FITNESS & HEALTH
Stop Mid-Night Snacking Sembarangan! 5 Makanan Ini Bikin Perut Begah & Tidur Gak Nyenyak
Aulia Putriningtias
Jumat 21 Agustus 2026 / 14:10
- Makan sebelum tidur sebenarnya bukan sesuatu yang selalu harus dihindari.
- Namun, pilihan makanan dan waktu makan bisa memengaruhi kenyamanan tubuh saat beristirahat.
- Kebiasaan makan terlalu dekat dengan waktu tidur juga bisa membuat tubuh masih sibuk mencerna makanan ketika kamu sudah berbaring.
Jakarta: Sobat Medcom, coba spill makanan apa yang biasa kamu makan sebelum tidur? Tunggu dulu! Soalnya ada beberapa makanan yang tidak disarankan dikonsumsi sebelum tidur, loh!
Makan sebelum tidur sebenarnya bukan sesuatu yang selalu harus dihindari. Namun, pilihan makanan dan waktu makan bisa memengaruhi kenyamanan tubuh saat beristirahat.
Kebiasaan makan terlalu dekat dengan waktu tidur juga bisa membuat tubuh masih sibuk mencerna makanan ketika kamu sudah berbaring. Pada sebagian orang, kondisi ini dapat memicu keluhan seperti kembung atau rasa panas di dada.
Karena itu, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi pada malam hari. Karena ada makanan tertentu dapat membuat perut terasa penuh, memicu rasa tidak nyaman, atau membuat tidur menjadi kurang nyenyak.
Inilah beberapa makanan yang pantang dimakan sebelum tidur, antara lain:
Makanan pedas seperti sambal, seblak, atau hidangan dengan banyak cabai dapat membuat sebagian orang mengalami rasa tidak nyaman di perut.
Pada orang yang sensitif, makanan pedas juga dapat memperburuk gejala refluks atau rasa panas di dada.
Gorengan, makanan cepat saji, dan hidangan yang tinggi lemak cenderung lebih sulit dicerna. Mengonsumsinya dalam jumlah banyak menjelang tidur dapat membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman.
Kopi merupakan salah satu minuman yang paling umum mengandung kafein. Kafein dapat membuat tubuh tetap terjaga sehingga minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur berpotensi mengganggu kualitas tidur.
Kue, permen, es krim, dan makanan manis lainnya sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan sebelum tidur. Selain menambah asupan kalori, makanan tinggi gula juga bukan pilihan ideal jika dijadikan camilan rutin pada malam hari.
Makanan atau minuman yang asam, seperti jeruk, tomat, dan beberapa jenis minuman buah, dapat memicu rasa tidak nyaman atau gejala refluks pada sebagian orang.
(FIR)
Makan sebelum tidur sebenarnya bukan sesuatu yang selalu harus dihindari. Namun, pilihan makanan dan waktu makan bisa memengaruhi kenyamanan tubuh saat beristirahat.
Kebiasaan makan terlalu dekat dengan waktu tidur juga bisa membuat tubuh masih sibuk mencerna makanan ketika kamu sudah berbaring. Pada sebagian orang, kondisi ini dapat memicu keluhan seperti kembung atau rasa panas di dada.
Karena itu, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi pada malam hari. Karena ada makanan tertentu dapat membuat perut terasa penuh, memicu rasa tidak nyaman, atau membuat tidur menjadi kurang nyenyak.
Inilah beberapa makanan yang pantang dimakan sebelum tidur, antara lain:
1. Makanan pedas
Makanan pedas seperti sambal, seblak, atau hidangan dengan banyak cabai dapat membuat sebagian orang mengalami rasa tidak nyaman di perut.
Pada orang yang sensitif, makanan pedas juga dapat memperburuk gejala refluks atau rasa panas di dada.
2. Makanan lemak tinggi dan berminyak
Gorengan, makanan cepat saji, dan hidangan yang tinggi lemak cenderung lebih sulit dicerna. Mengonsumsinya dalam jumlah banyak menjelang tidur dapat membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman.
3. Minuman kafein
Kopi merupakan salah satu minuman yang paling umum mengandung kafein. Kafein dapat membuat tubuh tetap terjaga sehingga minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur berpotensi mengganggu kualitas tidur.
4. Asupan tinggi gula
Kue, permen, es krim, dan makanan manis lainnya sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan sebelum tidur. Selain menambah asupan kalori, makanan tinggi gula juga bukan pilihan ideal jika dijadikan camilan rutin pada malam hari.
5. Makanan asam
Makanan atau minuman yang asam, seperti jeruk, tomat, dan beberapa jenis minuman buah, dapat memicu rasa tidak nyaman atau gejala refluks pada sebagian orang.
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0050 [51]
