8 Kiat Jitu Melatih Daya Ingat untuk Lansia yang Sudah Pikun

Jakarta: Pikun atau kehilangan memori adalah keluhan umum di kalangan manula dan pengasuh mereka. Ini dapat mencegahmu berinteraksi secara normal dengan orang lain dan menyebabkan isolasi sosial.

Tak ada yang mau kehilangan kenangan indah yang mungkin mereka miliki tentang momen pribadi dalam hidup mereka. Meskipun tidak ada jaminan untuk mencegah hilangnya ingatan atau demensia, beberapa aktivitas mungkin dapat membantu.

Simak delapan cara sederhana untuk mempertajam ingatan pada lansia. Dan tahu kapan harus mendapatkan bantuan untuk kehilangan ingatan:
 

1. Aktif secara fisik setiap hari

Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak. Ini mungkin membantu menjaga daya ingat tetap tajam.
 

2. Tetap aktif secara mental

Aktivitas yang melibatkan pikiran yang membantu menjaga otak tetap bugar. Dan aktivitas itu mungkin membantu mencegah hilangnya ingatan. Cobalah hobi baru seperti, teka-teki silang. Membaca. Bermain permainan. Belajar memainkan alat musik.
 

3. Sosialisasi

Interaksi sosial membantu menangkal depresi dan stres. Keduanya dapat berkontribusi pada hilangnya memori. Carilah kesempatan untuk berkumpul dengan orang tersayang, teman, dan orang lain, terutama jika kamu tinggal sendiri.
 

4. Tetap teratur

Selalu perbarui daftar tugas dan tandai yang telah kamu selesaikan. Simpan dompet, kunci, kacamata, dan barang-barang penting lainnya di tempat yang telah ditentukan di rumahmu agar mudah ditemukan.
 

5. Tidur nyenyak

Kurang tidur telah dikaitkan dengan hilangnya memori. Begitu juga tidur gelisah dan tidur yang sering terganggu. Jadikan tidur yang cukup dan sehat sebagai prioritas. Orang dewasa harus tidur 7 hingga 9 jam setiap malam secara teratur.
 

6. Makan makanan yang sehat

Diet sehat baik untuk otak. Makanlah buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian utuh. Pilih sumber protein rendah lemak, seperti ikan, kacang-kacangan dan unggas tanpa kulit. Apa yang kamu minum juga diperhitungkan. Terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan kebingungan dan kehilangan ingatan.
 

7. Mengelola masalah kesehatan kronis

Ikuti saran penyedia layanan kesehatan untuk menangani kondisi medis, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, depresi, gangguan pendengaran, dan obesitas. Semakin baik kamu menjaga diri sendiri, semakin baik ingatanmu. Perlu diketahui, beberapa obat dapat mempengaruhi daya ingat.
 

8. Lakukan tes sensorik

Ini mungkin terdengar klinis dan aneh, tetapi tes sensorik adalah cara yang menyenangkan untuk menjaga agar otak tetap elastis dan kuat. Tes sensorik membuat koneksi baru di otak, serta menyegarkan koneksi lama.

Nandhita Nur Fadjriah

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)

• lansia