Sambut Tahun 2025 dengan Resolusi Sehat, Apa Saja Ya?

Jakarta: Menyambut tahun yang baru, resolusi akan segera dibentuk kembali. Banyak sekali resolusi besar yang ingin dicapai, tetapi seringkali melupakan hal kecil tetapi berdampak, seperti kesehatan.

Resolusi yang baik adalah bagaimana cara kita mengembangkan diri menjadi lebih baik. Hal ini juga harus dipacu dalam kesehatan pula. Karena tubuh yang sehat, akan membawa kita semangat dalam menjalankan aktivitas.

Pun, kunci dari resolusi adalah menetapkan tujuan yang realistis dan memecahnya menjadi tugas-tugas yang lebih kecil dan dapat dikelola. Hal ini termasuk kesehatan, yang perlu dijaga setiap harinya.

Lantas, apa saja resolusi persoalan kesehatan yang perlu diterapkan? Dilansir dalam Healthshots, berikut lima hal yang dapat dijadikan resolusi sehat, antara lain:
 

1. Aktif secara fisik

Menjadi bugar adalah beberapa kiat penting pengembangan diri yang harus kamu coba ikuti. Olahraga teratur tidak hanya memperkuat tubuh, tetapi juga memberi energi pada kondisi mental.

Jika tak terbiasa untuk berolahraga, cobalah untuk memulai dengan berjalan kaki secara rutin. Lalu ketika sudah terbiasa untuk melakukan berjalan kaki, kamu bisa tingkatkan dengan berjalan cepat, berlari, bahkan olahraga lainnya.
 

2. Menjaga pola makan

Pola makan yang seimbang adalah salah satu kiat pengembangan diri terbesar yang dapat kamu ikuti. Hal ini berguna untuk memastikan bahwa kamu sehat dan bahagia.

Mengonsumsi makanan yang kaya buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh memberi tubuh kamu vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.

Membatasi makanan olahan dan minuman manis membantu menghindari zat aditif yang berisiko dan konsumsi gula yang berlebihan. Hal ini dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan.
 

3. Mengatur jam tidur

Tidur dengan baik, tepat waktu, dan dalam jumlah jam yang cukup adalah kiat-kiat pengembangan diri yang tidak boleh dilewatkan. Memprioritaskan tidur tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga kesejahteraan mental dan emosional.

Berusaha untuk mendapatkan 7-8 jam tidur berkualitas per malam memungkinkan pikiran dan tubuh untuk beristirahat dan memulihkan diri. Selama tidur, otak kamu mengatur ingatan, menyerap informasi, dan mengendalikan emosi. Pikiran yang cukup istirahat lebih waspada, terkonsentrasi, dan siap menghadapi kesulitan.
 

4. Mulai membuat jurnal

Menulis jurnal memungkinkanmu untuk memproses emosi, mengidentifikasi pola, dan melacak pertumbuhan pribadi. Ini menyediakan ruang yang aman untuk mengeksplorasi pikiran tanpa menghakimi, menumbuhkan kesadaran diri dan kasih sayang terhadap diri sendiri.

Melalui penulisan jurnal, kamu dapat menetapkan tujuan dan memantau kemajuan. Ini juga dapat membantu mengembangkan keterampilan memecahkan masalah, meningkatkan kreativitas, dan mengurangi stres.
 

5. Menetapkan tujuan SMART

SMART adalah singkatan dari Specific (Spesifik), Measurable (Terukur), Achievable (Dapat Dicapai), Relevant (Relevan), dan Time-bound (Terikat Waktu). Jadi, sasaran SMART membantu kita memecah ambisi yang lebih besar menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan dapat dikelola, sehingga prosesnya tidak terlalu membebani.

Dengan mengembangkan sasaran yang jelas, terukur, akurat, relevan, dan terikat waktu, kamu dapat menetapkan jalan yang mudah menuju sasaran tersebut. Hal ini meningkatkan kemungkinan keberhasilan, menjadikannya salah satu kiat pengembangan diri yang paling penting untuk diikuti.

Sasaran yang spesifik memberikan arahan, sasaran yang terukur memungkinkan kita melacak kemajuan kita, sasaran yang dapat dicapai meningkatkan motivasi, sasaran yang relevan sesuai dengan nilai dan prioritas kita, dan sasaran yang terikat waktu menghasilkan perasaan urgensi.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)

• Fitness & Health
• resolusi
• Tahun Baru
• kesehatan