Jakarta: Siapa yang tidak tahu buah alpukat? Buah berwarna hijau ini seringkali kita temukan dan dapat diolah menjadi berbagai makanan dan jus.
Menurut data kesehatan yang dipublikasikan oleh National Institutes of Health, ternyata mengonsumsi alpukat dapat mendukung kesehatan jantung. Alpukat juga menstabilkan berat badan, dan tetap sehat meski usia sudah menua.
Beberapa orang beranggapan bahwa alpukat mengandung lemak, sehingga banyak yang tidak mau mengonsumsinya. Padahal, lemak yang terkandung di alpukat justru termasuk bermanfaat dan sehat, bukan lemak jenuh yang harus dihindari.
Selain itu, alpukat juga memiliki kandungan nutrisi seperti kaya serat, vitamin dan mineral seperti vitamin B, vitamin K, kalium, tembaga, vitamin E, vitamin C, protein, karotenoid, dan lutein.
Jika kamu mengonsumsi alpukat, hal-hal ini bisa kamu dapatkan khasiatnya, antara lain:
Sembelit biasanya terjadi karena kurang asupan serat. Untuk dapat mengurangi serta mencegah sembelit, tentu kamu harus mengonsumsi buah kaya akan serat. Nah, alpukat ini cocok untuk kamu konsumsi agar terhindar dari sembelit!
Alpukat disebut sebagai buah yang kaya nutrisi dan menyehatkan. Kandungan mineral, protein, serat, lemak sehat, dan vitamin dapat menjaga kesehatan jantung.
Diketahui mengonsumsi makanan dengan kadar kolesterol jahat atau LDL yang terlalu tinggi tidak baik. Sebab dapat mengakibatkan terjadinya penyumbatan pembuluh darah di jantung dan meningkatkan risiko terjadi masalah kesehatan jantung.
Selain itu, mengonsumsi buah alpukat ternyata bisa membantu menurunkan kadar LDL dan meningkatkan kadar HDL di dalam tubuh.
Nutrisi dalam alpukat yang mengandung serat dan karbohidrat ini bisa membuat seseorang lebih kenyang. Maka dari itu, kamu tidak perlu makan terlalu banyak yang bisa meningkatkan berat badan.
Selain mengandung serat dan lemak yang baik, alpukat juga terdapat kandungan kalium. Jenis mineral ini bermanfaat membantu mengendalikan tekanan darah dan mencegah terjadinya tekanan darah tinggi. Kalium juga sangat baik untuk membantu mengatur detak jantung agar tetap normal.
Kandungan antioksidan jenis zeaxanthin dan lutein di dalam alpukat ternyata dapat menjaga kesehatan mata. Rutin mengonsumsi buah ini dalam jumlah yang cukup atau tidak berlebihan, dapat membantu menurunkan risiko masalah kesehatan penglihatan pada usia senja.
Itulah khasiat yang bisa kamu dapatkan jika mengonsumsi buah alpukat! Kamu bisa mengonsumsi buah ini secara rutin untuk mendapatkan manfaat dari nutrisi yang terkandung di dalam alpukat.
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Menurut data kesehatan yang dipublikasikan oleh National Institutes of Health, ternyata mengonsumsi alpukat dapat mendukung kesehatan jantung. Alpukat juga menstabilkan berat badan, dan tetap sehat meski usia sudah menua.
Beberapa orang beranggapan bahwa alpukat mengandung lemak, sehingga banyak yang tidak mau mengonsumsinya. Padahal, lemak yang terkandung di alpukat justru termasuk bermanfaat dan sehat, bukan lemak jenuh yang harus dihindari.
Selain itu, alpukat juga memiliki kandungan nutrisi seperti kaya serat, vitamin dan mineral seperti vitamin B, vitamin K, kalium, tembaga, vitamin E, vitamin C, protein, karotenoid, dan lutein.
Jika kamu mengonsumsi alpukat, hal-hal ini bisa kamu dapatkan khasiatnya, antara lain:
1. Mencegah sembelit
Sembelit biasanya terjadi karena kurang asupan serat. Untuk dapat mengurangi serta mencegah sembelit, tentu kamu harus mengonsumsi buah kaya akan serat. Nah, alpukat ini cocok untuk kamu konsumsi agar terhindar dari sembelit!
2. Membantu kesehatan jantung
Alpukat disebut sebagai buah yang kaya nutrisi dan menyehatkan. Kandungan mineral, protein, serat, lemak sehat, dan vitamin dapat menjaga kesehatan jantung.
Diketahui mengonsumsi makanan dengan kadar kolesterol jahat atau LDL yang terlalu tinggi tidak baik. Sebab dapat mengakibatkan terjadinya penyumbatan pembuluh darah di jantung dan meningkatkan risiko terjadi masalah kesehatan jantung.
Selain itu, mengonsumsi buah alpukat ternyata bisa membantu menurunkan kadar LDL dan meningkatkan kadar HDL di dalam tubuh.
3. Menjaga berat badan
Nutrisi dalam alpukat yang mengandung serat dan karbohidrat ini bisa membuat seseorang lebih kenyang. Maka dari itu, kamu tidak perlu makan terlalu banyak yang bisa meningkatkan berat badan.
4. Mengendalikan tekanan darah
Selain mengandung serat dan lemak yang baik, alpukat juga terdapat kandungan kalium. Jenis mineral ini bermanfaat membantu mengendalikan tekanan darah dan mencegah terjadinya tekanan darah tinggi. Kalium juga sangat baik untuk membantu mengatur detak jantung agar tetap normal.
5. Menjaga kesehatan mata
Kandungan antioksidan jenis zeaxanthin dan lutein di dalam alpukat ternyata dapat menjaga kesehatan mata. Rutin mengonsumsi buah ini dalam jumlah yang cukup atau tidak berlebihan, dapat membantu menurunkan risiko masalah kesehatan penglihatan pada usia senja.
Itulah khasiat yang bisa kamu dapatkan jika mengonsumsi buah alpukat! Kamu bisa mengonsumsi buah ini secara rutin untuk mendapatkan manfaat dari nutrisi yang terkandung di dalam alpukat.
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0349 [53]