mencapai usia 2 tahun.
Otak anak terus berkembang hingga masa remaja, khususnya di korteks prefrontal, suatu area otak yang dikenal sebagai pusat kepribadian. Ini adalah area otak yang berhubungan dengan perencanaan, memori, pengambilan keputusan, dan fungsi eksekutif lainnya.
Baca juga: 5 Langkah Cegah Brain rot
Semua nutrisi penting untuk fungsi otak yang baik. Namun, penelitian menunjukkan nutrisi dan makanan tertentu mendukung perkembangan otak dan bermanfaat bagi fungsi kognitif sepanjang masa kanak-kanak dan remaja.
Berikut beberapa jenis buah yang dipercaya memiliki manfaat baik untuk mencerdaskan otak anak seperti dilansir berbagai sumber:
Dikutip dari Medical News Today, berbagai jenis buah beri, baik itu blueberry maupun stroberi, mengandung antioksidan flavonoid yang baik untuk otak. Antioksidan ini disebut bisa membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif.
Manfaat positif konsumsi buah beri di antaranya berpotensi bisa meningkatkan komunikasi antarsel otak, serta membantu sel-sel otak membentuk koneksi baru yang bisa meningkatkan memori.
Apel mengandung banyak quercetin, yang merupakan jenis polifenol flavonoid yang bisa melindungi sel-sel pembuluh darah otak dari stres oksidatif.
Buah untuk kecerdasan otak anak berikutnya yakni pisang. Buah manis ini mengandung triptofan, yang merupakan asam amino untuk menghasilkan berbagai protein penting, yakni melatonin dan serotonin.
Kedua protein ini penting untuk kesehatan otak dan kecerdasan otak, seperti serotonin bisa meningkatkan kapasitas memori dalam otak Si Kecil.
Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh yang menyehatkan dan salah satu buah yang baik untuk kecerdasan otak anak. Makan alpukat yang mengandung lemak tak jenuh tunggal bisa menurunkan tekanan darah.
Kondisi darah tinggi sendiri bisa menyebabkan penurunan kognitif. Jadi, dengan menurunkan tekanan darah tinggi melalui makan alpukat sama saja dengan menurunkan risiko penurunan kognitif.
Jeruk termasuk dalam jenis-jenis buah yang kaya akan vitamin C. Diketahui vitamin C pada jeruk juga bisa mengurangi risiko penurunan kemampuan otak.
Vitamin C juga membantu mengatur dopamin di otak yang memengaruhi memori, rentang perhatian, motivasi, dan suasana hati.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Dikutip dari Healthline, asupan nutrisi yang tepat penting untuk semua aspek kesehatan anak, termasuk pertumbuhan dan fungsi otaknya. Pertumbuhan otak yang pesat terjadi pada beberapa tahun pertama kehidupan seorang anak. Faktanya, otak anak mencapai 80 persen dari berat otak orang dewasa pada saat mereka mencapai usia 2 tahun.
Otak anak terus berkembang hingga masa remaja, khususnya di korteks prefrontal, suatu area otak yang dikenal sebagai pusat kepribadian. Ini adalah area otak yang berhubungan dengan perencanaan, memori, pengambilan keputusan, dan fungsi eksekutif lainnya.
Baca juga: 5 Langkah Cegah Brain rot
Semua nutrisi penting untuk fungsi otak yang baik. Namun, penelitian menunjukkan nutrisi dan makanan tertentu mendukung perkembangan otak dan bermanfaat bagi fungsi kognitif sepanjang masa kanak-kanak dan remaja.
Berikut beberapa jenis buah yang dipercaya memiliki manfaat baik untuk mencerdaskan otak anak seperti dilansir berbagai sumber:
1. Buah beri
Dikutip dari Medical News Today, berbagai jenis buah beri, baik itu blueberry maupun stroberi, mengandung antioksidan flavonoid yang baik untuk otak. Antioksidan ini disebut bisa membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif.
Manfaat positif konsumsi buah beri di antaranya berpotensi bisa meningkatkan komunikasi antarsel otak, serta membantu sel-sel otak membentuk koneksi baru yang bisa meningkatkan memori.
2. Apel
Apel mengandung banyak quercetin, yang merupakan jenis polifenol flavonoid yang bisa melindungi sel-sel pembuluh darah otak dari stres oksidatif.
3. Pisang
Buah untuk kecerdasan otak anak berikutnya yakni pisang. Buah manis ini mengandung triptofan, yang merupakan asam amino untuk menghasilkan berbagai protein penting, yakni melatonin dan serotonin.
Kedua protein ini penting untuk kesehatan otak dan kecerdasan otak, seperti serotonin bisa meningkatkan kapasitas memori dalam otak Si Kecil.
4. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh yang menyehatkan dan salah satu buah yang baik untuk kecerdasan otak anak. Makan alpukat yang mengandung lemak tak jenuh tunggal bisa menurunkan tekanan darah.
Kondisi darah tinggi sendiri bisa menyebabkan penurunan kognitif. Jadi, dengan menurunkan tekanan darah tinggi melalui makan alpukat sama saja dengan menurunkan risiko penurunan kognitif.
5. Jeruk
Jeruk termasuk dalam jenis-jenis buah yang kaya akan vitamin C. Diketahui vitamin C pada jeruk juga bisa mengurangi risiko penurunan kemampuan otak.
Vitamin C juga membantu mengatur dopamin di otak yang memengaruhi memori, rentang perhatian, motivasi, dan suasana hati.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0101 [53]