FITNESS & HEALTH
Simpel Banget, Lakukan Aktivitas Ini Bisa Kurangi Risiko Sakit Jantung
A. Firdaus
Selasa 29 April 2025 / 11:21
Jakarta: Bagi orang dewasa atau lanjut usia, mungkin tak punya banyak waktu untuk berolahraga karena malas bergerak alias Mager. Tapi ada penelitan baru yang membawa kabar baik bagi kamu yang Mager.
Dikutip dari Medical Daily, para peneliti menemukan bahwa hanya tiga menit aktivitas sedang, yang secara alami terjalin dalam kehidupan sehari-hari. Cara ini mungkin cukup untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Melakukan pekerjaan rumah tangga atau berjalan-jalan sebentar di sekitar rumah mungkin tidak tampak seperti aktivitas fisik yang signifikan, tetapi bagi banyak orang, bahkan gerakan sederhana ini cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
Penurunan aktivitas insidental atau tugas sehari-hari seperti menyiapkan makanan, membersihkan rumah, memotong rumput, atau berkebun, dapat menyebabkan risiko serangan jantung dan masalah kardiovaskular lainnya yang lebih tinggi.
Baca juga: Jelang Berusia Seabad, Mahathir Mohamad Beberkan Rahasia Menjaga Kesehatannya
Meskipun aktivitas ini mungkin bukan bagian dari rutinitas latihan formal, aktivitas ini tetap dihitung sebagai aktivitas fisik dan berperan penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Melansir Antara, sebuah studi terkini yang diterbitkan dalam jurnal Circulation menekankan pentingnya bagi orang lanjut usia untuk tetap aktif, bahkan dalam hal-hal kecil.
Untuk memahami hubungan dosis-respons, aktivitas fisik insidental dengan risiko penyakit kardiovaskular di masa mendatang, para peneliti melacak pergerakan lebih dari 24.000 orang dewasa, sedikitnya selama tujuh hari. Penelitian ini menggunakan akselerometer yang dikenakan di pergelangan tangan dengan peserta yang berusia rata-rata 62 tahun mengidentifikasi diri mereka sebagai orang yang tidak berolahraga.
Hasilnya, orang yang secara teratur melakukan aktivitas insidental sedang memiliki risiko lebih rendah terkena masalah jantung atau meninggal karenanya. Para peneliti menemukan manfaat kesehatan lebih terasa pada tingkat yang lebih rendah dan mendatar setelah mencapai jumlah tertentu.
Mereka menemukan bahwa hanya 1 menit aktivitas dengan intensitas tinggi, seperti berlari atau bersepeda, memberikan manfaat kardiovaskular yang sama dengan 2,8 hingga 3,4 menit aktivitas dengan intensitas sedang, seperti pekerjaan rumah tangga yang berat (menyedot debu, mengepel lantai, atau berkebun), atau 35 hingga 48 menit aktivitas dengan intensitas rendah, seperti berjalan santai atau pekerjaan rumah tangga ringan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Dikutip dari Medical Daily, para peneliti menemukan bahwa hanya tiga menit aktivitas sedang, yang secara alami terjalin dalam kehidupan sehari-hari. Cara ini mungkin cukup untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Melakukan pekerjaan rumah tangga atau berjalan-jalan sebentar di sekitar rumah mungkin tidak tampak seperti aktivitas fisik yang signifikan, tetapi bagi banyak orang, bahkan gerakan sederhana ini cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
Penurunan aktivitas insidental atau tugas sehari-hari seperti menyiapkan makanan, membersihkan rumah, memotong rumput, atau berkebun, dapat menyebabkan risiko serangan jantung dan masalah kardiovaskular lainnya yang lebih tinggi.
Baca juga: Jelang Berusia Seabad, Mahathir Mohamad Beberkan Rahasia Menjaga Kesehatannya
Meskipun aktivitas ini mungkin bukan bagian dari rutinitas latihan formal, aktivitas ini tetap dihitung sebagai aktivitas fisik dan berperan penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Melansir Antara, sebuah studi terkini yang diterbitkan dalam jurnal Circulation menekankan pentingnya bagi orang lanjut usia untuk tetap aktif, bahkan dalam hal-hal kecil.
Untuk memahami hubungan dosis-respons, aktivitas fisik insidental dengan risiko penyakit kardiovaskular di masa mendatang, para peneliti melacak pergerakan lebih dari 24.000 orang dewasa, sedikitnya selama tujuh hari. Penelitian ini menggunakan akselerometer yang dikenakan di pergelangan tangan dengan peserta yang berusia rata-rata 62 tahun mengidentifikasi diri mereka sebagai orang yang tidak berolahraga.
Hasilnya, orang yang secara teratur melakukan aktivitas insidental sedang memiliki risiko lebih rendah terkena masalah jantung atau meninggal karenanya. Para peneliti menemukan manfaat kesehatan lebih terasa pada tingkat yang lebih rendah dan mendatar setelah mencapai jumlah tertentu.
Mereka menemukan bahwa hanya 1 menit aktivitas dengan intensitas tinggi, seperti berlari atau bersepeda, memberikan manfaat kardiovaskular yang sama dengan 2,8 hingga 3,4 menit aktivitas dengan intensitas sedang, seperti pekerjaan rumah tangga yang berat (menyedot debu, mengepel lantai, atau berkebun), atau 35 hingga 48 menit aktivitas dengan intensitas rendah, seperti berjalan santai atau pekerjaan rumah tangga ringan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0105 [53]
