Jakarta: Sejak tahun 1948, 9 September diperingati sebagai Hari Olahraga Nasional. Hari tersebut mengingatkan masyarakat Indonesia tentang manfaat berolahraga untuk menjaga kesehatan.
Olahraga adalah kegiatan yang sangat penting dilakukan, terutama di masa pandemi. Di mana setiap orang perlu tetap menjaga kekebalan tubuh mereka, dan olahraga adalah salah satu cara untuk membantu melakukannya.
Ada banyak pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan tanpa harus meinggalkan daerah perumahanmu. Dan tidak hanya dilakukan sendiri, karena ada beberapa olahraga bisa dilakukan bareng keluarga ataupun si kecil. Berikut adalah beberapa ide olahraga tersebut:
Selama masa PPKM, ada banyak pusat kebugaran yang menawarkan kelas menari online. Kamu bisa belajar menari di rumah dengan mengikuti kelas menari seperti Zumba, modern dance, senam, dan balet. Selain seru, mengikuti kelas menari juga menggerakan badanmu dan membakar kalori, sama dengan berolahraga.
Yoga adalah olahraga yang selain menenangkan, juga bermanfaat untuk membantu memperbaiki postur, keseimbangan, dan koordinasi. Walaupun gerakannya tidak intens seperti olahraga lainnya, ada tantangan sendiri saat melakukan gerakan-gerakan yoga. Ada juga gerakan yoga sedernaha untuk pemula kalau sebelumnya kamu belum pernah mencoba yoga.
HIIT adalah metode latihan kardio yang bisa dilakukan dalam waktu yang singkat, kurang lebih 10-30 menit dalam satu kali latihan adalah olahraga kardio. Jenis gerakan olahraga bertujuan untuk memperkuat detak jantung dan memperkuat pernapasan serta membakar kalori yang banyak. HIIT bisa menjadi solusi untukmu yang dapat dilakukan dirumah tanpa memerlukan alat-alat olahraga atau ruangan yang luas.
Dalam memperingati Hari Olahraga Nasional ini, yuk kita tingkatkan semangat untuk berolahraga agar tubuh bisa tetap fit. Selain berolahraga, jangan lupa juga untuk mengisi tubuh dengan nutrisi yang baik agar bisa memperbaiki sel-sel otot yang sudah bekerja.
Hi Sobat Medcom, terima kasih sudah menjadikan Medcom.id sebagai referensi terbaikmu. Kami ingin lebih mengenali kebutuhanmu. Bantu kami mengisi angket ini yuk https://tinyurl.com/MedcomSurvey2021 dan dapatkan saldo Go-Pay/OVO @Rp50 ribu untuk 20 pemberi masukan paling berkedan. Salam hangat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Olahraga adalah kegiatan yang sangat penting dilakukan, terutama di masa pandemi. Di mana setiap orang perlu tetap menjaga kekebalan tubuh mereka, dan olahraga adalah salah satu cara untuk membantu melakukannya.
Ada banyak pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan tanpa harus meinggalkan daerah perumahanmu. Dan tidak hanya dilakukan sendiri, karena ada beberapa olahraga bisa dilakukan bareng keluarga ataupun si kecil. Berikut adalah beberapa ide olahraga tersebut:
Kelas menari online
Selama masa PPKM, ada banyak pusat kebugaran yang menawarkan kelas menari online. Kamu bisa belajar menari di rumah dengan mengikuti kelas menari seperti Zumba, modern dance, senam, dan balet. Selain seru, mengikuti kelas menari juga menggerakan badanmu dan membakar kalori, sama dengan berolahraga.
Yoga
Yoga adalah olahraga yang selain menenangkan, juga bermanfaat untuk membantu memperbaiki postur, keseimbangan, dan koordinasi. Walaupun gerakannya tidak intens seperti olahraga lainnya, ada tantangan sendiri saat melakukan gerakan-gerakan yoga. Ada juga gerakan yoga sedernaha untuk pemula kalau sebelumnya kamu belum pernah mencoba yoga.
High Intensity Interval Training (HIIT)
HIIT adalah metode latihan kardio yang bisa dilakukan dalam waktu yang singkat, kurang lebih 10-30 menit dalam satu kali latihan adalah olahraga kardio. Jenis gerakan olahraga bertujuan untuk memperkuat detak jantung dan memperkuat pernapasan serta membakar kalori yang banyak. HIIT bisa menjadi solusi untukmu yang dapat dilakukan dirumah tanpa memerlukan alat-alat olahraga atau ruangan yang luas.
Dalam memperingati Hari Olahraga Nasional ini, yuk kita tingkatkan semangat untuk berolahraga agar tubuh bisa tetap fit. Selain berolahraga, jangan lupa juga untuk mengisi tubuh dengan nutrisi yang baik agar bisa memperbaiki sel-sel otot yang sudah bekerja.
Hi Sobat Medcom, terima kasih sudah menjadikan Medcom.id sebagai referensi terbaikmu. Kami ingin lebih mengenali kebutuhanmu. Bantu kami mengisi angket ini yuk https://tinyurl.com/MedcomSurvey2021 dan dapatkan saldo Go-Pay/OVO @Rp50 ribu untuk 20 pemberi masukan paling berkedan. Salam hangat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0144 [53]