FITNESS & HEALTH
Shah Rukh Khan Sudah Setop Merokok, Ini Alasan Mengapa Kamu Harus Juga!
Aulia Putriningtias
Selasa 05 November 2024 / 16:05
Jakarta: Aktor India Shah Rukh Khan mengungkapkan dirinya sudah berhenti merokok pada acara ulang tahun ke-59 nya, Sabtu, 2 November 2024. Hal ini menjadi kabar baik sekaligus memotivasi orang-orang.
"Salah satu hal baik, saya sudah berhenti merokok," ungkapnya dan tentunya ini mendapatkan sambutan hangat oleh para penggemarnya. Ia sendiri mengatakan bahwa masih berada di kondisi sesak napas, tetapi masih dapat dikendalikan.
Pemeran utama film Kuch Kuch Hota Hai ini mengatakan tak ingin menjadi role model dalam pemberhentian kebiasaan merokok ini. Sudah merokok selama 30 tahun, ia menyarankan berhentilah secepat mungkin.
Baca juga: Panduan Lengkap Berhenti Merokok, Lakukan Cara-cara Ini
Hal ini merupakan kabar baik bahwa seseorang dapat berhenti merokok, meskipun sudah lama melakukan hal ini terus menerus. Sobat Medcom yang merokok, kamu juga bisa mulai berhenti, loh!
Ketika kamu memutuskan untuk berhenti merokok, gejala yang sama akan muncul seperti Shah Rukh Khan. Sesak napas, mengi, dan batuk adalah beberapa gejala pernapasan yang akan membaik pada hari-hari dan minggu-minggu pertama setelah berhenti merokok.
Namun, ada beberapa manfaat yang dihasilkan jika kamu berhenti untuk merokok secara penuh. Dilansir dalam Healthshots, berikut beberapa manfaat dari berhenti merokok, yakni:
- Risiko lebih rendah terjadinya pembekuan darah di kaki, yang dapat menjalar ke paru-paru.
- Risiko disfungsi ereksi lebih rendah.
- Lebih sedikit masalah selama kehamilan, seperti bayi lahir dengan berat badan rendah, persalinan prematur, keguguran, dan bibir sumbing.
- Risiko infertilitas lebih rendah karena sperma rusak.
- Gigi, gusi, dan kulit yang lebih sehat.
Bukan tidak mungkin untuk kamu berhenti merokok. Bagi kamu yang ingin berhenti merokok, ada beberapa cara yang dapat dilakukan, antara lain:
Tetapkan kapan waktu untuk siap berhenti merokok. Tentukan waktu kapan tiba seminggu setelah berhenti merokok. Hal ini dikarenakan dalam tujuh hari merupakan waktu sulit untuk menahan keinginan merokok.
Tidak semua perokok dapat berhenti secara penuh tiba-tiba. Kamu bisa memilih menghisap sebagian dari setiap batang rokok, bukan menghabiskannya sekaligus. Kemudian, hitung jumlah hisapan dan kurangi perlahan.
Kemudian, ada metode mengurangi jumlah batang rokok dan kurangi secara perlahan. Metode yang sangat disarankan adalah berhenti sepenuhnya pada saat waktu yang ditentukan.
Karena tidak merokok, akan ada sesuatu kebiasaan yang hilang. Jadi, penting untuk memiliki rencana tertentu sebagai pengganti merokok. Konsumsilah camilan sehat seperti sayuran dan buah-buahan, kacang dan biji-bijian, atau permen karet bebas gula.
Kamu juga bisa melakukan aktivitas lain seperti jalan-jalan, pergi ke gym, atau mencari hobi baru. Ini akan membantu seseorang melupakan dirinya untuk merokok.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
"Salah satu hal baik, saya sudah berhenti merokok," ungkapnya dan tentunya ini mendapatkan sambutan hangat oleh para penggemarnya. Ia sendiri mengatakan bahwa masih berada di kondisi sesak napas, tetapi masih dapat dikendalikan.
Pemeran utama film Kuch Kuch Hota Hai ini mengatakan tak ingin menjadi role model dalam pemberhentian kebiasaan merokok ini. Sudah merokok selama 30 tahun, ia menyarankan berhentilah secepat mungkin.
Baca juga: Panduan Lengkap Berhenti Merokok, Lakukan Cara-cara Ini
Hal ini merupakan kabar baik bahwa seseorang dapat berhenti merokok, meskipun sudah lama melakukan hal ini terus menerus. Sobat Medcom yang merokok, kamu juga bisa mulai berhenti, loh!
Apa manfaat dari berhenti merokok?
Ketika kamu memutuskan untuk berhenti merokok, gejala yang sama akan muncul seperti Shah Rukh Khan. Sesak napas, mengi, dan batuk adalah beberapa gejala pernapasan yang akan membaik pada hari-hari dan minggu-minggu pertama setelah berhenti merokok.
Namun, ada beberapa manfaat yang dihasilkan jika kamu berhenti untuk merokok secara penuh. Dilansir dalam Healthshots, berikut beberapa manfaat dari berhenti merokok, yakni:
- Risiko lebih rendah terjadinya pembekuan darah di kaki, yang dapat menjalar ke paru-paru.
- Risiko disfungsi ereksi lebih rendah.
- Lebih sedikit masalah selama kehamilan, seperti bayi lahir dengan berat badan rendah, persalinan prematur, keguguran, dan bibir sumbing.
- Risiko infertilitas lebih rendah karena sperma rusak.
- Gigi, gusi, dan kulit yang lebih sehat.
Bagaimana cara berhenti merokok?
Bukan tidak mungkin untuk kamu berhenti merokok. Bagi kamu yang ingin berhenti merokok, ada beberapa cara yang dapat dilakukan, antara lain:
1. Tetapkan waktu untuk berhenti merokok
Tetapkan kapan waktu untuk siap berhenti merokok. Tentukan waktu kapan tiba seminggu setelah berhenti merokok. Hal ini dikarenakan dalam tujuh hari merupakan waktu sulit untuk menahan keinginan merokok.
2. Pilihlah metode awal untuk berhenti merokok
Tidak semua perokok dapat berhenti secara penuh tiba-tiba. Kamu bisa memilih menghisap sebagian dari setiap batang rokok, bukan menghabiskannya sekaligus. Kemudian, hitung jumlah hisapan dan kurangi perlahan.
Kemudian, ada metode mengurangi jumlah batang rokok dan kurangi secara perlahan. Metode yang sangat disarankan adalah berhenti sepenuhnya pada saat waktu yang ditentukan.
3. Membuat rencana
Karena tidak merokok, akan ada sesuatu kebiasaan yang hilang. Jadi, penting untuk memiliki rencana tertentu sebagai pengganti merokok. Konsumsilah camilan sehat seperti sayuran dan buah-buahan, kacang dan biji-bijian, atau permen karet bebas gula.
Kamu juga bisa melakukan aktivitas lain seperti jalan-jalan, pergi ke gym, atau mencari hobi baru. Ini akan membantu seseorang melupakan dirinya untuk merokok.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0152 [51]
