Jakarta: Senam Pilates adalah jenis olahraga yang melibatkan serangkaian gerakan lambat tetapi terfokus.
Setiap gerakan dalam Pilates dirancang untuk mengalir dan fokus pada penggunaan otot yang baik dan akurat, serta melibatkan teknik pernapasan yang teratur, latihan keseimbangan dan postur tubuh, pemusatan konsentrasi, hingga latihan mengontrol gerakan dan kekuatan otot.
Senam Pilates juga melibatkan gerakan yang lambat untuk melatih otot inti dan kerja sama antara pikiran dan kontrol napas. Senam ini sangat baik untuk membuat perut rata.
Memiliki perut rata sering dianggap sebagai tanda kesehatan fisik yang baik dan sering menjadi tujuan bagi banyak orang dalam perjalanan kebugaran mereka. Mencapai perut rata melibatkan kombinasi antara latihan otot perut, pola makan sehat, dan gaya hidup aktif secara keseluruhan.
Beberapa gerakan dalam Senam Pilates dapat membantu membuat perut rata, seperti gerakan "hundred".
Baca juga: Ketahui Manfaat Pilates dan Perbedaannya dengan Yoga
Gerakan ini dilakukan dengan cara membaringkan diri di atas matras, lalu mengangkat leher, kepala, dan dada menggunakan otot perut. Posisi punggung harus rata dengan matras dan tidak terangkat.
Selain itu, kaki membentuk sudut 90 derajat dengan tangan lurus ke depan. Gerakan ini dirancang untuk melatih dan menguatkan otot perut, serta membantu menciptakan perut yang lebih rata.
Gerakan "hundred" juga melibatkan latihan pernapasan yang menargetkan kekuatan dan stabilitas inti tubuh.
Gerakan ini dapat disesuaikan dengan tingkat kemampuan individu, dan dapat menjadi bagian dari latihan Pilates bagi pemula.
Pilates didefinisikan sebagai latihan untuk otot inti atau perut. Akan tetapi olahraga ini juga mencakup seluruh bagian tubuh, yaitu perut, pinggul, paha dalam dan luar, serta punggung.
Senam Pilates dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Di antaranya meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan fleksibilitas tubuh, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan keseimbangan tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(DHI)
Setiap gerakan dalam Pilates dirancang untuk mengalir dan fokus pada penggunaan otot yang baik dan akurat, serta melibatkan teknik pernapasan yang teratur, latihan keseimbangan dan postur tubuh, pemusatan konsentrasi, hingga latihan mengontrol gerakan dan kekuatan otot.
Senam Pilates juga melibatkan gerakan yang lambat untuk melatih otot inti dan kerja sama antara pikiran dan kontrol napas. Senam ini sangat baik untuk membuat perut rata.
Memiliki perut rata sering dianggap sebagai tanda kesehatan fisik yang baik dan sering menjadi tujuan bagi banyak orang dalam perjalanan kebugaran mereka. Mencapai perut rata melibatkan kombinasi antara latihan otot perut, pola makan sehat, dan gaya hidup aktif secara keseluruhan.
Beberapa gerakan dalam Senam Pilates dapat membantu membuat perut rata, seperti gerakan "hundred".
Baca juga: Ketahui Manfaat Pilates dan Perbedaannya dengan Yoga
Gerakan ini dilakukan dengan cara membaringkan diri di atas matras, lalu mengangkat leher, kepala, dan dada menggunakan otot perut. Posisi punggung harus rata dengan matras dan tidak terangkat.
Selain itu, kaki membentuk sudut 90 derajat dengan tangan lurus ke depan. Gerakan ini dirancang untuk melatih dan menguatkan otot perut, serta membantu menciptakan perut yang lebih rata.
Gerakan "hundred" juga melibatkan latihan pernapasan yang menargetkan kekuatan dan stabilitas inti tubuh.
Gerakan ini dapat disesuaikan dengan tingkat kemampuan individu, dan dapat menjadi bagian dari latihan Pilates bagi pemula.
Pilates didefinisikan sebagai latihan untuk otot inti atau perut. Akan tetapi olahraga ini juga mencakup seluruh bagian tubuh, yaitu perut, pinggul, paha dalam dan luar, serta punggung.
Senam Pilates dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Di antaranya meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan fleksibilitas tubuh, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan keseimbangan tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(DHI)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0114 [53]