Agar Pulih Maksimal, Konsumsi 4 Minuman Ini Usai Sakit

Mia Vale

Jumat 15 Agustus 2025 / 22:00

Beberapa minuman ini baik dikonsumsi usai sakit. (Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)

Jakarta: Begitu sembuh dari sakit, kondisi kesehatan kita tentu belum pulih seluruhnya. Nah, untuk pemulihan optimal setelah sakit, selain makanan, fokuslah pada minuman yang menghidrasi, mengisi kembali elektrolit, dan menyediakan nutrisi untuk mendukung penyembuhan.

Air putih sangat penting, pun minuman elektrolit seperti air kelapa membantu memulihkan keseimbangan. Selain itu, pertimbangkan pula beberapa minuman berikut yang bisa membuat tubun kembali bugar.

Baca juga: Ketika Sakit Tenggorokan Menyerang, Redakan dengan 4 Minuman Ini

1. Teh jahe

(Teh jahe dapat memberikan rasa hangat dan nyaman, serta membantu meredakan sakit kepala dan nyeri otot. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)

Cobalah membuat teh jahe encer menggunakan kantong teh atau jahe segar jika ada. Percaya atau tidak, jahe dapat menenangkan dan membuat perut terasa nyaman. Sehingga cara ini sangat baik untuk rehidrasi setelah sakit.

2. Jus wortel

Minuman ini kaya akan manfaat kesehatan. Wortel misalnya, vitamin A-nya membantu menjaga kesehatan penglihatan dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Penelitian melalui laman Kaiser Permanente menunjukkan, wortel dapat memodulasi sistem kekebalan tubuh dengan mengatur sel darah putih penting yang melawan penyakit seperti leukosit. Jus wortel juga dapat membantu saat sedang atau setelah sakit untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Smoothie stroberi dan kiwi

Bila kamu suka smoothie, stroberi dan kiwi bisa jadi pilihan terbaik untuk memulihkan badan lemas setelah sakit. Mengutip Healthline, kedua buah ini kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan mendukung pemulihan tubuh setelah sakit.

Untuk tambahan protein dan probiotik, gunakan Greek yoghurt sebagai pengganti susu biasa. Probiotik dalam yogurt membantu meningkatkan jumlah bakteri baik di usus, sehingga sistem kekebalan tubuh lebih kuat menghadapi infeksi.

Baca juga: Matcha Affogato, Gabungan Matcha dan Kopi yang Unik dan Segar

4. Madu dan lemon

Lemon mengandung vitamin C tinggi yang bisa mendukung kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi dari makanan nabati seperti sayuran hijau serta biji-bijian.

Sementara madu memiliki sifat antibakteri, anti-inflamasi, dan antioksidan. Kombinasi keduanya menurut Hurom, merupakan cara alami yang efektif untuk melawan rasa lemas setelah sakit.

Ingatlah untuk menjaga diri sendiri dengan cukup istirahat dan tidur. Pasalnya, saat kamu sakit, pemulihannya kemungkinan akan lebih lambat. Dan ingatlah untuk menjaga kebersihan dengan baik, cuci tangan dan jauhi orang yang sedang sakit agar tidak mudah tertular.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)