Catat, Ini Makanan Terbaik untuk Mencegah Penuaan Otak

Jakarta: Jika kamu mengonsumsi makanan sehat untuk otak, mereka tidak hanya akan membangun dan memperbaiki sel-sel otak, tetapi juga mengurangi stres dan peradangan. Dengan demikian, dapat mengurangi risiko penuaan otak dan gangguan neuro-degeneratif.

Menurut Dr Uma Naidoo, psikiater nutrisi Harvard, jika kamu mencari sumber awet muda untuk otak, menambahkan makanan tertentu ke dalam diet akan membantu! Ini dapat membantu untuk mengembangkan otak yang lebih sehat dan melawan banyak cara otak kita  terluka dari waktu ke waktu, termasuk radikal bebas, penurunan aliran darah, dan banyak lagi.

Berikut beberapa jenis makanan yang dapat menunjang kesehatan otak, dikutip dari HealthShots:
 

1. Minyak zaitun extra virgin

Penggunaan minyak zaitun extra virgin secara langsung menurunkan risiko Alzheimer karena meningkatkan autophagy sel-sel otak. Ini juga melindungi otak dari kerusakan radikal bebas dan karena adanya vitamin E dan vitamin C minyak ini juga membantu menjaga memori dengan baik.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

2. Rempah-rempah

Rempah-rempah ternyata memiliki efek pada kognisi secara keseluruhan, seperti proses yang terlibat dalam berpikir, memahami, belajar, dan mengingat.

“Kunyit dengan sejumput lada hitam, kayu manis, kunyit, rosemary, dan jahe dapat membantu meningkatkan penuaan otak dan memori yang sehat,” kata Dr Naidoo dalam posting Instagram-nya. 


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

3. Omega-3

EPA dan DHA adalah asam lemak Omega-3, ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon dapat membantu melindungi otak dari penuaan. ALA, Omega-3 yang ditemukan dalam sumber tanaman seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, juga dapat diubah menjadi EPA dan DHA dalam jumlah kecil.

Asam lemak omega-3 sangat penting untuk fungsi otak normal dan perkembangan otak melalui semua tahap kehidupan. Padahal, EPA dan DHA juga berperan dalam perkembangan otak bayi. Namun, pada orang tua, konsumsi omega-3 yang lebih rendah, sering dikaitkan dengan ukuran otak yang lebih kecil, yang merupakan tanda yang jelas dari penuaan otak.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

4. Sayuran hijau

Kaya akan folat dan salah satu vitamin terpenting untuk menjaga kesehatan otak, sayuran hijau seperti bayam, lobak Swiss, arigula, dan dandelion dianggap dapat membantu menjaga integritas kognitif seiring bertambahnya usia.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(yyy)

• kesehatan otak
• makanan sehat
• tips kesehatan