Selain Enak, Durian Punya 5 Manfaat untuk Kesehatan

Jakarta: Akhir dan awal tahun merupakan momen berpesta dengan durian. Namun tahukah kamu, selain memiliki rasa yang nikmat, durian punya berbagai manfaat kesehatan.

Buah yang memiliki aroma menyengat ini terdapat berbagai kandungan vitamin dan mineral. Jika mengonsumsinya tak berlebihan, maka kamu bisa mendapatkan manfaat durian untuk kesehatan.

Durian sendiri memiliki banyak jenis, mulai dari durian montong, musang king, petruk, tembaga, bokor, hingga bokor. Saat ini, jenis yang paling mahal adalah super tembaga Klamunot dengan harga sampai Rp1,5 juta per kilogramnya.
 

Kandungan nutrisi dari durian

Melansir Halodoc, dalam satu buah durian, umumnya mengandung berbagai nutrisi berikut ini:
 

Karbohidrat

Durian kaya akan karbohidrat, terutama gula alami seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa. Ini memberikan energi yang cepat.
 

Serat

Buah ini juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan, membantu menjaga kesehatan usus dan mencegah sembelit.
 

Vitamin

Durian mengandung vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi sel dari kerusakan. Selain itu, durian juga mengandung vitamin B kompleks yang penting untuk metabolisme energi.

Mineral

Kandungan mineral dalam durian, seperti kalium yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan kesehatan jantung.

Lemak

Ternyata, durian juga mengandung lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
 

Antioksidan

Durian juga kaya akan antioksidan seperti vitamin C, karotenoid, dan flavonoid yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Manfaat durian untuk kesehatan

Dengan memiliki kandungan nutrisi yang beragam, maka mengonsumsi durian juga mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Berikut ini manfaat untuk kesehatan:

1. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Seperti buah lainnya, durian juga memiliki kandungan serat. Asupan serat tubuh yang mencukupi mendukung kinerja organ pencernaan. Dengan begitu, kamu bisa terhindar dari konstipasi atau sembelit.

Selain itu kandungan serat dalam makanan sehat juga efektif merangsan gerakan peristaltik pada perencanaan. Hal ini membuat buah satu ini mampu mengatasi perut kembung, sakit perut, hingga kram perut.
 

2. Mencegah penuaan dini

Kandungan vitamin C yang berperan aktif sebagai antioksidan dalam durian, mampu mencegah terjadinya penuaan dini. Kandungan satu ini bekerja aktif dengan menghalau paparan radikal bebas, termasuk pada kulit.
 

3. Menjaga kesehatan tulang

Durian memiliki kandungan magnesium dan potasium yang bekerja aktif dalam menjaga kepadatan tulang. Dengan begitu, kamu bisa terhindar dari osteoporosis pada masa mendatang.
 

4. Mencegah perubahan sel abnormal kanker

Antioksidan pada buah ini menjadi salah satu zat yang bisa menjaga sekaligus melindungi tubuh dari paparan radikal bebas. Hal ini membuat tubuh terhindar dari perubahan sel menjadi abnormal yang dapat memicu penyakit kanker.

Studi berjudul Bioactive compounds, nutritional value, and potential health benefits of indigenous durian (Durio zibethinus murr.): A review dalam Food menyebutkan, buah ini memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko kanker.
 

5. Mencegah munculnya nyeri

Kandungan nutrisi lain yang tak kalah pentingnya dalam buah durian adalah vitamin C. Tubuh membutuhkan nutrisi ini untuk mencegah keluhan berupa rasa nyeri, terutama pada area sendi.

Jika kamu mengalami masalah kesehatan ini, tak ada salahnya untuk mengonsumsi buah ini, tapi dalam batasan wajar.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)

• Fitness & Health
• durian
• Tips Kesehatan
• kesehatan pencernaan