Ide Olahraga Asyik yang Bisa Dilakukan di Rumah

Kumara Anggita

Sabtu 19 Desember 2020 / 06:56

Jakarta: Olahraga adalah salah satu bentuk kegiatan yang perlu kamu lakukan secara rutin. Walaupun sekarang kamu enggal bisa pergi ke gym karena pandemi, kamu tetap harus melakukannya setidaknya di rumah.

Ada beberapa hal yang bisa kamu jadikan inspirasi saat berolahraga di rumah seperti dikutip Help Guide berikut ini:

1. Buat latihan kamu menarik

Kamu bisa menonton acara streaming favoritmu atau mendengarkan podcast atau musik keren sambil berolahraga. Sambil berjalan, jelajahi area baru di lingkungan kamu atau hubungi teman di telepon agar segala sesuatunya tidak membosankan.

Bisa juga kamu menjajal permainan video aktivitas atau permainan olahraga yang menyimulasikan menari, skateboard, sepak bola, bowling, atau tenis. Cara ini bisa menjadi alternatif yang bagus jika kamu tidak dapat berpartisipasi dalam kegiatan nyata saat ini.

2. Coba sesuatu yang baru

Ingin mencoba senam barre, line dancing, cardio funk, atau HIIT (high-intesment interval training)? Temukan video online gratis atau berlangganan dengan salah satu dari banyak kelas online yang tersedia. Banyak orang merasa lebih nyaman mencoba sesuatu yang baru ketika tidak ada orang lain yang menonton. Barangakalk kamu cocok dengan aktivitas tersebut.

Cobalah tinju, Pilates, atau yoga. Jangan terintimidasi untuk mencoba sesuatu yang baru dan persempit penelusuran online kamu agar semakin sesuai dengan kebutuhan kamu, seperti ‘yoga untuk usia lebih dari 50’, latihan khusus golf, atau Pilates dasar untuk pemula.

Ada banyak kelas baru, dan seringkali gratis, yang diposting setiap hari untuk mendukung orang-orang dalam upaya kebugaran mereka selama pandemi. Ingatlah untuk bisa menghindari olahraga yang menimbulkan rasa sakit.

3. Bergabung dengan anak

Kamu tidak perlu melakukannya sendiri, kamu bisa berolahraga dengan anak. Hal ini selain membuat tubuh bugar akan memberikan kamu dan anak waktu yang bekualitas. Kamu bisa main tangkap-tangkapan, menembak keranjang, mengoper bola sepak dengan anak atau masih banyak lagi.

Jangan lupa ajarkan selalu si kecil untuk melakukan protokol kesehatan 3M salah satunya mencuci tangan selesai berolahraga bersama kamu. Dan ajarkan juga memakai masker dan menjaga jarak.

Satuan Tugas (Satgas) Penanganan Covid-19 berulang kali menekankan pentingnya peran masyarakat dalam mencegah penyebaran pandemi virus korona lewat disiplin protokol kesehatan. Disiplin memakai masker, menjaga jarak, dan rajin mencuci tangan atau 3M menjadi kunci memutus mata rantai penyebaran virus covid-19.

Pemerintah melalui #satgascovid19 tak bosan-bosannya mengampanyekan #ingatpesanibu. Jangan lupa selalu menerapkan 3M, yakni #pakaimasker, #jagajarak dan #jagajarakhindarikerumunan, serta #cucitangandan #cucitanganpakaisabun.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)