Jakarta: Pegal-pegal setelah beraktivitas seharian atau olahraga memang tidak nyaman. Selain istirahat dan peregangan, ada beberapa minuman alami yang bisa membantu meredakan rasa pegal di badan.
Minuman ini mengandung bahan-bahan dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang bisa membantu pemulihan otot.
Kombinasi jahe dan kunyit adalah salah satu yang paling populer. Keduanya memiliki kandungan kurkumin (pada kunyit) dan gingerol (pada jahe) yang merupakan senyawa anti-inflamasi alami yang sangat kuat.
Cara membuat: Rebus beberapa irisan jahe dan kunyit yang sudah digeprek. Saring, lalu tambahkan sedikit madu atau perasan lemon untuk rasa.
Baca juga: Agar Pulih Maksimal, Konsumsi 4 Minuman Ini Usai Sakit
.jpg)
(Air kelapa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan selain menghidrasi tubuh, menjaga keseimbangan elektrolit, meningkatkan energi. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Air kelapa kaya akan elektrolit seperti kalium, magnesium, dan natrium yang penting untuk menjaga hidrasi dan fungsi otot. Pegal sering kali terjadi karena dehidrasi. Air kelapa bisa membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit dan meredakan kram otot.
Teh hijau mengandung antioksidan kuat yang disebut katekin. Antioksidan ini bisa membantu mengurangi peradangan dan kerusakan otot yang disebabkan oleh olahraga atau aktivitas fisik berat.
Jus ceri tart adalah jus yang terbuat dari buah ceri asam (tart cherry) yang memiliki rasa asam tajam dan khas. Jus ini kaya akan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang bermanfaat untuk pemulihan otot setelah olahraga, mengurangi stres oksidatif, serta membantu meningkatkan kualitas tidur karena kandungan triptofan dan melatoninnya.
Ceri tart juga digunakan dalam industri makanan dan minuman serta suplemen kesehatan. Manfaat jus ceri tart membantu mengurangi rasa sakit dan mempercepat pemulihan kekuatan otot setelah berolahraga.
Jus ceri tart mengandung antosianin, antioksidan yang terbukti bisa mengurangi peradangan dan nyeri otot. Banyak atlet profesional menggunakan jus ceri tart untuk mempercepat pemulihan otot setelah latihan.
Baca juga: 6 Minuman Herbal untuk Dukung Ginjal, Menurut Ahli Gizi
Buah beri seperti stroberi, blueberry, atau raspberry kaya akan antioksidan. Ketika dicampur dengan bayam, yang juga mengandung magnesium dan antioksidan, smoothie ini bisa menjadi minuman yang lezat dan efektif untuk mengurangi peradangan dan mempercepat pemulihan.
Untuk mendapatkan hasil maksimal, pastikan kamu juga cukup istirahat dan tetap terhidrasi dengan minum banyak air putih sepanjang hari. Konsultasikan dengan dokter jika pegal tidak mereda atau disertai gejala lain.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Minuman ini mengandung bahan-bahan dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang bisa membantu pemulihan otot.
1. Air jahe dan kunyit
Kombinasi jahe dan kunyit adalah salah satu yang paling populer. Keduanya memiliki kandungan kurkumin (pada kunyit) dan gingerol (pada jahe) yang merupakan senyawa anti-inflamasi alami yang sangat kuat.
Cara membuat: Rebus beberapa irisan jahe dan kunyit yang sudah digeprek. Saring, lalu tambahkan sedikit madu atau perasan lemon untuk rasa.
Baca juga: Agar Pulih Maksimal, Konsumsi 4 Minuman Ini Usai Sakit
2. Air kelapa
(Air kelapa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan selain menghidrasi tubuh, menjaga keseimbangan elektrolit, meningkatkan energi. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Air kelapa kaya akan elektrolit seperti kalium, magnesium, dan natrium yang penting untuk menjaga hidrasi dan fungsi otot. Pegal sering kali terjadi karena dehidrasi. Air kelapa bisa membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit dan meredakan kram otot.
3. Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan kuat yang disebut katekin. Antioksidan ini bisa membantu mengurangi peradangan dan kerusakan otot yang disebabkan oleh olahraga atau aktivitas fisik berat.
4. Jus ceri tart
Jus ceri tart adalah jus yang terbuat dari buah ceri asam (tart cherry) yang memiliki rasa asam tajam dan khas. Jus ini kaya akan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang bermanfaat untuk pemulihan otot setelah olahraga, mengurangi stres oksidatif, serta membantu meningkatkan kualitas tidur karena kandungan triptofan dan melatoninnya.
Ceri tart juga digunakan dalam industri makanan dan minuman serta suplemen kesehatan. Manfaat jus ceri tart membantu mengurangi rasa sakit dan mempercepat pemulihan kekuatan otot setelah berolahraga.
Jus ceri tart mengandung antosianin, antioksidan yang terbukti bisa mengurangi peradangan dan nyeri otot. Banyak atlet profesional menggunakan jus ceri tart untuk mempercepat pemulihan otot setelah latihan.
Baca juga: 6 Minuman Herbal untuk Dukung Ginjal, Menurut Ahli Gizi
5. Smoothie berries dan bayam
Buah beri seperti stroberi, blueberry, atau raspberry kaya akan antioksidan. Ketika dicampur dengan bayam, yang juga mengandung magnesium dan antioksidan, smoothie ini bisa menjadi minuman yang lezat dan efektif untuk mengurangi peradangan dan mempercepat pemulihan.
Untuk mendapatkan hasil maksimal, pastikan kamu juga cukup istirahat dan tetap terhidrasi dengan minum banyak air putih sepanjang hari. Konsultasikan dengan dokter jika pegal tidak mereda atau disertai gejala lain.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0100 [51]
