FITNESS & HEALTH
Berasal dari Meksiko Selatan, Ini Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan
A. Firdaus
Rabu 07 Mei 2025 / 08:29
Jakarta: Buah naga berasal dari Meksiko Selatan atau sekitaran Amerika Tengah dan Selatan. Kendati demikian, buah naga telah banyak ditemukan di Asia Tenggara, salah satunya di Indonesia.
Rasanya yang enak, menjadikan buah naga menjadi salah satu isian dari Sop Buah. Namun ini bukan soal rasa, tapi tentang manfaat kesehatan dari buah yang disebut juga Pitaya.
Mempunyai ciri khas yang unik dengan kulit menyerupai sisik makhluk mitologi, naga, nyatanya buah naga memiliki kandungan yang cukup banyak. Di antaranya:
- Serat pangan tinggi.
- Antioksidan (betasianin, betaksantin).
- Vitamin (B1, B2, B3, C, E).
- Mineral (zat besi, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, zinc).
- Senyawa bioaktif (likopen, karotenoid).
- Prebiotik alami.
Baca juga: 5 Rekomendasi Buah Penambah Darah, Cegah Anemia Secara Alami!
Meski tergolong memiliki banyak manfaat, namun ada manfaat Utama dari buah naga ini. Melansir Halodoc, berikut manfaat buah naga bagi Kesehatan:
Usus adalah rumah bagi sekitar 100 triliun mikroorganisme yang beragam, termasuk lebih dari 400 spesies bakteri. Keseimbangan dalam usus sangat penting untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Melansir dari jurnal Food Chemistry buah naga mengandung prebiotik. Buah ini berpotensi meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus.
Prebiotik adalah jenis serat khusus yang mendorong pertumbuhan bakteri sehat (probiotik) di usus. Singkatnya, prebiotik ada makanan probiotik. Secara khusus, buah naga mendorong pertumbuhan dua keluarga bakteri sehat, yaitu bakteri asam laktat dan bifidobacteria. Ini dapat mengurangi risiko infeksi pada saluran pencernaan dan diare.
Manfaat buah naga lainnya untuk mengatasi sembelit, karena memiliki kandungan serat yang membantumu untuk mengatasi sembelit atau konstipasi yang dialami. Jadi, pastikan kamu mengonsumsi buah naga sebagai camilan sehat sehari-hari.
Mengonsumsi buah naga secara rutin mampu menjaga kesehatan otak menjadi lebih optimal. Dengan begitu, kamu akan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan pada otak yang memicu penurunan kemampuan berpikir atau mengingat.
Manfaat buah naga selanjutnya adalah terkait dengan kesehatan mental. Buah naga memiliki kandungan magnesium yang baik untuk tubuh. Kandungan ini nyatanya membantu kesehatan tubuh dan otak agar terhindar dari kondisi depresi.
Manfaat buah naga lainnya berkaitan dengan organ reproduksi, khususnya bagi para wanita. Asupan buah naga bisa menurunkan risiko penyakit endometriosis.
Beta karoten yang ada di dalam buah naga dapat membantu menjaga kesehatan mata. Terpenuhinya kebutuhan tersebut menurunkan risiko penyakit mata, seperti katarak hingga degenerasi makula.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Rasanya yang enak, menjadikan buah naga menjadi salah satu isian dari Sop Buah. Namun ini bukan soal rasa, tapi tentang manfaat kesehatan dari buah yang disebut juga Pitaya.
Mempunyai ciri khas yang unik dengan kulit menyerupai sisik makhluk mitologi, naga, nyatanya buah naga memiliki kandungan yang cukup banyak. Di antaranya:
- Serat pangan tinggi.
- Antioksidan (betasianin, betaksantin).
- Vitamin (B1, B2, B3, C, E).
- Mineral (zat besi, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, zinc).
- Senyawa bioaktif (likopen, karotenoid).
- Prebiotik alami.
Baca juga: 5 Rekomendasi Buah Penambah Darah, Cegah Anemia Secara Alami!
Meski tergolong memiliki banyak manfaat, namun ada manfaat Utama dari buah naga ini. Melansir Halodoc, berikut manfaat buah naga bagi Kesehatan:
1. Meningkatkan kesehatan usus
Usus adalah rumah bagi sekitar 100 triliun mikroorganisme yang beragam, termasuk lebih dari 400 spesies bakteri. Keseimbangan dalam usus sangat penting untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Melansir dari jurnal Food Chemistry buah naga mengandung prebiotik. Buah ini berpotensi meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus.
Prebiotik adalah jenis serat khusus yang mendorong pertumbuhan bakteri sehat (probiotik) di usus. Singkatnya, prebiotik ada makanan probiotik. Secara khusus, buah naga mendorong pertumbuhan dua keluarga bakteri sehat, yaitu bakteri asam laktat dan bifidobacteria. Ini dapat mengurangi risiko infeksi pada saluran pencernaan dan diare.
2. Buah naga bisa mengatasi sembelit
Manfaat buah naga lainnya untuk mengatasi sembelit, karena memiliki kandungan serat yang membantumu untuk mengatasi sembelit atau konstipasi yang dialami. Jadi, pastikan kamu mengonsumsi buah naga sebagai camilan sehat sehari-hari.
3. Meningkatkan fungsi otak
Mengonsumsi buah naga secara rutin mampu menjaga kesehatan otak menjadi lebih optimal. Dengan begitu, kamu akan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan pada otak yang memicu penurunan kemampuan berpikir atau mengingat.
4. Menurunkan risiko depresi
Manfaat buah naga selanjutnya adalah terkait dengan kesehatan mental. Buah naga memiliki kandungan magnesium yang baik untuk tubuh. Kandungan ini nyatanya membantu kesehatan tubuh dan otak agar terhindar dari kondisi depresi.
5. Meningkatkan kesehatan organ reproduksi
Manfaat buah naga lainnya berkaitan dengan organ reproduksi, khususnya bagi para wanita. Asupan buah naga bisa menurunkan risiko penyakit endometriosis.
6. Mencegah penyakit mata
Beta karoten yang ada di dalam buah naga dapat membantu menjaga kesehatan mata. Terpenuhinya kebutuhan tersebut menurunkan risiko penyakit mata, seperti katarak hingga degenerasi makula.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0097 [51]
