Kamu Cegukan saat Puasa? Tenang, Lakukan 4 Tips Ini!

Jakarta: Saat menjalankan puasa Ramadan, berbagai gangguan pasti bisa saja datang. Salah satunya adalah cegukan dan tentunya kita tidak bisa minum. Jadi, bagaimana menghilangkannya, ya?

Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes RI), cegukan terjadi ketika otot diafragma berkontraksi tanpa disengaja dan tiba-tiba. Kondisi ini menyebabkan udara masuk terlalu cepat masuk ke dalam paru-paru, sehingga katup saluran pernapasan menutup dan menimbulkan suara "hik".

Cegukan ditandai dengan bunyi “hik” yang keluar tanpa sengaja dan berlangsung dalam waktu tertentu. Karena terasa mengganggu, seseorang biasanya akan langsung melakukan hal-hal yang bisa meredakan cegukan, salah satunya minum air putih.

Baca juga: Makanan Ini Oke untuk Dikonsumsi Saat Bulan Puasa, Lho!

Meskipun memang tergolong normal, kamu perlu tahu apa yang menyebabkan cegukan. Setidaknya, ada lima alasan mengapa seseorang mengalami cegukan, yakni:

- Makan berlebihan saat sahur.
- Makan terlalu cepat saat sahur.
- Minum minuman bersoda saat sahur.
- Banyak menelan udara.
- Asam lambung naik.

Cegukan saat puasa juga bisa terjadi karena otak bereaksi terhadap emosi tertentu, seperti merasa gugup, cemas, stres, atau terlalu bersemangat. Emosi yang meluap-luap dapat menyebabkan gangguan pada saraf yang menghubungkan otak dengan diafragma.
 

Bagaimana meredakan cegukan di saat berpuasa?

Tak sedikit orang-orang mengetahui dalam menghilangkan cegukan menggunakan air. Padahal, ketika berpuasa, kita tidak diperkenankan untuk makan dan minum hingga waktu berbuka tiba.

Jika cegukan muncul saat puasa, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu meredakan dan mengatasi gejalanya. Inilah empat tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi cegukan, menurut dr. Rizal Fadli dalam Halodoc, yaitu:
 

1. Teknik menahan napas

Kamu bisa melakukan menahan napas selama beberapa detik, embuskan. Lalu, kemudian ulangi sampai terasa membaik.
 

2. Teknik mengambil napas dalam

Kamu bisa mengambil napas dalam, dan tahan selama beberapa saat. Lalu kamu bisa keluarkan. Lakukan hal tersebut hingga cegukan selesai.
 

3. Bernapas dengan kantong kertas

Cobalah untuk bernapas menggunakan kantong kertas. Pastikan untuk menggunakan kantong kertas, bukan kantong plastik.
 

4. Teknik menutup hidung

Teknik menutup hidung saat bernapas bisa juga dilakukan. Tutup bagian hidung dan bernapaslah dengan mulut selama beberapa detik.

Itulah empat tips untuk menghilangkan cegukan saat sedang berpuasa. Jika kamu kesulitan untuk menghilangkannya, sebaiknya berkonsultasilah kepada tenaga ahli untuk mendapatkan bantuan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)

• ramadan
• Tips Puasa
• Kemenkes
• kesehatan pencernaan