FITNESS & HEALTH
5 Minuman Ini Mampu Bantu Atur Siklus Menstruasi yang Tidak Teratur
Mia Vale
Rabu 12 Maret 2025 / 23:00
Jakarta: Bosan dengan ketidakstabilan siklus menstruasi kamu? Memang, periode menstruasi yang tidak teratur bisa sangat mengganggu, dan mengakibatkan perubahan suasana hati, kram, dan ketidaknyamanan secara keseluruhan.
"Periode menstruasi yang tidak teratur dapat berasal dari berbagai faktor, termasuk ketidakseimbangan hormon, kondisi medis, dan pengaruh gaya hidup," ujar ahli Ayurveda Dr Chanchal Sharma via HealthShots.
Fluktuasi hormon selama masa pubertas, perimenopause, atau kehamilan dapat mengganggu siklus menstruasi. Dan tentu saja, masih banyak faktor lain yang mengganggu siklus haid.
Bahkan, faktor gaya hidup seperti stres, perubahan berat badan yang signifikan, olahraga berlebihan, atau gangguan makan dapat memengaruhi keteraturan menstruasi.
Siklus menstruasi yang normal biasanya berlangsung antara 21 - 35 hari, dengan aliran yang berlangsung selama 3 - 7 hari. Jika siklus kamu lebih pendek dari 21 hari, lebih panjang dari 35 hari, atau bervariasi secara signifikan panjangnya, itu dianggap tidak teratur.
Namun jangan khawatir, ada minuman rumahan yang mudah dibuat yang dapat membantu kamu mengatur menstruasi.
Minuman ini, yang diresapi dengan kebaikan alam, dapat mengatur hormon, meredakan kram, dan mendorong siklus menstruasi yang lebih sehat. Bahkan, minuman ini juga bagus untuk kesehatan secara keseluruhan. Mau tahu?
Kunyit memiliki sifat antiradang dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi nyeri haid dan memperlancar haid, seperti yang ditemukan dalam Journal of Clinical Medicine. Untuk membuat susu kunyit, panaskan 1 cangkir susu dengan ½ sendok teh bubuk kunyit dan ¼ sendok teh lada hitam. Didihkan, lalu biarkan mendidih selama 5 menit. Saring dan minum selagi hangat.
.jpg)
(Jus nanas dapat membantu melancarkan siklus menstruasi dan meredakan nyeri haid. Manfaat ini berasal dari kandungan enzim bromelain, antioksidan, dan mangan dalam nanas. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Nanas mengandung bromelain, enzim yang dapat membantu memecah lapisan rahim, meredakan kram menstruasi, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Kedokteran Indonesia, dan memperlancar menstruasi.
Minumlah 1 cangkir jus nanas per hari untuk mengatasi menstruasi yang tidak teratur dan rasa tidak nyaman yang menyertainya. Kupas dan potong nanas, campurkan dengan sedikit air, saring melalui saringan untuk membuang ampasnya, dan nikmati jus nanas yang menyegarkan.
Minuman ini dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang dapat bermanfaat bagi wanita dengan PCOS, penyebab umum menstruasi tidak teratur, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Obstetrics and Gynaecology.
Tambahkan 1 sendok teh bubuk kayu manis ke dalam 1 cangkir air panas untuk membuat teh kayu manis. Seduh selama 5 menit dan saring.
Baca juga: 5 Minuman Alami yang Bantu Detoksifikasi dan Bersihkan Usus
Jahe memiliki khasiat antiradang yang dapat membantu mengurangi kram menstruasi dan memperlancar menstruasi, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Evidence-Based Complementary Alternate Medicine. Untuk membuat teh jahe, rebus sepotong jahe parut sepanjang 1 inci dalam 2 gelas air selama 10 menit. Saring dan tambahkan madu atau lemon sesuai selera.
Minuman ini kaya akan antioksidan dan dapat membantu mengurangi peradangan serta melancarkan haid. "Minumlah satu cangkir jus buah delima setiap hari untuk meredakan haid yang tidak teratur dan rasa tidak nyaman yang menyertainya," ujar pakar Ayurveda, Monica B Sood. Membuatnya pun sangat mudah. Ambil buahnya dan masukkan ke dalam juicer untuk menyaring sarinya.
