FITNESS & HEALTH
3 Cara Supaya Kamu Lebih Bahagia di Masa Pandemi
Kumara Anggita
Minggu 20 Desember 2020 / 11:00
Jakarta: Pandemi covid-19 membuat beberapa orang merasa tertekan. Banyak kehidupan berubah akibat ini. Untuk menghindarinya kamu perlu untuk membuat dirimu merasa bahagia. Kamu bisa menaikkan perasaan tersebut dengan melakukan hal-hal sederhana seperti:
Dikutip dari Today, Gretchen Rubin, penulis banyak buku termasuk “The Happiness Project” dan pembawa acara podcast mingguan “Happier with Gretchen Rubin,” mengatakan bahwa langkah pertama dalam meningkatkan kebahagiaan adalah dengan menjaga tubuh kamu.
“Pengalaman fisik kamu akan selalu memengaruhi pengalaman emosional kamu,” katanya. "Penelitian menunjukkan bahwa hanya berjalan kaki 12 menit sudah cukup untuk menciptakan suasana hati yang ceria dan bahagia,” jelasnya.
“Filsuf kuno dan ilmuwan kontemporer setuju bahwa berhubungan dengan orang-orang itu benar-benar penting,” kata Rubin. Untuk itu, meskipun kamu sendirian di karantina, kamu tidak boleh menghilangkan interaksi sosial kamu.
“Kita beruntung memiliki begitu banyak teknologi yang dapat kita gunakan untuk terhubung dengan orang yang tidak berada di sekitar. Sekarang juga saatnya untuk mencari orang-orang tersayang yang mungkin tidak tahu cara menggunakan teknologi ini. Pastikan mereka tidak ditinggalkan atau terisolasi,” jelasnya.
“Daripada memerhatikan apa yang tidak kamu miliki, berhenti sejenak untuk bersyukur atas apa yang kamu miliki," kata Carla Marie Manly, seorang psikolog klinis.
“Misalnya, jika kamu tidak dapat mengikuti kelas yoga biasa, fokuslah pada kebebasan yang kamu miliki untuk menikmati berbagai kelas online,” lanjutnya.
Triknya di sini adalah benar-benar membenamkan diri dalam rasa syukur tidak hanya dengan mengatakan atau menuliskan daftar hal-hal yang kamu syukuri, tetapi dengan berterima kasih kepada semua orang yang melintasi jalan kamu, termasuk diri kamu sendiri.
Itulah cara-cara sederhana untuk membuat perasaan kamu jadi lebih bahagia. Pastika pula untuk terus menerapkan protokol kesehatan 3M yaitu mencuci tangan, memakai masker, dan menjaga jarak.
Satuan Tugas (Satgas) Penanganan Covid-19 berulang kali menekankan pentingnya peran masyarakat dalam mencegah penyebaran pandemi virus korona lewat disiplin protokol kesehatan. Disiplin memakai masker, menjaga jarak, dan rajin mencuci tangan atau 3M menjadi kunci memutus mata rantai penyebaran virus covid-19.
Pemerintah melalui #satgascovid19 tak bosan-bosannya mengampanyekan #ingatpesanibu. Jangan lupa selalu menerapkan 3M, yakni #pakaimasker, #jagajarak dan #jagajarakhindarikerumunan, serta #cucitangandan #cucitanganpakaisabun.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
1. Gandakan perawatan fisik terutama olahraga
Dikutip dari Today, Gretchen Rubin, penulis banyak buku termasuk “The Happiness Project” dan pembawa acara podcast mingguan “Happier with Gretchen Rubin,” mengatakan bahwa langkah pertama dalam meningkatkan kebahagiaan adalah dengan menjaga tubuh kamu.
“Pengalaman fisik kamu akan selalu memengaruhi pengalaman emosional kamu,” katanya. "Penelitian menunjukkan bahwa hanya berjalan kaki 12 menit sudah cukup untuk menciptakan suasana hati yang ceria dan bahagia,” jelasnya.
2. Terhubung dengan orang lain
“Filsuf kuno dan ilmuwan kontemporer setuju bahwa berhubungan dengan orang-orang itu benar-benar penting,” kata Rubin. Untuk itu, meskipun kamu sendirian di karantina, kamu tidak boleh menghilangkan interaksi sosial kamu.
“Kita beruntung memiliki begitu banyak teknologi yang dapat kita gunakan untuk terhubung dengan orang yang tidak berada di sekitar. Sekarang juga saatnya untuk mencari orang-orang tersayang yang mungkin tidak tahu cara menggunakan teknologi ini. Pastikan mereka tidak ditinggalkan atau terisolasi,” jelasnya.
3. Berterima kasih
“Daripada memerhatikan apa yang tidak kamu miliki, berhenti sejenak untuk bersyukur atas apa yang kamu miliki," kata Carla Marie Manly, seorang psikolog klinis.
“Misalnya, jika kamu tidak dapat mengikuti kelas yoga biasa, fokuslah pada kebebasan yang kamu miliki untuk menikmati berbagai kelas online,” lanjutnya.
Triknya di sini adalah benar-benar membenamkan diri dalam rasa syukur tidak hanya dengan mengatakan atau menuliskan daftar hal-hal yang kamu syukuri, tetapi dengan berterima kasih kepada semua orang yang melintasi jalan kamu, termasuk diri kamu sendiri.
Itulah cara-cara sederhana untuk membuat perasaan kamu jadi lebih bahagia. Pastika pula untuk terus menerapkan protokol kesehatan 3M yaitu mencuci tangan, memakai masker, dan menjaga jarak.
Satuan Tugas (Satgas) Penanganan Covid-19 berulang kali menekankan pentingnya peran masyarakat dalam mencegah penyebaran pandemi virus korona lewat disiplin protokol kesehatan. Disiplin memakai masker, menjaga jarak, dan rajin mencuci tangan atau 3M menjadi kunci memutus mata rantai penyebaran virus covid-19.
Pemerintah melalui #satgascovid19 tak bosan-bosannya mengampanyekan #ingatpesanibu. Jangan lupa selalu menerapkan 3M, yakni #pakaimasker, #jagajarak dan #jagajarakhindarikerumunan, serta #cucitangandan #cucitanganpakaisabun.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0098 [53]