Konsumsi 5 Buah Ini Bisa Tingkatkan Mood dan Energi

Mia Vale

Kamis 16 Januari 2025 / 08:05

Berikut buah yang bisa dikonsumsi bila ingin mood kamu meningkat. (Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)

Jakarta: Ada berbagai faktor yang memengaruhi suasana hati seseorang. Gaya hidup, apa yang kita makan, dan seberapa sering kita berolahraga bisa memengaruhi suasana hati secara signifikan.

Meski faktor eksternal dapat mengubah suasana hati seseorang untuk sementara, namun faktor tersebut berdampak lebih lama terhadap kesehatan mental seseorang.

Selain sayuran, buah-buahan merupakan kelompok makanan yang sangat menyehatkan. Buah-buahan kaya akan banyak nutrisi yang membantu berfungsinya tubuh kita. Bahkan banyak juga buah yang dikaitkan langsung dengan peningkatan mood seseorang.

Walaupun beberapa makanan mungkin mengurangi stres meningkatkan produksi hormon bahagia. Nah, berikut buah yang bisa dikonsumsi bila ingin mood kamu meningkat.

1. Jeruk

(Jeruk bisa menambah energi karena mengandung vitamin C. Jeruk juga mengandung asam sitrat yang dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)

Jeruk adalah kelompok buah lain yang kaya akan air. Ia juga kaya akan potasium dan vitamin C. Ketiga komponen ini telah dikaitkan dengan peningkatan mood. Vitamin C bahkan dapat mengurangi gejala stres, kecemasan, dan depresi.

2. Kelapa

Segarnya air kelapa ternyata juga dikaitkan dengan peningkatan mood. Beberapa penelitian yahg telah dikutip dari NDTV menunjukkan, kelapa mungkin memiliki kemampuan untuk melindungi fungsi otak dan penuaan. Kelapa juga tersedia dalam berbagai bentuk seperti gula kelapa, santan, kelapa parut, dan lainnya.

3. Pisang

Boleh dibilang, buah yang kaya serat ini memiliki reputasi yang membingungkan. Namun pisang sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Pisang kaya akan vitamin B6 yang telah terbukti meningkatkan fungsi kognitif lebih baik. Ini juga membantu meningkatkan mood dan telah terbukti mengurangi masalah menstruasi yang mungkin menjadi penyebab suasana hati buruk.

4. Tomat

Dianggap sebagai sayuran secara ilmiah. Tomat kaya akan likopen, yakni antioksidan yang sangat bermanfaat bagi tubuh dan pikiran manusia. Mengonsumsi tomat dengan kulitnya memberikan berbagai nutrisi dan dapat meningkatkan tingkat energi.

5. Semangka

Kaya akan air karena berkisar 90 persen di antaranya adalah air. Studi menunjukkan kekurangan air dalam tubuh atau dehidrasi dapat menyebabkan penurunan mood dan kekurangan energi. Perasaan ini bisa diatasi dengan jus semangka dan semangka.

Ingat, apa yang kita makan berdampak besar pada keadaan pikiran kita. Apa yang dirasakan bisa jadi merupakan respons tubuh terhadap kekurangan tertentu. Oleh karena itu, penting untuk mewaspadai apa yang mungkin ditunjukkan oleh tubuh kamu.

Buah-buahan mungkin bukan solusi untuk gangguan mood kronis tetapi efektif dalam meningkatkan mood. Berolahraga dan memperbaiki gaya hidup juga dapat membantu meningkatkan suasana hati kamu sehari-hari.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)