Pusing Setelah Makan? Begini 4 Cara Mengatasinya

Jakarta: Seseorang dapat merasakan pusing ketika habis makan. Biasanya orang merasa pusing jika tidak makan dalam waktu lama karena kadar glukosa darah yang rendah.

Pusing setelah makan bisa terjadi karena beberapa sebab. Bahkan, berdiri terlalu cepat setelah duduk terlalu lama bisa membuat pusing, menurut Vaishali Verma, Ahli Gizi dari Rumah Sakit Manipal HCMCT, Dwarka, New Delhi. 

Sakit kepala ringan sementara dapat terjadi karena perubahan mendadak pada kadar cairan dan aliran darah. Jika pernah merasa pusing atau pusing setelah makan, ini dapat disebut kondisi hipotensi postprandial.

Postprandial adalah istilah medis setelah makan, dan hipotensi berarti tekanan darah rendah. Hipotensi postprandial adalah suatu kondisi yang mengacu pada penurunan tekanan darah setelah makan.

Kondisi ini lebih sering terjadi pada orang dewasa lanjut usia. Ini dapat menyebabkan sakit kepala ringan dan terjatuh secara tiba-tiba.

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan hipotensi postprandial. Seperti penuaan, pengobatan tertentu (seperti diuretik dan beta blocker), gangguan sistem saraf otonom, dan penyakit seperti penyakit parkinson.

Hipotensi postprandial adalah kondisi sementara, tetapi berakibat buruk jika tekanan darah terlalu rendah. Efek samping paling berbahaya dari hipotensi postprandial adalah pingsan. 
 

Bagaimana cara mengatasi pusing setelah makan?

(Untuk meredakan pusing setelah makan, kamu dianjurkan untuk minum air putih yang cukup, minimal 2 liter atau 8 gelas setiap hari. Dengan demikian, tubuh tetap terhidrasi sehingga keluhan pusing yang kamu rasakan bisa teratasi. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)

Tidak ada cara khusus yang benar-benar jitu untuk mengatasi hal ini. Namun, kamu dapat mencoba tips berikut ini, yaitu:
 

1. Minum air mineral sebelum makan

Minumlah air sebelum makan. Kamu harus minum setidaknya 200 ml air 30 menit sebelum makan untuk membantu mengurangi pusing setelah makan.
 

2. Perhatikan ukuran porsi makan

Makan dalam porsi besar dapat memicu hipotensi postprandial lebih banyak dibandingkan porsi kecil. Cobalah beralih dari tiga kali makan besar sehari menjadi 6-7 kali makan kecil untuk menghindari komplikasi tersebut.
 

3. Duduk atau berbaring

Jika kamu terlalu sering merasa pusing setelah makan, cobalah duduk atau berbaring beberapa saat setelah makan. Hal ini untuk mengatasi hipotensi postprandial.
 

4. Diet seimbang

Makanlah makanan seimbang yang mencakup semua nutrisi penting. Kamu harus memasukkan makanan tinggi karbohidrat sehat, protein, dan serat. Ini dapat dikatakan sebagai diet yahg seimbang.


Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)

• Fitness & Health
• kesehatan
• tips & trik
• sakit kepala