Bagi kaum wanita, penting untuk diingat bahwa minuman ini bukanlah pengganti pengobatan medis. Jika kamu mengalami menstruasi yang tidak teratur secara terus-menerus atau parah, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan untuk menentukan penyebab yang mendasarinya dan menerima saran medis yang tepat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
"Periode menstruasi yang tidak teratur dapat berasal dari berbagai faktor, termasuk ketidakseimbangan hormon, kondisi medis, dan pengaruh gaya hidup," ujar ahli Ayurveda Dr Chanchal Sharma via HealthShots.
Fluktuasi hormon selama masa pubertas, perimenopause, atau kehamilan dapat mengganggu siklus menstruasi. Dan tentu saja, masih banyak faktor lain yang mengganggu siklus haid.
Bahkan, faktor gaya hidup seperti stres, perubahan berat badan yang signifikan, olahraga berlebihan, atau gangguan makan dapat memengaruhi keteraturan menstruasi.
Siklus menstruasi yang normal biasanya berlangsung antara 21 - 35 hari, dengan aliran yang berlangsung selama 3 - 7 hari. Jika siklus kamu lebih pendek dari 21 hari, lebih panjang dari 35 hari, atau bervariasi secara signifikan panjangnya, itu dianggap tidak teratur.
Namun jangan khawatir, ada minuman rumahan yang mudah dibuat yang dapat membantu kamu mengatur menstruasi.
Minuman ini, yang diresapi dengan kebaikan alam, dapat mengatur hormon, meredakan kram, dan mendorong siklus menstruasi yang lebih sehat. Bahkan, minuman ini juga bagus untuk kesehatan secara keseluruhan. Mau tahu?
1. Susu kunyit
Kunyit memiliki sifat antiradang dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi nyeri haid dan memperlancar haid, seperti yang ditemukan dalam Journal of Clinical Medicine. Untuk membuat susu kunyit, panaskan 1 cangkir susu dengan ½ sendok teh bubuk kunyit dan ¼ sendok teh lada hitam. Didihkan, lalu biarkan mendidih selama 5 menit. Saring dan minum selagi hangat.
2. Jus nanas
(Jus nanas dapat membantu melancarkan siklus menstruasi dan meredakan nyeri haid. Manfaat ini berasal dari kandungan enzim bromelain, antioksidan, dan mangan dalam nanas. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Nanas mengandung bromelain, enzim yang dapat membantu memecah lapisan rahim, meredakan kram menstruasi, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Kedokteran Indonesia, dan memperlancar menstruasi.
Minumlah 1 cangkir jus nanas per hari untuk mengatasi menstruasi yang tidak teratur dan rasa tidak nyaman yang menyertainya. Kupas dan potong nanas, campurkan dengan sedikit air, saring melalui saringan untuk membuang ampasnya, dan nikmati jus nanas yang menyegarkan.
3. Teh kayu manis
Minuman ini dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang dapat bermanfaat bagi wanita dengan PCOS, penyebab umum menstruasi tidak teratur, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Obstetrics and Gynaecology.
Tambahkan 1 sendok teh bubuk kayu manis ke dalam 1 cangkir air panas untuk membuat teh kayu manis. Seduh selama 5 menit dan saring.
Baca juga: 5 Minuman Alami yang Bantu Detoksifikasi dan Bersihkan Usus
4. Teh jahe
Jahe memiliki khasiat antiradang yang dapat membantu mengurangi kram menstruasi dan memperlancar menstruasi, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Evidence-Based Complementary Alternate Medicine. Untuk membuat teh jahe, rebus sepotong jahe parut sepanjang 1 inci dalam 2 gelas air selama 10 menit. Saring dan tambahkan madu atau lemon sesuai selera.
5. Jus buah delima
Minuman ini kaya akan antioksidan dan dapat membantu mengurangi peradangan serta melancarkan haid. "Minumlah satu cangkir jus buah delima setiap hari untuk meredakan haid yang tidak teratur dan rasa tidak nyaman yang menyertainya," ujar pakar Ayurveda, Monica B Sood. Membuatnya pun sangat mudah. Ambil buahnya dan masukkan ke dalam juicer untuk menyaring sarinya.
Bagi kaum wanita, penting untuk diingat bahwa minuman ini bukanlah pengganti pengobatan medis. Jika kamu mengalami menstruasi yang tidak teratur secara terus-menerus atau parah, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan untuk menentukan penyebab yang mendasarinya dan menerima saran medis yang tepat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0145 [51]